Dieta dla nastolatków: niuansów i ważnych punktów.

Młodzież z nadwagą, nie jest niczym niezwykłym. Cierpią z kompleksów i zwątpienia. Obecnie jakość żywności jest słaba. Liczne fast food, wątpliwa jedzenie w stołówkach szkolnych, ogromna ilość niezdrowych pokarmów mieć negatywny wpływ na zdrowie młodego pokolenia. W okresie dojrzewania przychodzi pierwsza miłość i wygląd ma duże znaczenie. Dlatego ważne jest, aby doprowadzić swoje ciało, aby pozbyć się kompleksów. Eksperci oferują wyjście z tej sytuacji, jak diety dla nastolatków. Różnią się od dorosłych, że są one bardziej miękkie, łagodne i zrównoważone. I dieta dla młodzieży poniżej 14 lat jest znacznie różni się od nastoletniej diety dla siedemnastu lat. Wynika to z faktu, że starsza osoba, tym bardziej jest on dozwolony. Mówimy o możliwości rozładunku dni lub konsumpcji kawy.

Wielu młodych ludzi uważa, że nastolatek diety – panaceum na wszystkie problemy. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że do tej kwestii należy podchodzić rozsądnie. Po tym wszystkim, całkowite odrzucenie żywności może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak zaburzenia metaboliczne lub nawet wystąpienia pewnych zaburzeń psychicznych, takich jak anoreksja. Potrzeba wprowadzenia diety dla nastolatków powinny identyfikować się z lekarzem. Analizuje poziom rozwoju fizycznego pacjenta, stosunek dane antropometryczne (wzrost, waga, klatki piersiowej i obwodu głowy) i jego wieku.

Istnieje szereg przepisów, które promują diety dla nastolatków. Pierwszy kurs nie jest najlepiej gotować w bulionie, a w bulionie warzywnym. Przez wybór zbóż i należy podchodzić odpowiedzialnie: zaleca się jeść płatki owsiane i gryki. Białko chleb pomaga zachować poczucie sytości. Eksperci zalecają, aby umieścić w produktach dietetycznych, które zawierają niewielką ilość kalorii.

Jedzenie jest najlepszy gulasz, ugotować lub upiec. Unikać smażonych potraw, ponieważ pobudzają apetyt jeszcze bardziej. Rodzice dziecka powinny być zaangażowane w uczenie dziecka, jak jeść. Nie można wziąć czas potrzebny do gryzienia jedzenia i ogólnie jeść powoli. Ostatni posiłek powinien być co najmniej 2 godziny przed nastolatek idzie do łóżka.

Nie zapomnij o tym diety dla nastolatków jest nadal ograniczony diety i dziecko może być trudne, aby trzymać się nimi. Dlatego konieczne jest, aby mu pomóc, czyli po prostu zmienić czas na sile całej swojej trybie rodziny. Pozwoli to zaoszczędzić nastolatka z pokusami.

nastolatek dieta, pełne, nie powinien być ostry, ale stopniowo. Trzeba powoli zastąpić niektóre produkty diety niskokalorycznej na mniej. Wiadomym jest, że dostawy tłuszczu organizm węglowodanów, więc muszą być całkowicie usunięte z diety cukier, chleb, mleko skondensowane, dżem, kasza manna, dżemy, czekolady, słodyczy, makaronów i innych. Zachęcaj dziecko do dań z warzyw i owoców. Uwzględnić w menu nastoletnia cukinia, pomidory, ogórki, rzodkiewki, warzywa, marchew, kapusta i dyni. Warzywa moczopędne, regulujące czynności jelit i usuwanie pozostałości. owoce i jagody niesłodzone nastolatek odmiany mogą być spożywane bez ograniczeń.

Ciężko diety dla nastolatków, które są oparte na bardziej restrykcyjne, jest absolutnie nie do przyjęcia. Wynika to z faktu, że dzieci wydają się być przechowywane przez długi czas, a następnie ponownie powrócić do trybu zwykłego. W rezultacie, nie może być nawet bardziej znaczący wzrost wagi. W celu uniknięcia problemów z nadwagą, rodzice muszą tworzyć odpowiednie nawyki żywieniowe dzieci, a także zaszczepić miłość do sportu.