jogini energetycznych: systemu, zasad i menu

Moc Yogi jest nierozerwalnie związany z wykonywaniem asan i sposób życia. Ich dieta opiera się na naukach ajurwedyjskie. Niektóre produkty są zabronione, inne są używane w małych ilościach i po pewnym okresie czasu, a niektóre joga jeść stale.

Trzy rodzaje żywności w jodze

Według Ayurveda, nawet dobre i przyjazne produkty nie zawsze jest dobre dla zdrowia. Tak więc, nie jest jedzenie, które powinny być spożywane tylko zimą lub latem. Niektóre pokarmy powinny być spożywane rano, ponieważ pobudzają i dają energię, drugi wieczorem, ponieważ łagodzą i skonfigurować przez długi sen.

Joga (tajemnice starożytnych fundamentach władzy i przetrwały do dnia dzisiejszego) dzieli cała żywność na trzy rodzaje:

• Sattva, co oznacza „czystość”. Obejmuje to wszystkie świeże żywności wegetariańskiej kierunek. Głównie nasiona i kiełkującego ziarna, owoce, pszenica, olej, mleko i miód.
• Rajas – jedzenie, ekscytujące ciało. Lepiej nie używać produktów w tej kategorii lub zmniejszyć ich ilość w diecie do minimum. Są to owoce cytrusowe, kawa i herbata, a także przyprawy, ryby, owoce morza, jajka, alkohol, soda, czosnek i cebulę.
• Tamas – szorstkie i ciężkie jedzenie. Łatwo przyswajalne przez organizm. Robi więcej szkody niż pożytku. Rozluźnia po użyciu sennym. Ten korzeniowych warzyw, mięsa czerwonego (wołowina, wieprzowina) i wszystkie produkty w puszkach, grzybów, żywności ciężki smaku (karaluch, a m. G). Obejmuje mrożonek i ten, który był przechowywany przez dłuższy czas. A ci, uważane za żywność, ogrzewa znowu, alkohol i jedzenie, które było przygotowane w restauracji lub sklepie.

Absolutny wegetarianizm – która promuje jogę. Medytacja i odżywianie są ściśle ze sobą powiązane. Osoba prowadzi jogę długim czasie całkowicie odmawia produktów pochodzenia zwierzęcego i całkowitemu przekształceniu do żywności organicznych. Wszakże one pobudzać ciało i sprawiają, że ciało czyste.

Zasady joginów spożywczych

Podstawą potęgi joginów umieścić ajurwedyjskie nauk. Przejście do takiej diecie powinno być stopniowe. W oparciu o to, można powiedzieć, że dobre odżywianie joga zawiera około 60% naturalnych surowców spożywczych (warzywa, orzechy, zioła i owoce), 40% w diecie jest jedzenie podane obróbce termicznej.

jogini żywności jest ściśle związane z energią – prana. Musimy jeść tak, że produkty zapewniają energię i witalność. Najbardziej odpowiednie do tego celu, naturalnych pokarmów przetworzonych termicznie.

Każda potrawa powinna być przygotowana z nastrojem. Podczas przygotowywania potraw człowiek powinien doświadczyć przyjemności, aby medytować. Uczestniczyć w procesie. Taka postawa gotować jedzenie opłatami pozytywną energię.

Jedzenie powinno być powoli i w miłej atmosferze. Żuć każdy ukąszenie co najmniej 40 razy. Było tak stały pokarm może zamienić się w cieczy. nie pić płyn powoli, małymi łykami, delektując się każdą kroplę. W dniu trzeba pić do 10 szklanek wody.

System zasilania jogini wymaga minimalnej ilości „materiału surowego” Żywność, która powinna stopniowo wyparcia energię z kosmosu. Dlatego wszystkie produkty, które odżywiają organizm, powinien być przydatny.

Joga zaleca się jeść tylko w przypadku głodu. Jeśli organizm nie chce jeść, to najlepiej pić wodę. Ważne jest, aby nauczyć się odróżniać prawdziwe uczucie głodu od innych podobnych instynktów. Konieczne jest, aby słuchać siebie i nie zwracać uwagi na wspólnych zasad dostaw.

