Naprawa kręgosłupa: Ćwiczenia

Przywrócenie kręgosłupa jest niezbędnym środkiem interwencji chirurgicznej. Operacja wykonywana na kręgosłupie jest klasyfikowana jako jedna z najbardziej złożonych i poważnych. Należy pamiętać, że odbudowa może się ciągnąć przez wiele miesięcy, a nawet lat. Jednakże odpowiedzialne podejście do zaleceń medycznych i regularnych praktyk gimnastycznych pomoże zmniejszyć ten nieprzyjemny okres. Często sukces całej operacji zależy od odpowiedzialnego podejścia do fazy odzyskiwania.

Możliwości są prawie nieograniczone

Jeszcze przed kilkudziesięciu laty medycyna nie mogła sobie wyobrazić, że operacje na kręgosłupie zostaną skutecznie poznane, wykorzystując szeroki zakres przypadków. Wcześniej taka interwencja była bardzo ryzykowna. Ale w naszych czasach operacje stały się niemal bezpieczne, mikrochirurgia jest coraz częściej stosowana. Z tego powodu skrócono czas bezpośredniej interwencji, uproszczenie przygotowania, regeneracja kręgosłupa zajmuje mniej czasu.

Statystyki pokazują, że przeważający odsetek operacji jest przeprowadzany z pozytywnym wynikiem. Ale pacjent musi pamiętać, że nie wszystko zależy od chirurga. Równie ważne jest, aby poddać się rehabilitacji pod nadzorem lekarza specjalistę, dokładnie przestrzegać jego zaleceń.

Uraz nie jest wyrokiem

Medycyna wykazała, że odzyskanie po złamaniu kręgosłupa jest absolutnie prawdziwe. Operacja jest wykonywana nie tylko w tym przypadku, ale także dla wielu innych wskazań. W każdym przypadku indywidualnie opracowuje się środki rehabilitacyjne.

Główne zadania okresu zwrotu:

• Złagodzenie zespołu bólowego;
• Zwiększona szybkość gojenia;
• Zapobieganie powikłaniom;
• Powrót mobilności do osoby.

Kluczem do sukcesu jest podejście indywidualne

Nie jest możliwe sformułowanie ogólnych zaleceń lub powiedz, co ćwiczenia w celu przywrócenia kręgosłupa odpowiadać będą każdemu bez wyjątku. Z reguły terapia jest formowana indywidualnie. Eksperci biorą pod uwagę charakter traumy i jej skali, złożoność sytuacji i indywidualne cechy organizmu.

Rehabilitacja to okres, w którym medycyna robi wszystko, aby zapewnić, że dana osoba może żyć z wygodzie. Pamiętaj: zaraz po operacji ból przynosi nawet najprostsze ruchy. Aby poradzić sobie z problemem, możesz ćwiczyć specjalne stwory, a także ćwiczenia pozbyć się stresu. To niekoniecznie jest klasyczna gimnastyka. W ostatnich latach praktyka jogi, ćwiczenia wynikające z buddyzmu, była coraz bardziej stosowana.

Czas leczy i maims

Zwiedzając centrum medyczne, należy pamiętać, że tylko 1-2 lekcje nie przyniosą żadnych rezultatów. Praktyka pokazuje, że podczas operacji kręgosłupa okres rehabilitacji rzadko trwa krócej niż trzy miesiące, często przedłużany na rok lub kilka lat.

Im szybciej rozpocznie się przywracanie chrząstki tkankowej kręgosłupa, tym mniej czasu zajmie. Jeśli minął czas między operacją a kursem odbudowy mobilności, skonsultuj się z lekarzem wysokiej klasy z dobrymi zaleceniami, aby mógł znaleźć ten zestaw ćwiczeń, który będzie skuteczny w Twoim przypadku.

Terapeutyczne ćwiczenia fizyczne

Uważa się, że ten szczególny zestaw środków jest najskuteczniejszy, gdy interwencja operacyjna wpłynęła na kręgosłup. Leczenie, odzysk w tym przypadku pozwala zwrócić mobilność osoby, a tym samym w celu wyeliminowania problemów krążenia krwi. Prowadzi się ćwiczenia, w trakcie których:

• Wraca głos mięśni;
• Wzrasta przepływ krwi;
• Ciało wraca do normalności w jak najkrótszym czasie.

Fizjoterapia

W trakcie takiego leczenia przywrócenie tkanki chrzęstnej kręgosłupa odbywa się pod wpływem:

• Zimno;
• Ciepło;
• Prąd elektryczny;
• Ultrasonografia;
• Pole magnetyczne;
• Laser.

W procesie działania na kręgosłupie aktywowane są mechanizmy regeneracyjne, szybciej goją, ból, krążenie krwi w organach i tkankach poprawia się. W ostatnich latach, oprócz tradycyjnych metod fizjoterapii, coraz częściej stosuje się nowe rozwiązania, wykazujące zwiększoną skuteczność.

