Cholesterol jest złe i dobre – co to jest?

Nie każdy śledzi poziom cholesterolu we krwi. Niektórzy nawet nie wiedzą, co jest dobre, a zły cholesterol. Monitorować poziom tej substancji zaczyna jedynym, który kiedyś do czynienia z nieprzyjemnymi skutkami jej wzrost we krwi.

Co to jest cholesterol

Holestrin – substancja tłuszczowa-podobne. Nie można powiedzieć, że ciało jest trucizną, bo jest częścią błon komórkowych w organizmie człowieka. Ponadto, sam organizm wytwarza jej większość, a pozostała część przechodzi w krwi przez posiłków.

Przez długi czas wszyscy bojownicy o zdrowym stylu życia, siedząc na diecie low-cholesterolu, a następnie stan jego zdrowia pogorszył się. Tak niski poziom cholesterolu – dobry czy zły to jest? Medycy odpowiedzieć jednoznacznie, że cholesterol jest ważne i potrzebne człowiekowi. Szkodliwe dla organizmu, ale jej nadmiar. Duża ilość substancji przyczynia się do miażdżycy i tworzy niebezpieczną płytkę nazębną. może również powodować ich uderzeń, ataki serca i choroby mózgu.

Co to jest cholesterol

W pierwszej kolejności należy zauważyć, że istnieje dobry i zły cholesterol. Złe formy cholesterolu we krwi blaszki negatywny wpływ, które już były analizowane powyżej. Dobry także stanowi bardzo gęsty materiał. Ma to pozytywny wpływ na zdrowie ludzi i oczyszcza organizm złego cholesterolu.

Gdy pobieranie krwi na odpowiednim testu w laboratorium lekarza najpierw patrzy na indeksie aterogenną. To wtedy dobry, a okazuje się ich związek, złego cholesterolu we krwi jest obecny. W przypadku stwierdzenia, że anterogennost był złamany i opóźnionych od normy, to lekarz daje pacjentowi predyspozycji do rozwoju miażdżycy.

Idealnie, jeśli pacjent monitorować ich zdrowie i śledzić właściwą równowagę dobra i złego cholesterolu we krwi. Ale, niestety, nie wszyscy.

Kogo dotyczy problemów z cholesterolem?

Nie jest tajemnicą, że istnieje pewna grupa ludzi, która jest bardziej narażone na resztę rozwoju miażdżycy. Cholesterol dobry i zły, a raczej jego nieprawidłowej relacji, niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do osób o większej wadze.

Cierpią również wysoki poziom cholesterolu może osoby z predyspozycją do tej choroby. Ten człowiek, którego wiek wynosi ponad 40 lat, a kobiety, które już się menopauzy. Również wygląd płytek cholesterolu są zainteresowane przede wszystkim o ludziach, którzy prowadzą siedzący tryb życia, palenie tytoniu, lub często używają dużych ilości alkoholu.

Lekarze zalecamy wszyscy ludzie, którzy należą do tej grupy ryzyka przechodzą coroczne badania krwi anterogennost. Warto szczególnie monitorować poziom cholesterolu, a mężczyźni i kobiety, którzy już udało się przenieść choroby układu sercowo-naczyniowego.

korzyści cholesterolu

Poza tym, że cholesterol jest budulcem komórek organizmu przez nią pomocy dana osoba może być produkowane kwasy żółciowe. Tylko ze względu na działanie kwasów żółciowych proces trawienia przebiega prawidłowo i bez zakłóceń.

Ponadto, poziom cholesterolu, gdy kwota jest normalne, wspiera rozwój męskich i żeńskich hormonów płciowych. Ponadto, bez normalnej ilości hormonów zostanie zakwestionowana.

Również za pomocą cholesterolu w organizmie tworzy rezerwę energetyczną. Rezerwa ta ma pozytywny wpływ na wiele mechanizmów biologicznych wewnątrz.