Joga nie jeść więcej niż 2-3 razy dziennie. Według nich, częstsze posiłki techniki naruszają proces trawienia. Jest to po prostu niewielka część użytkowe produktu, co wystarcza tylko do nasycenia ciała. Przestać jeść z lekkim uczuciem sytości. Raz w tygodniu, spędzić dzień joga czczo tylko na wodzie.

Mięso nie jest spożywane, ponieważ wytwarzany jest za pomocą siły. Chwastów organizm. To powoduje, że procesy rozkładu. Toksyczny jako pasza dla zwierząt, nie zawsze jest przydatnych produktów, a czasami w paszy dodaje się chemikalia. Pozostawia zasady purynowe organizmu, które nie są w stanie przetwarzać wątrobę. Pozostałości takich substancji dokonać osoba zło, niesymetryczne. Mięso przyspiesza dojrzewanie płciowe. To sprawia, że mężczyźni bardziej szorstkie i wzywa brutalne pragnienia baser. Szybciej niż stary ludzkiego ciała.

Według joginów, człowiek z natury travoyaden. Dla normalnego życia tyle zboża, orzechy, warzywa, owoce i mleko. Uważa się, że nie ma sensu otruć się z mięsa i zabijania żywych istot. Żywność powinna być użyteczne i łatwe.

Można powiedzieć, że prawidłowe odżywianie Joga – laktovegetarianstvo. Nie dopuszcza żadnej żywności pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, jaja. Wyjątkiem jest mleko, produkty mleczne i miód.

Za każdym razem po przyjęciu jogi żywności podziękować wyższą moc na posiłek, które mają w tej chwili.

Trapeznichat wynika z dań przygotowanych wyłącznie z naturalnych surowców: gliny, szkła, drewna i porcelany. Nie należy przyjmować jedzenia z płyt plastikowych i metalowych.

Joga i Żywienia dla początkujących – rzeczy są ze sobą powiązane. Doświadczeni praktycy powinni być cierpliwi w wyborze żywności. Poruszać się powoli do wegetarianizmu. Jeśli nie można tego zrobić, polecam przynajmniej zgodne ze słupkami i zorganizować dzień postu.

Jogini porady przy wyborze produktu

Moc Joginów zawiera minimalną ilość tłuszczów zwierzęcych. Uważa się, że są one wywołać początek i postęp miażdżycy tętnic. Niszczycielski wpływ na stawy. Ciało Zashlakovyvayut i niekorzystnie wpływa na wątrobę, woreczek żółciowy. Zaleca się, aby zastąpić tłuszcze zwierzęce, oleje roślinne. Może to być dowolny olej roślinny, z wyjątkiem dłoni.

Joga nie jeść cukru i te produkty, w których jest ona obecna. Wymień go z miodem, owoce, jagody i suszone owoce. Ich zdaniem, cukier przynosi szkodę w postaci próchnicy, otyłość, zaburzenia metaboliczne, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, etc …

wykluczać ich z diety i spożycie soli lub ograniczyć je do minimum ilości. Co do zakazu żywności czosnku i cebuli. Wykorzystywać je oszczędnie, tylko w nalewek alkoholowych i przeziębienia.

Nie pij, gdy robi joga ekscytujących napojów. Obejmuje alkohol, a kawa, herbata, gorąca czekolada, mleko skondensowane. Joga nie akceptuje tytoniu i proces palenia.

Joga dieta nie zawiera produkty drożdżowe, ciasta i wypieki. Są one zastąpione chleby przaśne z chapati mąki.

Joga jeść tak, że ich ciało nie jest zatkany. Ma on na celu uczynić czystą i jasną ciała umysł.

Skład diety

Power Yoga składa się głównie ze zbóż, rośliny strączkowe, warzywa, owoce, orzechy, miód, chleb razowy i suszonych owoców. Najważniejsze jest to, że produkty te nie są poddawane obróbce termicznej. Szczególne miejsce w systemie elektroenergetycznym podano mleko. Jest uważany za niezbędny dla organizmu. Ten jasny i czysty produkt sattvą że może dać spokój i harmonię umysłu.