Urządzenia szkoleniowe

Okres pooperacyjny pacjenta jest związany z długimi okresami bez ruchu, gdy osoba siedzi lub leży. Ciało ludzkie jest normalnie ruchome, więc takie ograniczenia są nienaturalne.

Zmniejszając negatywne konsekwencje interwencji chirurgicznej, zaleca się użycie opracowanych w tym celu symulatorów. Pomimo ostatniego urazu, pomagają osobie, która ma być w pozycji pionowej. Odbudowa kręgosłupa w takich warunkach następuje znacznie szybciej.

Qigong

Chodź do nas z ćwiczeń wschodnich Qigong okazały się bardzo dobrze w różnych sytuacjach, nie ma wyjątku i regeneracji po operacji na kręgosłupie. Zaleca się stosowanie tej techniki pod nadzorem lekarza odpowiedzialnego za czas odbudowy pacjenta.

Wszystko zaczyna się od odczuwania własnego ciała. Początkowa pozycja: nogi są umieszczone na szerokości ramion tak, że stopy są równoległe do siebie. Kolana lekko zgiąć, podnosząc miednicę, ale nie ustawiając pośladków. Ręce powieszają się swobodnie, podbródek jest opuszczony, a wierzchołek skierowany ku górze. Ta pozycja jest punktem wyjścia dla wszystkich ćwiczeń. Symbolizuje związek pomiędzy fizjologią a świadomością.

Karku Crane'a

W tym ćwiczeniu podbródek jest dociskany do szyjki, ciągnąc do przodu. Przymocuj korpus przez kilka sekund. Następnie opuść głowę, poruszając się tak płynnie jak to możliwe, podnieś ją w górę i znowu do pierwotnego położenia.

Czysty oddech

Jeśli ma ona przywrócić kręgosłup szyjny, wówczas ta praktyka może być szczególnie przydatna. Wdychać przez nos do pełna, a następnie wydech, wypuszczając powietrze z ustami. Brzuch jest napięte i ściska się w siebie. Uważaj na ciało jako całość zrelaksowany. Postępuj analogie z marionetką, której nikt inny nie kontroluje, a ona wreszcie pozostawiła swoją wola.

Turtle neck

W tym ćwiczeniu podbródek należy ostrożnie nacisnąć bezpośrednio na szyję, a następnie opuść głowę w dół do klatki piersiowej. W tej pozycji korpus jest nieruchomy. Głowa powinna być równoległa do podłoża, a brody stopniowo skierowane do przodu. Następnie głowa jest podniesiona tak, aby oczy patrzyły w niebo. Wróć do pozycji początkowej.

Smok wzbijał się w chmury

Ćwiczenie zaczyna się od położenia ramion na bokach, podnosząc je do ramion. Następnie ręce opuść, zrób blokadę, podnieś do klatki piersiowej. Ręce złożone są ustalone na poziomie czoła, odwracają się, otwierają zamknięte dłonie i skierowane ku całemu ciału.

Łokieć jest opuszczany, drugi jest podnoszony, wypierając klatkę piersiową. Trzon musi być zwrócony do podniesionego łokcia. Kiedy ciało przechodzi punkt największego stresu, zmienia się położenie łokci, obracając bagażnik.

Joga i przepuklina kręgosłupa

Kręgosłup jest utworzony przez kręgi, elastycznie połączone ze sobą. Mobilność takiego systemu jest gwarantowana przez płyty międzykręgowe. Obciążenie każdego dnia, niewygodne warunki, niezdrowe warunki stają się przyczyną rozwoju różnych chorób. Niejednokrotnie u pacjentów zdiagnozowano "przepuklinę kręgową".

Degeneracja tkanek, osłabienie mięśni, zniszczenie kości prowadzi do patologii, której eliminacja w niektórych przypadkach jest możliwa tylko w sposób operacyjny. Jednak praktyka pokazuje, że lekarze wolą praktykować terapię zachowawczą tak dużo, jak to możliwe, ale to nie zawsze tak jest. W każdej opcji leczenia, jednym z najważniejszych etapów powrotu osoby do jakości życia jest powrót do zdrowia po przepuklinie kręgosłupa.

Ponieważ joga jest przekonana, wysiłek mięśniowy jest najlepszym lekarstwem na przywrócenie zdrowia osoby. Prawidłowe ćwiczenia aktywności fizycznej pozwalają leczyć wszystkie części kręgosłupa, nawet w chwili rozpoczęcia patologii. Joga na plecach wpływa na każdą część ciała oddzielnie, umożliwiając osobie ponowne doświadczenie radości w swobodnym i bezbolesnym ruchu. Ćwiczenia nazywa się asanami. Przywracanie kręgosłupa przez jogę jest możliwe, ale aby osiągnąć namacalny wynik, należy je codziennie.

Jak to działa?

Specyfika jogi jest następująca: asany muszą być przechowywane przez długi czas. W zawodach obniża się ciśnienie wewnątrz tarcz, co pozytywnie wpływa nie tylko na dotknięte tereny, ale również na zdrowe. Z przepukliną kręgosłupa, taki efekt jest słusznie uważany za jeden z najbardziej skutecznych.

