Sportowcy uwaga: jak zrobić białka wstrząsnąć w domu

Jestem pewien, że wielu słyszało, że kulturyści użyć białko serwatkowe, aby utrzymać dobrą formę. Jednak nie tylko ciężarowców uciekać się do tego rodzaju żywienia w sporcie. Specjalna koktajl białka bez problemów nasyca ciało niezbędną ilość białka i węglowodany złożone. Jest to szczególnie przydatne, bezpośrednio po intensywnym wysiłku, na przykład, po treningu w siłowni. Ci, którzy nie są zaangażowani w siłowni, ale sen, aby schudnąć, będzie również znaleźć białko potrząsać doskonały posiłek i chcesz dowiedzieć się o jak zrobić koktajl białkowy w domu. Wiadomo, że jest doskonale zaspokaja głód bez dodawania tłuszczu. pokarmy białkowe pokazane dla ludzi o słabej masy mięśniowej, a tym samym przygotowanie białko trzęsie – świetnym rozwiązaniem dla ludzi, którzy chcą przytyć.

Opcje przygotowanie koktajl białkowy

Przed myślenie o tym, jak zrobić koktajl białkowy w domu, należy zwrócić uwagę na gotowych mieszanek proszkowych, które są sprzedawane w każdym sklepie, specjalizującej się w żywieniu sportowców. 1-2 sovochki (30 – 60 gramów) takiego proszku miesza się z wodą lub mlekiem i miesza się w specjalnym wytrząsarce lub przy użyciu miksera. Wszystko! Białko koktajl jest gotowy do użycia. Jednakże dobre białko – nie jest tanie przyjemności, a niektóre z nich po prostu nie może sobie pozwolić. W tym przypadku możliwe jest, aby przygotować koktajl białkowy w domu z produktów, które są dostępne w lodówce. Zamiast gotowego proszku białka jest całkiem możliwe, aby korzystać z mleka w proszku, ale konieczne jest, aby pamiętać, że zawiera pewien procent tłuszczu (i znaczne). Wraz z mleka w proszku można stosować proszek jajeczny. Na wyjściu otrzymujemy wielką shake białka, choć nie tak smaczne jak zakup, który zawiera substancje słodzące i środki aromatyzujące.

białka wstrząsnąć. robimy sobie

Przeciwnicy nabyć wszelkie dodatki często myślę o tym, jak zrobić shake białka. W domu, to jest to możliwe i nie jest trudne. najczęstszą niskotłuszczowy twaróg może być stosowany do podstawy koktajl. Do 100 g masy serowej należy dodać białko (białko jaja w proszku lub mleka w proszku), 500 ml mleka. Można też dodać trochę oleju roślinnego, na przykład, łyżkę siemienia lnianego lub oliwy z oliwek. Olej zawiera specjalny kwas tłuszczowy, nasycając organizmowi niezbędnej energii dla ciężkich ładunków. Dla niektórych może się wydawać, że taka mieszanka jest bardzo nieprzyjemny smak i będą mieć rację. Jako naturalny słodzik można użyć mrożonych jagód lub syropu owocowego bez cukru. Oprócz słodkiego smaku, nasz koktajl otrzymać kolejną niezwykłą właściwość. Jagody i owoce – doskonałe źródło przeciwutleniaczy. Można stosować różne wersje: zamiast masła dodać orzechy ziemne i zamiast owoców i jagód – suszone owoce (rodzynki, suszone morele). Nic nie jest niemożliwe. Teraz, gdy wiesz, jak zrobić koktajl białkowy w domu. Musimy tylko pokazać trochę wyobraźni.