W konsekwencji, cholesterol dobry i zły – jest istotnym substancji, które muszą być obecne w organizmie. Zignoruj to w każdym razie jest to niemożliwe, ponieważ nie jest on szczególnie polecany do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

Norma cholesterolu we krwi

Zatem, powyższe było zrozumieć, co jest cholesterol, a określenia grupy ryzyka. Teraz trzeba zrozumieć, gdy w odpowiedniej proporcji jest dobry i zły cholesterol. Normą, zgodnie z ogólnie przyjętymi pojęć, określa się następująco:

• całkowity cholesterol – 5 mmol / l;
• zły gdy znacznik nie powinno przekraczać 3 mg / l;
• dobry musi wynosić co najmniej 1,5 mmol / l.

Nawiasem mówiąc, zły cholesterol jest również ważne dla ludzkiego organizmu, a także wykluczyć produkty do jego zawartości w diecie nie jest konieczne. Substancja ta ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy organizmu człowieka. Bez niej, ludzie często chorują, a system odpornościowy nie może poradzić sobie z nawet najprostszych bakterii.

Jakie produkty spożywcze zawierają złego i dobrego cholesterolu

Człowiek, który zdecydował się na ich zdrowie, natychmiast rodzi się pytanie, jak poprawić poziom dobrego cholesterolu i niższe źle?

W rzeczywistości poziom tej substancji łatwiej zredukować niż wzrost. Do dobrego cholesterolu było normalne, a jego stężenie we krwi nie spada, należy regularnie jeść ryby morskie, orzechy, owoce (zwłaszcza jabłka). Również wielki wzrost dobrego cholesterolu i oliwki, a także soja. Suplement diety osoba może i inne produkty, na przykład, zawierających celulozę i pektyny. oczyszczają one organizm z nadmiaru złego cholesterolu.

Aby obniżyć zły cholesterol, dietetyków zaleca, aby wykluczyć z diety lub spożywać następujące pokarmy z ostrożnością:

• mózgi;
• żółtko;
• jaj;
• nerek;
• wątroby;
• tłuste ryby;
• nabiał tłuszczowych.

Są, oczywiście, przydatne dla organizmu, ale nadużywanie cholesterolu wzrośnie, a szczególnie źle.

Nienasycone kwasy tłuszczowe są tablice przeciw cholesterolu

Dietetycy zalecamy użycie nienasycone kwasy tłuszczowe do tych ludzi, którzy znajdują się odbiegające od norm dobrego i złego cholesterolu. Co to jest? Jest to takie kwasy, które w dużej ilości zawarte w produktach z wysokokalorycznej ale warzyw.

Ogromne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych występujące w migdały, orzechy ziemne, pomarańczy i olejek gorczycy. To właśnie te drobne produkty pomagają obniżyć poziom cholesterolu, a także rozbić tablicę już uformowane.

Jednak musimy pamiętać, że wszelkie niezbędne działania. Prawie wszystkie z tych produktów mają wielką kalorii. Kiedy silna ręka może otyłości.

Jak obniżyć poziom cholesterolu

Ludzie, których analiza wykazała bardzo wysoki poziom cholesterolu, trzeba wiedzieć, jak go obniżyć. Oczywiście, moc dokonać korekt do lekarza, ale dodatkowo, można pomóc sobie.

W celu drastycznie obniżyć poziom cholesterolu, ważne jest, aby zmniejszyć ilość spożycia pokarmu dla zwierząt, jak również zwiększenie jej udziału w diecie produktów ziołowych. Konieczne jest, aby jeść więcej owoców zawierających błonnik (Citrus i jabłka).

Należy również wprowadzić do swojego życia i sportu. To niekoniecznie musi być aktywny trening. Dosyć łatwo dojść lub jog. Nawiasem mówiąc, cardio pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i mięsień sercowy.

Jeśli po trzech miesiącach poziom cholesterolu pozostanie na wysokim poziomie, to osoba powinna zgłosić się do lekarza i poprosić, aby zrozumieć przyczyny. Najprawdopodobniej lekarz przepisze leki dla pacjenta.

Potem trzeba kontrolować poziom cholesterolu raz do roku. To wystarczy, aby zrobić aterogenną badania krwi.