Sport i ciąża – kompatybilne?

Zgadzasz się, że często, uprawiania sportu, jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że po prostu nie mogę sobie wyobrazić, co się wydarzy, więc wyszliśmy swój ulubiony nartach lub na rowerze, jazda na łyżwach, basen i inne użyteczne zabawy. Tymczasem, gdy zajdzie w ciążę, konieczne jest, aby myśleć i dokonywać wyborów, czasami. Jak kompatybilny sport i ciąża i czy są one zgodne w ogóle?
Pamiętaj, że twierdził, nasze matki i babcie – trochę więcej odpoczynku, relaksu, jeść dla dwojga. I oficjalna medycyna uważa, że sport i ciąża – nie najlepszymi przyjaciółmi.
Jednak życie nie stoi w miejscu, w naszym czasie ciąży zupełnie inną postawę. Po ciąży – nie jest chorobą, ale dlatego, sportu i ciąża dość harmonijnie uzupełniają się wzajemnie. Najważniejsze – aby przestrzegać zasady racjonalności.
Teraz po kolei. Więc powiedzmy, że jesteś zapalonym narciarzem. Jak zachowywać się teraz? Naprawdę od jazdy na nartach będzie musiał zrezygnować? Po pierwsze, lekarz ocenia ogólny stan zdrowia. Czy masz ze sobą ryzyko poronienia, ENTER, jeśli jesteś w grupie ryzyka dla jednej lub innego powodu? Jeśli odpowiedź jest negatywna, to styl życia w czasie ciąży nie trzeba radykalnie zmienić. Narciarstwo biegowe użyteczne, ale jest zazwyczaj wybrany płaski szlak narciarski bez wejść i zejść. Jednak w drugiej połowie ciąży przez narciarstwa biegowego lepiej jest dawać, a to ma swoje własne powody, jak sport aktywny może wywołać przedwczesny poród.
Jeżeli jesteś miłośnikiem rowerów z doświadczeniem, a następnie – w dobrym tego słowa znaczeniu. Ale jeśli doświadczenie jazda jest niewielka lub nie wiesz, jak utrzymać się na rowerze, a następnie pozostawić do swoich prób jeżdżą znajomego dwukołowy. Pamiętaj, że w ciąży zakłócone koordynacji, więc wybrać bezpieczny sport.
W ogóle, sport i ciąża są dobre, kiedy jest szkolenie wstępne sport i rozwijać dla siebie nowych rodzajów zajęć sportowych, będąc w ciekawym położeniu, nie była najlepszym wyborem.
Osobno chcę mówić o wyścigu. W pierwszej połowie ciąży, można pobiegać na około 20-30 minut, tylko uruchomić spokój stałym tempie, bez udawania podbić maraton dystansach. W drugiej połowie ciąży jogging powinien zostać zastąpiony przez chodzenie, byłoby znacznie bardziej użyteczne.

Więc, krótko podsumowując, okazuje się, że sport i ciąża, stosownie do jego „ostateczne” niekompatybilne? Wcale nie. Właśnie w tym okresie muszą być ostrożne i wybrać coś prostszego, takich jak pływanie. Nawiasem mówiąc, basen w czasie ciąży nie przeszkadza nikomu jeszcze. Jak wiecie, nawet posiadać specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży, sport w wodzie lub wody aerobik. Odwiedź sesje grupowe, więc masz absolutorium i wsparcia fizycznej i psychicznej.
Sport w najpełniejszym tego słowa znaczeniu jest lepiej zrezygnować i zastąpić go z ćwiczeniami. Ten ideał duże kule gumowe, które poprawia krążenie krwi w obrębie miednicy i koordynacji ruchów, łagodzi napięcie z mięśni pleców i kręgosłupa. Nie można nazwać sportem w każdym znaczeniu tego słowa, ale to jest dokładnie to, co trzeba teraz.
Istnieją pewne sporty, które są dość zgodne z ciążą. Na przykład, tenis. Doskonałe ćwiczenia rozciągające, a nie będziesz musiał dużo biegać.
A co eksperci zalecają – jest rower treningowy, który jest o wiele bardziej przydatne niż rower. To jest bezpieczniejsze. Tylko trzeba pre-przewietrzyć pomieszczenie, a następnie zająć minutę 20. Następnie ponownie wprowadzić się świeżym powietrzem, bo po tych sesjach gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie na tlen, płuca zaczynają pracować w dosłownym znaczeniu tych dwóch.
Przesuń, podróże, poznawać świat, rozwijać, tylko nie siedzieć w czterech ścianach. Pamiętaj, co mówiliśmy na początku artykułu? Ciąża – nie choroba!