Elastyczna pop: proste ćwiczenia

Każda dziewczyna chce być piękna i mieć idealne ciało. Każdy chce być pewny swojego odwołania. Aby to zrobić, wielu zwraca się do chirurgów plastycznych lub oszczędzał sobie ćwiczenia. Ale to nie jest konieczne, jeśli twój sen – piękny elastyczne ass. Ta część ciała jest bardzo łatwe do skorygowania dość proste w wykonaniu ćwiczeń.

Najbardziej popularne i skuteczne ćwiczenia na zwiększenie elastyczności kapłani są przysiady. W tym przysiadu na różne sposoby: głęboki przysiad wzmocnić mięśnie bioder, nogi lekko ugięte, aby dać stopom piękny teren, kucać z wagą wizualnie zwiększyć masę mięśniową, i tak dalej ..

Jak zrobić piękny tyłek i elastyczną

Pośladkowy mięśnie tracą elastyczność z kilku powodów, ale najczęściej jest to wynikiem biernego stylu życia i siedzący tryb pracy. W tym przypadku można zrobić, gdy w miejscu pracy. Do tego ćwiczenia statyczne, które są napięcia i rozluźnienia mięśni. Takie ćwiczenia powinny być wykonywane co dwa do trzech godzin, napinając mięśnie na kilka sekund przez 5-20 razy. W rezultacie, trzeba będzie elastyczny w dupę, i mięśnie pośladkowe stonowanych.

Ćwiczenia dla domu

Można wykonać serię prostych ćwiczeń, robiąc prace domowe, a następnie będziesz zawsze mieć elastyczną tyłek. Na przykład, zamiast niezbędnych rzeczy zginać, kucać! Ponadto, można poruszać się po domu lub kładąc skarpetki na nogi lekko rozstawione. Okazuje się, rodzaj tras spacerowych. Jeżeli jesteś długo na nogach, można je odebrać, jeden po drugim, gięcie na kolana – dość proste i bardzo skuteczne.

Maski i peelingi

Elastyczne ass – jest nie tylko zacisnął mięśnie, ale również dobrze przygotowanych skórę. Specjalne peelingi i maski o działaniu tonizującym – wymagane atrybuty w pielęgnacji ciała.

• Twaróg maska: za przygotowanie tej maski musi być 100 g sera i 2 żółtka. Żywność powinna być dokładnie wstrząsnąć i stosować przez 5-10 minut na obszar problemowy. Umieścić wpływ powinien być owinięty ręcznikiem.
• Chleb maska: moczyć w skorupie mleka chleba i umieścić powstałej mieszaniny na obszarach problemowych. Pozostawić na 10-15 minut.
• Scrub henna: bezbarwna henna zmieszać ze śmietaną lub kwaśną śmietaną. Mieszaninę wciera pośladkami delikatny ruch kołowy przez 5 minut. Wytrzyj należy przemyć wodą.
• Scrub migdałów: kilka orzechów migdały muszą być dokładnie rozdrabniane i mieszane z bitych jaj lub jogurt. Otrzymaną mieszaninę należy pociera przez 5-8 minuty. Aby wzmocnić efekt, peeling zmyć lepszą prysznic kontrastu.

Jeśli twoim celem – elastycznego dupie, a następnie zapomnieć o windzie, i chodzić po schodach na piechotę. Na żywo niskie? Istnieją pewne ćwiczenia, które można wykonywać nawet leżąc w łóżku. Na przykład, położyć się na plecach i podnieść nogi do klatki piersiowej, zginanie kolan. Powtórz ćwiczenie 30-70 razy. A jeśli dodać do tego rozgrzewka ćwiczenia jest słynny „rower”, to wynik nie będzie długo czekać.