Matka pielęgniarstwa jeść – tajemnice odpowiedniej diety

Żywność – jeden ze sposobów, aby uzyskać niezbędne pierwiastki śladowe dla ciała funkcjonować. I od jego jakości zależy od tego, jak dana osoba czuje. Wyjątkiem nie jest dieta właśnie rodziły się z kobietą. Tak więc odpowiedź na pytanie, co jeść piersią mama, jest ważna nie tylko dla jej zdrowia, ale zdrowie dziecka.

podstawowe zasady

Właśnie rodziła kobieta nie od razu pamiętać, że w przyszłym roku wszystkie jej diety będą podlegać pewnym zasadom, których realizacja przyniesie korzyści nie tylko jakość karmienia piersią, ale również na jej zdrowie i zdrowie dziecka. I dlatego w czasie ciąży należy starannie rozważyć informacje o tym co jeść piersią mama.

Zasada 1: Zwiększa kalorii w diecie. Biorąc pod uwagę, że w ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia Twojego dziecka kobieta musi mieć „dla dwojga”, a jej dieta zostanie automatycznie zwiększona o 700 kalorii. Jednak to nie oznacza, że powinniśmy jeść dwie porcje. Wystarczy, aby umieścić w menu jest bardziej kaloryczne zdrowej żywności.

Zasada 2: ściśle monitorować ich kosz produktów zdrowej żywności piramidy. Jest to bardzo ważne, ponieważ wykaz co jeść karmienia Mama musi zostać złożony do wszystkich grup produktów, wśród których wiodącą rolę odgrywają białek i węglowodanów (polisacharydy).

Zasada 3: Pij z umiarem konieczne, ale niekoniecznie, jak karmić, jak i po nim. W tym przypadku liczba zwojów jak napoje mleczne produkty niskotłuszczowe i napojów owocowych, soków, herbat ziołowych.

Zasada 4: Eliminacja szkodliwych produktów. To, oczywiście, mówimy o fast food, alkoholu (nawet jeśli starsze pokolenie zaleca 50 gramów poprawić laktację), kawa, i wszystkie potrawy przygotowane przy użyciu pieczenie, solenie, marynowanie lub paleniem.

Działanie tych zasad znajduje odzwierciedlenie najbardziej wyraźnie w opisie miesięcznego racji pokarmowej.

Posiłki karmiących za miesiąc

Pierwsze trzy miesiące – najtrudniejszy w niektórych środkach spożywczych, które mają wpływ zarówno na zdrowie dziecka, a na laktacji. W rzeczywistości, lekarze zalecają po urodzeniu oraz w momencie ustanowienia laktacji jeść pokarmy „pastelowych” kolory. Oznacza to, że lista , co jeść mama piersią, zawarte cielęciny, białe mięso kurczaka, nabiał, ziemniaki, cukinia, płatki owsiane, zielonych jabłek. Wszystkie posiłki powinny być gotowane lub gotowane na parze lub. Warto zauważyć, że w tym okresie powinna być starannie wprowadzone każdy produkt jest starannie śledzić reakcję organizmu dziecka.

Od trzech do sześciu miesięcy, przychodzi decydujący okres. Mama stosując swoją siłę wprowadza dziecko z nowymi produktami, które następnie zostaną zawarte w przynęcie.

Po sześciu miesiącach, zachowuje prawo do miłości, ale wciąż niedopuszczalnych produktów Spośród akapicie czwartym.

Karmienie moc matka – menu na cały dzień

Przed dokonaniem swoje menu na cały dzień, kobieta musi zrozumieć, że powinien on być podzielony na 6 przyjęć – trzech głównych i trzy przekąski.

powinny pić mleko produkt przed pierwszym karmieniu. Po pół godziny, można tworzyć własne śniadanie. Musi on zawierać owsianka, chleb i masło i ser, gorący napój.

Na obiad można przygotować wegetariańskie lub mięsa zupę, danie z mięsa z ciepłym danie warzyw, ciepły napój.

Następny posiłek powinien być ułożone w dwóch lub trzech godzin: sfermentowany napój mleczny, chleba, owoców.

Na kolację można zafundować sobie ciepłe danie z ryb lub warzyw, dań z kurczaka z serem i ciepłym napoju owocowego. Przed nocne karmienia powinny pić mleko fermentowane napoje.

Jest to podstawowe menu może być zmieniony do gustu i potrzeb matek karmiących.