28 „zdrowy” recepty swoich ulubionych pączków

Kto może powiedzieć, że nie lubi pączki? Ciężki lub lekki, grysem lub glazury, nadziewane lub całość – są sposobem, aby zjeść ciastko na śniadanie już. Jednakże, jeśli je kupić w sklepie, istnieje możliwość, że będą one dalekie od najbardziej przydatne: niektóre z nich mogą zawierać więcej niż pięćdziesiąt gramów cukru. Więc jeśli nadal korzystać z tej delikatności, ale nie chcę psuć zdrowie, przyrost masy ciała i czuć się coraz więcej problemów, a następnie należy wybrać bardziej właściwy wersję. Oto dwadzieścia osiem przepisy, które pokaże, że nawet te smakołyki mogą być zdrowe i pożyteczne. Te przepisy są dostępne i łatwiejsze, gdyż niektóre z nich trzeba będzie gotowe produkty mają być mieszane, z drugiej jeszcze majstrować. Ale w każdym razie, trzeba niezwykle smaczny deser, który będzie wtedy bogate w białka, błonnika i innych pożytecznych składników, ale nie zmusi cię mieć ogromną ilość tłuszczu i węglowodanów, a zwłaszcza cukru. Można przygotowywać własne słodycze na śniadanie ze sobą do pracy lub nawet na świąteczny stół, zaskakując wszystkich pyszne i zdrowe jedzenie, którego nie próbowałem.

Pączki z chleb bananowy z kokosem i czekoladą chipy

Banany, orzechy kokosowe i migdały tworzą niezwykle zdrową bazę na śniadanie bogate w błonnik. Ciemna czekolada i miód uczynić go bardziej słodkie i aromat waniliowy dodaje.

Pączki z dyni z kokosem i klonowego glazury

Dynia – to bardzo smaczne i zdrowe. Dodaj pekan i cynamon, i sprawi, że Twój przepis jeszcze lepiej. Aby uzyskać taką potrawę, trzeba najpierw upiec dynię, a następnie umieścić kokos puder i syrop klonowy, a następnie zanurzyć pączka w tartych orzechów.

pączki białkowe z sokiem jabłkowym

białko w proszku waniliowy pozwoli Ci zregenerować siły, natomiast przyprawy i sok jabłkowy nada potrawie niezwykłego smaku.

pączki bananowe Gluten

Banany i mąki bez glutenu służy jako podstawa, a proszek z oliwek i buraki – do dekoracji.

Pączki z cynamonem oblodzenia i orzechy nerkowca na paleo-diety

W tym przepisie, bez zbóż lub produktów mlecznych. Mąka migdałowy i olej kokosowy w połączeniu z octu jabłkowego daje zdrowe danie wyposażonej polewą z masła orzechowego i orzechów.

Pączek z masła arachidowego i ciemnej czekolady

Olej kokosowy i agawy zrobić to danie co najmniej „cukrzyca”, bez utraty smaku.

Pączki bananów z wiórów czekolady

Podstawa wykonana jest z bananów, greckiego jogurtu i mąki, do której dodaje się czekoladę. W razie potrzeby, gotowy do użycia słodyczy cukru i cynamonu.

Cynamonowe pączki z greckim jogurtem

Sinabony chociaż bardzo smaczne, ale daleko od korzyści zdrowotnych. Więc lepiej skorzystać z tego przepisu. Grecki jogurt pomoże osiągnąć oleistą konsystencję i przyjemny zapach bez tonę nadmiaru tłuszczu.

pączki czekoladowe dyni

Dwa razy więcej niż czekolada dwa razy więcej zabawy. Dyni i czekolady u podstawy będzie jeszcze bardziej smaczne jeśli dodać glazury czekoladowej.

Pełnoziarniste pączki z masła jabłkowego

Te pełnoziarniste przysmaki stać słodki powodu jabłkowy i jabłko masła. Ale przede wszystkim robią glazury miodem i syropem klonowym.

Wegańskie kokosa i wanilii pączki

mleko kokosowe z zapachem wanilii i mąki bezglutenowej substytut tradycyjnych składników, dzięki czemu wegański posiłek, ale nie mniej spektakularne.