W praktyce stawy stają się bardziej miękkie, bardziej mobilne, tkanki stają się elastyczne, wzmacnia mięśnie. Z napięciem statycznym uruchamia się aparat motoneuron, przywracając tym samym funkcjonalność kręgosłupa.

Praktyka jogi pozwala wpływać jedynie na kręgosłup w sposób złożony, ale także na wybrane organy. Jest to regulowane przez wybór pewnych asan. Zaleca się ćwiczyć pod nadzorem lekarza, ćwiczyć ćwiczenia co najmniej raz dziennie.

Gdzie zaczynamy?

Zanim rozpoczniesz asany, wykonaj ćwiczenia przygotowawcze: zginaj się, obracasz, obracasz głowy. Poruszają się spokojnie, rytmicznie, powoli, powtarzając każdy ruch 10 razy. Po skończeniu przechodzą bezpośrednio do jogi.

Pierwszą pozycją jest tadasana. Jest w popijaniu. Po tym możesz rozpocząć inne ćwiczenia. Wykonywany jest w następujący sposób:

1. Siedzą w wygodnej pozycji.
2. Podnoszą dłonie.
3. Pociągnij kręgosłup.
4. Złącza łokciowe są wygięte, hodowane, ustawiając ramiona równolegle do powierzchni podłogi.
5. Szczotki są skierowane do góry, tworząc postać przypominającą świecznik.
6. Obróć głowę w prawo i w lewo, a następnie rzuć.
7. Powtarzaj to kilka razy, z dnia na dzień zwiększając ruchliwość kręgów.

Ardha Matsiendrasana

Jeśli zabieg chirurgii kręgosłupa zostanie odroczony, odbudowa przy pomocy jogi wymaga zaangażowania Ardha Matsiendrasan.

Wersja uproszczona: wybierz miejsce w pokoju w pewnej odległości od ściany i wstań prosto. Wdychając, podnieś prawą rękę, obróć ciała i skieruj się w prawo, starając się dotrzeć do ściany. Po wydechu powracają do pierwotnego położenia.

Bardziej złożony wariant powinien być ćwiczony codziennie, jak tylko będzie to możliwe.

1. Usiądź na prawym udku, zgnij prawe kolano, próbując dotknąć palcami lewego pośladku.
2. Zgięcie prawego kolana, noszenie nogi przez drugą.
3. Całe ciało skręca w lewo.
4. Prawą rękę trzyma się pod kolanem w lewo.
5. Lewa ręka jest zwinięta za plecy, starając się zamknąć dłonie.
6. Odwróć głowę w lewo.
7. Podnieś broń.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń w środkowej części gimnastyki lub ćwiczeń końcowych.

Trójkąt Joga

Jeśli dana osoba cierpiała na pęknięcia kręgosłupa, od dłuższego czasu jest opóźnione. Bez odpowiedniego zestawu środków rehabilitacyjnych możliwe jest trwałe utraty mobilności, a tym samym jakości życia. Skutecznym środkiem będzie praktyka ćwiczeń jogotacyjnych, rozpoczęta tak szybko, jak pozwoli to zdrowiu. Kiedy możesz zacząć, lekarz poinformuje Cię dokładnie podczas oceny stanu pacjenta. Pamiętaj: spiesz się, aby wziąć jogę, możesz spowodować dodatkowe urazy. Więc bądź ostrożny.

Tak, trójkąty jogi. Dwa są szeroko rozpowszechnione: odwrócone i boczne. Pierwszy nazywa się Parivrita Trikonasana, drugi jest Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana odbywa się w następujący sposób:

1. Początkowy stojak jest szerokość ramion stopy niezależnie.
2. Prawą dłonią umieszcza się na podłodze u stóp na lewo, palcami w kierunku pięty.
3. Lewe ramię jest podniesione.
4. Głowa jest odwrócona.
5. Patrzą na ich palce.

To ćwiczenie można wykonać zarówno na początku, w środku, jak i na końcu kompleksu.

Parivatrikasana odbywa się tak:

1. Początkowa pozycja to szeroki nacisk na prawo z nogą wygiętymi na kolanie do 90 °.
2. Po lewej stronie palce skierowane są ku górze, z prawej strony – z boku.
3. Ciało jest pochylone do wygiętego kolana.
4. Lewe ramię jest ciągnięte w górę iw prawo.
5. Prawe ramię wygięte, umieszczone na wygiętej nodze (można po prostu wyprostować i zawiesić).
6. Głowa do góry, patrząc przed siebie.
7. Starają się zapewnić, że klatka piersiowa jest blisko biodra. Każdego dnia próbują skrócić tę odległość.

A niż dokończyć?

W ostatnim ćwiczeniu zaleca się shavasana. Rozluźnia ciało, przywraca siłę. Trwa około 5 minut, ale możesz pozostać w tej pozycji przez dwie godziny.

Technika jest następująca: leżą na plecach, rozciągając nogi pod kątem 45 °. Mięśnie rozluźniają się, oddychają głęboko, uspokajają się i wyrzucają z głowy wszystkie myśli.