Program szkolenia w siłowni dla dziewcząt. Cel – utrata masy ciała

Jaki powinien być program szkolenia w siłowni dla dziewczyn, jeśli ich głównym celem jest skuteczna i szybka utrata masy ciała? Zanim odpowiemy na to pytanie, musimy wziąć pod uwagę proces szybkiego wyzwolenia z rezerw tłuszczu w organizmie kobiety. Tak wiele dziewcząt chce schudnąć tak szybko, że w ciągu zaledwie kilku tygodni stał już właściciel postać supermodelki. Należy pamiętać, że proces ten zależy przede wszystkim od stanu początkowego organizmu, w szczególności na parametry takie jak procent aktywnej masy mięśniowej, poziomu tkanki tłuszczowej, stan zdrowia, trening fizyczny, itp .. Nie tylko wśród tych czynników podejmowania i wieku kobiety, i sposób życia, a obwód zasilania.

Z tych wszystkich powodów, program szkolenia w siłowni i tam są różne: ktoś potrzebował dużej głośności codzienne ćwiczenia, ktoś – intensywny trening w ciągu dnia, a ktoś – Light Load Adaptive tylko dwa razy w tygodniu. Dlatego, aby mówić o szybkiej utraty wagi może być tylko wyłącznie w przypadku, gdy organizm kobiety gotowe do niego na wszystkich poziomach.

Z punktu widzenia medycyny dla każdego programu w siłowni prowadzące do szybkiej redukcji w składniku tłuszczu, zdolnego pozbawienie organizmu nadwyżki dziewczynki przez około 1 kg na 7-10 dni. Jeżeli masa ciała szybko spada, a następnie utratę masy ciała jest również ze względu na tkanki mięśniowej, która ma bardzo negatywny wpływ w przyszłości w naturalny sposób, i ogólny stan zdrowia.

Te normy zdrowotne muszą być doskonale utrzymane, oczywiście, jeśli kobieta nie chce zranić do końca życia. dziewczęta program treningowy na siłowni powinien obejmować co najmniej trzy rodzaje obciążeń – wytrzymałość, cardio oraz rozciągające. Ostatni powód jest bardzo często niedoceniane przez płeć piękną, ale ponieważ jest to poprzez studia na kierunku włókien mięśniowych lepiej odzyskać siły po ciężkim wysiłku fizycznego.

Część mocy treningu zwykle obejmuje ćwiczenia dla wszystkich części ciała. Jest to przede wszystkim przysiady lub bodibarom na ramionach i klatce piersiowej, gięcie, martwy ciąg na prostych nogach, pompki, hantle wyciskaniu barze lub na ławce, pionowych i poziomych prętów, rzuca, etc. Co najważniejsze, program szkolenia dziewcząt w siłowni odzwierciedla cel, to znaczy, aby uczcić w tryb ładowania. Do aktywacji układu mięśniowego niezbędne do wykonania każdego podejścia pracy od 6 do 10 powtórzeń, masa powinna być tak dobrana, że ósma dziewiątym jej podnoszenia wykrywane znaczną zmęczenie, ale bez zakłóceniami ruchu techniki. Całkowite obciążenie dla całej działalności nie może przekraczać przeciętnie 10-15 zestawów roboczych. W okresie adaptacji organizmu do treningu najlepiej jest stosować metodę kołową. W tym czasie najlepiej jest zaledwie trzy klasy tej dziedzinie w ciągu tygodnia.

Program szkolenia w siłowni dla dziewcząt, którzy chcą znaleźć idealne ciała i pozbyć się nadmiaru tłuszczu, daje wymierne efekty w ciągu miesiąca, jeśli harmonogram obciążenia odpowiednio dobrane zgodnie z ich indywidualnych cech organizmu i stylu życia.