Mielonego z kurczaka. Kalorii, przepisy kulinarne mielonego z kurczaka

mięso z kurczaka – doskonały produkt spożywczy. Jest bogaty w białka, niskokaloryczne i wszechstronny. Jest on używany do przekąsek, kursy pierwszej i drugiej. W tym artykule omówimy temat mielonego kurczaka, jego kaloryczny w postaci czystej, jak i dań gotowych, dieta receptur udostępnić.

postanowienia ogólne

Nowoczesny tempo życia stało się niemal synonimem braku czasu, z powodu której wiele osób stara się zminimalizować swoje działania w kuchni. Wyraża się to na przykład w zakup wstępnie traktowane żywności, które obejmują różne konserwy zaliczek obrane i posiekane warzywa korzeniowe, gotowe do przebierał.

Nie zaleca się zaangażować w fabryce mielonego kurczaka, ponieważ trudno jest zrozumieć, co dokładnie jest częścią tego jest już jednorodna substancja. Znacznie lepiej, zdrowiej i taniej zrobić własną farszu.

W poniższej tabeli porównamy 3 rodzajów farszu – gotowe, w domu kurczaka w ogóle, a w domu z piersi kurczaka. Z tego można wyraźnie zobaczyć różnicę, a w przyszłości zbudować swoją dietę, koncentrując się na informacjach.

Tak więc, tabela kalorii „surowe mięso mielone z kurczaka i wartość odżywczą.”:

Kotlet z mielonego z kurczaka i szpinaku

Doskonały posiłek, bogaty w białko i błonnik. Zalecamy korzystanie z mielonego kurczaka – przygotowane hamburgery są suche dzięki zieleni. Musimy następujące produkty:

• rozdrobnione kurczaka (kaloryczna minimalna), – 530 gramów;
• szpinak, świeże lub mrożone – 380 g;
• jajka – 3 sztuki;
• panierka 1 – 30 g;
• panierka 2 – 30 g;
• sól, pieprz, ulubione przyprawy do smaku;
• olej roślinny do smarowania patelni.

Gotowanie?

Idealny pokarm dla dzieci i tych, którzy oglądają ich zdrowia – te hamburgery są złożone z szpinakiem i mielone z kurczaka, kalorii na 100 gramów nie przekracza 108 kalorii.

W przypadku korzystania z mrożonego szpinaku, potem rozmrozić go z góry i trochę wycisnąć, tym samym uwalniając go od nadmiaru płynu.

Jeżeli świeży szpinak, a następnie sparzyć go we wrzącej wodzie przez 4 minuty, a następnie dwukrotnie w sito i wysuszyć. Przetworzone zioła drobno posiekać.

Wymieszać w misce wszystkich produktów z wyjątkiem bułka tarta 2. Wymieszać, aż będzie gładkie.

Ogrzewa się patelnię na średnim ciepła smarowanie olejem, nie jest szczególnie gorliwe.

Z otrzymanej masy kształcie mokrymi rękami placki o wadze 50-60 g, a pozostałe rolki w bułce tartej.

Można umieścić kotlety na patelni, pozostawiając przestrzeń, aby ułatwić przerzucanie między nimi.

Fry 2 strony na złoty kolor, obejmujące patelni pokrywę.

Podawać ze świeżymi warzywami.

Białko bomba. Ser i mięso mielone z kurczaka – kalorie, wyrównanie KBZHU

Bardzo, bardzo smaczne i spełniających danie. Dodaj do niej surówka i pełny obiad / kolacja jest gotowa! Jest to swego rodzaju odpowiednik pizzy, ale zamiast podstaw testu wziąć ciasto z mielonego kurczaka. Ponownie używamy wersji niskiej zawartości tłuszczu z polędwicy. wziąć:

• ser "Mozzarella" – 75 gramów;
• ser "Gouda" – 75 gramów;
• jajko – 1 mała;
• skrobi kukurydzianej – 2 łyżki. łyżki;
• Pieprz – 50 g;
• grzyby – 50 g;
• cebula – 50 g;
• rozdrobnione kurczaka (kaloryczność na 100 g – 110 kcal, wycofywanie) – 300 g;
• sos pomidorowy – 100 g;
• pomidory – 150 gramów;
• świeża bazylia, sól i przyprawy – do smaku.

przygotowanie

Mieszać aż do uzyskania jednorodnej nadzieniem, jajko, cebula, skrobia naziemnych. Dodaj sól i przyprawy do smaku. Otrzymaną masę trochę płynu lepkiego i lepkie – to normalnie.

Ogrzewania wstępnego pieca do 210 C.

Przykryć naczynie do pieczenia papier do pieczenia lub patelni.

Umieścić równomiernie na mieszaninie papier kurczaka. Dla zwiększenia wydajności można „wyrównać” masę mokrymi rękami.

Umieścić pieczenia preformy w piekarniku przez 11-12 minut.

Podczas wszystkich trosk, cieszyć się nadzienie.

Trzeć na tarce o średnich sera „Gouda”, pokroić w plastry „mozzarella”.

Drobno posiekać wszystkie pozostałe warzywa.

Wyjąć ciasto z piekarnika, posmarować sosem pomidorowym, rozłożone na nim, zarówno warzyw i serów.

Ponownie umieścić patelni w piekarniku przez 10 minut skupić się na warzywach i sera – pierwszy stają się miękkie, a drugi stopie. Po osiągnąć to można dostać „pizza”.

Pozostawić do ostygnięcia lekko, można zafundować sobie.

Korzystania z różnych pokarmów bogatych w białko, wapń i błonnik – sera, warzyw, mięsa mielonego z kurczaka. zawartość kalorii tej pizzy było tylko 117 kcal na 100 gramów! Smacznego.