Spalanie kalorii: najbardziej popularne metody

Można schudnąć tylko w warunkach deficytu energetycznego. Ograniczyć władzę tylko do pewnych granic. Jeśli dieta jest mniej niż 600 kalorii, czuć i wydajność spadnie dramatycznie. Nawet więźniowie obozów koncentracyjnych, w celu uczynienia go pracy, drobiazgowe Niemcy dali 600 kcal w ciągu 24 godzin. Jednak ta moc nie może być przez długi czas. Dlatego rozsądne diecie chce wydać kalorii pochodzących.

Spalanie kalorii – proces nie jest tak ładny jak ich konsumpcji. Jak wiecie, utraty wagi jest trudne i nieprzyjemne przytyć – łatwe i przyjemne. Jednakże, nie może skupić się na złych uczuć z diety. Za każdym razem, gdy poczujesz głód, dostosować się do faktu, że w tym momencie krew przenosi cząsteczki tłuszczu do paszy ich komórek. Oczywiście, aby osiągnąć ten cel nie jest tak łatwo, i trzeba przejść na dietę niskokaloryczną. Następnie trzeba wydać mniej. Rozważyć najlepsze sposoby, aby upewnić się, że spalanie kalorii:

1. Najlepszym sposobem na zużyciu energii – działa, i powolne. nie powinny być zorientowane na czas i do pokonania dystans. Dla początkujących to będzie wystarczająco 4 km, a następnie uruchomić ten dystans, to zajmie około pół godziny. Odległość można mierzyć przez Yandex Maps, ze specjalną funkcją. garnitur jogging jesteś najlepszy – jeśli nie masz bardzo duży nadmiar wagi i dużej ilości wolnego czasu. Aby nagrać taką samą liczbę kalorii na rowerze ze średnią intensywnością będą musieli pracować na około 1,4 razy dłużej. Wszelkie tabela kalorii Spalanie aby to udowodnić. Wartości bezwzględne spalanie kalorii do masy na stole jest trudna do ustalenia, o ile, oczywiście, nie ważyć dokładnie 70 kg, jest to często tabela sporządzona na podstawie niniejszego rysunku.
2. Teraz pomówmy o rowerowej. Jeśli mieszkasz w centrum miasta, rower – nie jest najlepszym wyborem. Niewielu ludzi lubi skakać na krawężniki, a jeśli zatrzymują się na każdej granicy, będzie musiał spędzić dużo czasu. Ponadto, nie wszędzie można jechać na tyle szybko, aby spożywać dużo kalorii. Jednak spalanie kalorii na rowerze idealne dla tych, którzy mają wspólne lub kręgosłupa choroba, która nie pozwala na jogging. Pobór mocy na rowerze dość znaczny, choć wciąż działa lepiej.
3. Dobrą alternatywą do biegu – walking. Nadaje się do prawie wszystko sprawia ogromne obciążenie kolan i pozwala schudnąć lepsze niż bieganie. Wszelkie kalkulator kalorii spalanie będzie udowodnić, że spożycie kalorii w celu przezwyciężenia tej samej odległości spaceru i prowadzenie różnych jednostek 20-50. Oznacza to, że chodzenie jest tak samo skuteczne jak bieganie, ale wymaga do tego samego wyniku w dwa razy kosztów czasowych. Osobiście, autor był w stanie chodzić za pomocą 5-6 godzin dziennie przez 2 miesiące, aby pożegnać się z 25 kg. Na tle diety, oczywiście, ale nie chodzić, nie mogę tak szybko schudła i nie może iść do pracy.
4. Siłownia. Spalanie kalorii nie jest bardzo duży, ale jest jeden bardzo ważny efekt – Twój metabolizm staje się o wiele szybciej. Uczy mięśnie ciała zaangażowanych spożywać więcej węglowodanów, co oznacza, że jedzą może być więcej. I jeśli nie jeść bezpośrednio po treningu, organizm szybko dostać się do rezerw tłuszczowych. I tylko spalanie kalorii, nawet bez obciążenia jest na wyższym poziomie – tak to w jaki sposób nasz organizm.
5. Aerobik i fitness. Nadaje się tylko dla tych, którzy muszą schudnąć i tak na wszystkich kilogramach 5. Prowadzenie skutecznych aerobik pod względem powstawania wytrzymałości. Ponadto konieczne jest, aby zainwestować pewną ilość odzieży specjalnej. Fitness jest skuteczne tylko wtedy, gdy jesteś bardzo trudno ograniczyć się do żywności i zrobić z instruktorem klasy. Ale ogólnie rzecz biorąc, stosunek jakości do ceny, a wynik nie jest na korzyść tego rodzaju wydatków kalorii.

Wybierz ostatecznie do ciebie. Artykuł dotyczy tylko niektóre z najbardziej popularnych metod. Ale są też sporty walki, basen i tańczyć. Poszukaj czegoś, co będzie spoczywać duszy.