Pączki z pistacje, kardamonu mascarpone i oblodzenia

Kardamon – to wspaniała przyprawa. I że to dodaje trochę ostrości, w połączeniu z imbirem i odrobiną słodyczy w połączeniu z cynamonem.

Cytryny mak pączki

Jeśli dodać do klasycznej cytryny maku receptury trochę wanilii, a następnie wynik jest po prostu oszałamiające.

Weganie pączki syrop klonowy

Syrop klonowy – jest to jedna z najlepszych alternatyw dla cukru, więc ta wersja wegańska – wersja raj smakołyków dla tych, którzy nie jedzą jajka, mleko i tak dalej.

Pączki z smażone słodkie ziemniaki

Puree z pieczonym słodkim ziemniakiem sprawia, że danie trochę zdrowsze. Dodaj cynamon i imbir – i masz prawdziwe arcydzieło.

Pączki z brzoskwiń i śmietany

Wymieszaj pokrojone brzoskwinie z najlepszych składników – mąki pszennej, ocet jabłkowy i mleka migdałowego, aby uzyskać wspaniałe gadżety.

Pełnoziarniste pączki truskawki

Te całe różowy pączek z prawdziwych truskawek i glazury truskawek są znacznie zdrowsze niż te, które można kupić w sklepie.

Mint czekoladowe pączki o smaku kawy mokka

mąka migdałowy i Semena Chia aby te smakołyki kompletne białko. Dodać do kawy, czekolady i awokado – i masz trochę cud.

pączki Blueberry-cytrynowe

Jagody i grecki jogurt oto główne składniki, podczas gdy cytryna dodaje specjalny smak.

pączki kokosowe

mleko kokosowe, ekstrakt z orzecha kokosowego i palone kokosowy – to elementy, z których niemożliwe jest odmówić.

pączki Marchew z glazurą z miodu i twarogiem

W przypadku korzystania z warzyw, potrawa stała się bardziej użyteczna. mąka owsiana jest podstawą do którego dodaje kokos, jabłkowym, sok ananasowy, starte marchewki i cynamonem.

Czekoladowe pączki z polewą czekoladową

W celu wytworzenia tych słodycze są stosowane nasiona lnu są bogate w błonnik, a także agawy i ekstrakt waniliowy. Czekolada jako część ciasta i polewą czekoladową zrobić to niezwykle smaczne przekąski.

Niskoemisyjne pączki cynamonowe

Migdał mąka sprawia, że danie jest niskoemisyjnej, natomiast proszek waniliowy białko zwiększa zawartość białka. Używać do posypywania cynamon i słodzik do wyboru.

Wegańskie sour cream pączki

Aby przygotować ten przysmak trzeba śmietaną i pełnoziarnistej mąki i brązowy cukier i cynamon.

Wegańskie pączki Gluten

Mieszanina płatki owsiane, brązowy ryż i mąka migdałowy w połączeniu z nasion chia lub lnu daje doskonałą podstawę dla wspaniałą ucztę. Ten przepis jest weganinem, ale można modyfikować według własnego uznania – jeśli chcesz dodać mleko, masło, jogurt i jajka.

Zdrowe pączki pierniki

Ten przepis jest idealny na święta Bożego Narodzenia. Jednak w rzeczywistości, można go używać w dowolnym momencie roku. Gingerbread aromat i smak można osiągnąć za pomocą gałki muszkatołowej, goździków, cynamonu i imbiru. Zagnieść przypraw z innymi składnikami, takimi jak mąka, jabłkowym, melasy i cukru kokosowego – i po prostu czuję świąt.

Owies pączek z cynamonem i rodzynkami

Najprawdopodobniej już próbował grillem płatków owsianych. Można w ten sam sposób, aby zrobić sobie smakołyków, używając płatki owsiane, rodzynki, cynamon i siemię lniane.

Zdrowe pączki dyni

Mieszanina różnych rodzajów mąki sprawia, że ta słodycz nie jest najczęściej, gdy dynia puree, ekstrakt waniliowy i cynamon dać niezapomniany aromat, które mogą być ulepszone z ulubionych lukier.