Jak schudnąć w 2 miesiące? Czy to możliwe, aby schudnąć w 2 miesiące

Być może, dla nikogo nie jest tajemnicą, że wolą pozbyć się dodatkowych kilogramów na być powolne. Wszystkie dodatkowe metody nie są spłacone z tego prostego powodu, że waga z powrotem nawet szybciej niż liści. Niemniej jednak 60 dni – jest to wystarczająco długi okres czasu, aby zasadniczo naprawić swój kształt. Zaczniemy krótkie zwiedzanie, jak schudnąć w 2 miesiące.

Trochę teorii

Nasza waga jest wynikiem złożonych procesów biochemicznych zachodzących w organizmie, ale sprowadza się do prostej prawdy. Jeśli ilość pochłoniętej energii przewyższa jej zużycie, a pozostała część jest odroczona rezerwę niezrealizowany, zwykle na brzuchu i udach. Istnieją przypadki zaburzenia metaboliczne, hormonalne problemy, ale nawet z takimi chorobami zapasy tłuszczu, nie są brane z powietrza. Tak, to jest już możliwe, aby odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć w 2 miesiące: konieczne jest przede wszystkim mniej jeść, a utrata masy ciała jest bardzo intensywne, poruszać się.

Co zrobić, jeśli wszystkie poprzednie próby nie powiodły

Zbierz wolę w pięść, kręci zdjęcia domu, co wyraźnie widać zbyt wiele, i zdecydować, że sytuacja nie ulegnie zmianie, jeżeli nadal mieszka w tym samym rytmie. Jeżeli istnieje podejrzenie, niewydolności hormonalnych (wagowo podniósł się bardzo szybko), należy najpierw zbadać i potraktowano endokrynologa. Spośród wszystkich osób cierpiących na problemy z nadwagą, odsetek tych, którzy mają poważne zaburzenia hormonalne, bardzo mały, ale rzeczywiście schudnąć może być tylko osoba zdrowa na 2 miesiące, więc pamiętaj, aby odwiedzić klinikę.

komponent psychologiczny

Nie na darmo w Europie trakcie odchudzania zaczyna się od wizyty u psychologa rodzinnego. Wewnętrzna nastawienie i motywacja są niezwykle ważne, ponieważ krótkie wybuchy „utraty wagi szybko” zwykle stopniowo do niczego, ponieważ organizm nie jest jasne, dlaczego trzeba się rozstać z zapasów.

Tu należy wspomnieć, że przejadanie się banalne i apatia (brak odpowiedniej aktywności fizycznej) są często pod psychologicznych korzeni: stres, przemieszczenie pozytywnych emocji. Niezrealizowany poczucie bezpieczeństwa ciało może zrekompensować narastanie warstwy tłuszczu. Dlatego też, jeśli kg nie chce odejść, niewiele jest do powiedzenia: „Chcę schudnąć w 2 miesiące”, musimy najpierw zrozumieć powody, które pozwoliły nadwagi pojawiać.

Opracowuje program na 2 miesiące

Zaczynamy planowania. Nie zapominaj, że wynik powinien być prawdziwy i bezpieczne dla zdrowia.
Powoli, lecz pozostawiając kg wskazać równowagi między zużyciem i spożycia kalorii, a zatem normalizacji metabolizmu. Lekarze mówią, że 0,5-1 kg tygodniowo – jest idealny. Należy zauważyć, że jeśli dodatkowy ciężar jesteś bardziej niż wszelkie późniejsze działania w ramach odchudzania doprowadzi do znacznie większej utraty kilogramów. Tylko zbliża normalna waga znacznie spowolnić jego spadek.

Postawił sobie za cel – aby stracić 4 kg miesięcznie. Na podstawie tego problemu, jak schudnąć w 2 miesiące, wynik końcowy programu wyniesie 8 kg. Imponujące, prawda? Ale to nie jest limit. Więc co tydzień trzeba pożegnać się z jednego kilograma, nie tak dużo. Co jesteś gotów zrobić? Pay swoje ciało do tego, co zacznie przetwarzać tłuszcz znienawidzony?

Fanatyzm jest tu złym doradcą. Wszystkie uroczystych zapewnień nie jeść po sześciu, a nie patrzeć na słodycze są naruszane. Dlatego też warunki muszą być rozsądne. Start z małymi ograniczeniami, pochodzi zamiast słodyczy, warzyw dekorować zamiast makaronu. Odwołania lub ograniczenia swoich porcji chleba dwukrotnie. Połączone równolegle ćwiczenia, pięć przysiadów dzisiaj, jutro, 7, 10, plus parę pompek w tygodniu.

Dlaczego ta strategia? Nie siedzieć na diecie, i odbudować życie, myśli i relacji z jedzeniem, a jest to długi proces. Aby nie stracić nastrój, należy zaznaczyć wyniki. Nie pion w kilogramach na koniec tygodnia? Doskonała, można sobie pozwolić na mały deser jako nagrodę. Waga pozostaje taka sama? Popraw swoje menu, więc jest jeszcze odjąć lub wymienić.

Możemy zawrzeć umowę

Pamiętaj, aby zaprojektować go w piśmie. Twój ostateczny cel, problem przez tydzień lub nawet codziennie powinny być pomalowane. Z tego, co jesteś gotów zrezygnować (nawet niewielkie zmiany, takie jak zatrzymanie dodanie cukru lub krem w herbacie, może dać dobre rezultaty na dwa miesiące), i jakie ćwiczenia będą wykonywać.

Każdy wynik należy zauważyć jednak ustalenie wyników ważenia pomiaru objętości ciała taśmą. Zbudować harmonogram dla jasności. Rozwijać również system zachęt (w postaci smakołyków lub przyjemnym kupna) i kar, na przykład nieznaczne zaostrzenie diety lub dodatkowego wysiłku w przyszłym tygodniu.

Pamiętaj, aby prowadzić dziennik, który odnotowuje wszystkie zjedzone dziennie. To pomoże odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego muszę przytyć gdy jem nic?” Jeśli chcesz schudnąć w 2 tygodnie, można wykonać tę samą metodologię, tylko intensywny, usunąć cały tłuszcz, słodkie i smażone, tylko warzywa, chude płatki i trochę owoców. Nie zapomnij potem stopniowo przejść do łagodniejszego reżimu.

Żywność, lub Co jeść, aby schudnąć

Jeśli nie podoba ci się ograniczać, to pomoże formuły 1 + 4, czyli co można zjeść swoje ulubione potrawy, ale każda łyżka, położył na talerzu, powinny być uzupełnione przez cztery te same porcje sałatka z dowolnych świeżych warzyw, oleju i innych dodatków. W ten sposób, kawałek lasagne łyżkami pociętych kapusty 8 przedstawia część nakładania wielkość. Słodycze mogą być stosowane w podobny sposób dodać cięcie owoców beza i uzyskać wspaniały deser.

Na co powinno być naprawdę, więc jest to sól, przetworzone pokarmy, mięso, wędliny, ciasta i torty. Zgasić pierś kurczaka dom, poszerzając ją łyżką owsianki i dobrej porcji świeżych warzyw, nie tylko schudnąć, ale również przynieść korzyści dla organizmu. Suszone owoce i figi pomoże obejść się bez słodyczy. Jeśli bardzo uwagę na słodkie, kupić słodycze, cukierki lub marshmallows bez czekolady. Zorganizować „dzień” na czczo, tylko herbatę i marmolady. Na pewno chcesz rano płatki śniadaniowe, zamiast słodyczy.

Kilka porad:

• Zacznij dzień od owsianki. To daje dużo energii na długi uczucie sytości i wielu składników odżywczych.
• Wyrzucić tłuszczu i słodkie na cały okres odchudzania, a następnie nie jeść tych produktów więcej niż 2 razy w tygodniu.
• Unikać majonez i ketchup.
• Jeść chleb z mąki pszennej i tylko w godzinach porannych.
• Unikaj alkoholu, kawy i czarnej herbaty na zielony, zastąpienie cukru.
• Jeść co najmniej trzy posiłki dziennie w małych porcjach. Przekąski może składać się z sera i niskotłuszczowy twaróg, owoce i warzywa.
• Pij dużo płynów, co najmniej 2 litry dziennie.

Wiele matek dbać o pytanie, jak schudnąć po porodzie 2, ponieważ postać nie jest często tak szybko odzyskać. Wszystkie te zalecenia mogą obserwować i podczas karmienia piersią, ponieważ nie jest głodówka i optymalizacji energii.

aktywność fizyczna

To nie jest o tym, jak zbudować mięśnie, trzeba je wyciągnąć i przyspieszają metabolizm. Nie od razu przeskoczyć do siłowni w pierwszym dniu. Duszność, zawroty głowy i ból w całym ciele następnego dnia przez długi czas Repulse miłości do sportu. Zrobić kilka przysiadów, że przechyla się i pozostawione miłe uczucie.
Następnego dnia, trochę zwiększyć liczbę ćwiczeń i różnicować je z innymi. Najbardziej skuteczny do utraty wagi są następujące ćwiczenia:

• Obręcz (lub zhimflekstor hulahup) – dziennie, 10-15 minut dziennie.
• wygina boczne, 50-100 każdy sposób.
• Ćwiczenia na piechotę, huśtawki, rzuca i przysiady (50 razy).

Mówiąc o tym, jak schudnąć w 2 miesiące, nie wspominając korzyści z treningu. Spędzeniu zaledwie 20 minut dziennie, wkrótce będziesz zaskoczony jego postroynevshemu sylwetkę.

awaryjnego odchudzanie

Aby szybko schudnąć jest również możliwe, ale utrata wagi nastąpi 2 dni nie kosztem tkanki tłuszczowej, a po usunięciu cieczy. Aby to zrobić, istnieje wiele różnych diet:

• Tylko woda mineralna.
• Woda i pomarańcze.
• jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i otręby.

Wszystko strajków mono i głód są szkodliwe, a ich długi kij nie może być, ale jeśli naprawdę trzeba szybko zmniejszyć talię, spróbuj pić tylko 3-4 filiżanek jogurtu dziennie, tryb ten nie jest pożądane, aby spełniać więcej niż 2 dni. Nie zapomnij pić wodę.

wnioski podsumowanie

Dobra postawa, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna jest zobowiązany do przekazania jego wyników. Przez dwa miesiące w trybie oszczędzania energii, można rzucić około 8-10 kg, a co najważniejsze, nie wróci, bo w tym czasie przebudowano postrzeganie procesie odżywiania. Teraz, gdy wiesz, jak schudnąć. 2 minuty i bez wysiłku się nie uda, ale wynik jest warto zacząć już dziś.