Za niezgodne mieszanina mleka z oleju roślinnego, cytrynowy, sól i jogurt. W jednym posiłku nie jeść jedzenie z różnych reżimów temperaturowych. Tak, że nie można mieć jeden główny odbioru zimne sałatki i gorące zupy lub lody czekoladowe. Joga nie jest zalecany natychmiast po posiłku wypić kawę lub herbatę. Zaleca się, aby czekać 1-1,5 godziny, a następnie skorzystać z napojów. Miodu nie może być ogrzewana do temperatury 70 ° C i powyżej, ponieważ jest on w stanie obrócić się do trucizny i traci wszystkie swoje właściwości lecznicze.

yoginami mocy (codziennie menu) zawiera przydatny tylko do organizmu, przy minimalnej obróbce cieplnej. W zależności od ich położenia, jedzenie powinny zdrowe ciało, aby nie zanieczyścić.

Joga przed jedzeniem dokładnie umyć ręce i przemyć twarz. Nie oglądać podczas jedzenia telewizji, nie czytaj gazet i nie rozmawiać. W pełni koncentruje się na wchłaniania pokarmu i spróbuj cieszyć się smakiem produktu.

jogini moc: menu na tydzień

Włącz system jogi dla wielu ludzi wydaje się dziwne i nie do przyjęcia, ale mimo to, że przyczynia się do poprawy ich zdrowia. Zwiększa wytrzymałość. Oczyszcza organizm. Uzdrawia. To nadaje energii i daje siłę.

Oto szorstki tydzień dieta tych osób:

• Poniedziałek. Uważa się, mleko w godzinach popołudniowych, co daje resztę układu pokarmowego. Dzień pić trzy szklanki mleka. może to być ciepło wilgotne i kwaśnych.
• Wtorek. Rano jeść ziarno owsa lub mleko. Ziarna są moczone z poprzedniego wieczora w wodzie i dodać do potrawy łyżką miodu. Na obiad jeść ryż lub zupę ziemniaczaną z niewielką ilością oleju roślinnego i serem. Obiad w komplecie z kwaśnego mleka.
• Środę. Na śniadanie – owoce lub suszone owoce. Jeśli to nie wystarczy, można piętnaście minut, aby napić się mleka lub herbaty z serem. Można dodać 2 bochenek chleba. Na lunch, przed głównym posiłkiem, jeść owoce, a następnie surówka, doprawiona olejem roślinnym. Nie mogą zawierać różne warzywa. Na obiad, wypić szklankę kefiru.
• Czwartek. Śniadanie składa się ze świeżych lub suszonych owoców. Na lunch sałatka z sokiem z cytryny i oleju roślinnego. Diety dodaje się kiełki pszenicy, miodu i nakrętek. Na obiad, jeść owoce i trochę pszenicy.
• Piątek. Jedz produkty oparte na ryżu. Śniadanie – to mleko z ryżem. Na obiad, zupy pomidorowej lub na gorąco z dodatkiem szpinaku i ryżu. Nie może być wiele dań z ryżu, w tym świeże warzywa. Najważniejsze, że nie naruszają one zasad mocy Yogi. Na główne danie, można dodać kilka kawałków chleba z pełnego ziarna. Obiad w komplecie z mleka ryżowego.
• Sobota. Śniadanie w tym dniu składa się z kiełkującego pszenicy, mleka i serów. W porze lunchu spożywać jogi wegetariańskie zupy, surówka i trochę chleba. Kolacja kończy się kwaśnego mleka lub sera.
• Niedziela. Dieta nasycony według uznania. Niektórzy akceptują mięsa.

Jest to tylko szorstki menu joga. Przepisy pozwalają, aby moc swoją dietę i cieszyć się posiłkiem.

Odżywianie i joga klasa

Jako osoba joga rozwija się i rośnie. Kiedy pewnego punktu rozwoju zostanie osiągnięta, wówczas początkujący jogin automatycznie mieć żywą i zdrową żywność. W pierwszym etapie jogi stają się wegetarianami, weganie wtedy. W przyszłości, niektóre idą na diecie surowej żywności, jak wybrani w pranoedenie.

Moc Jogini w tym przypadku mówi:

• Jedzenie nie powinno być produktem przemocy. W związku z tym wykluczyć jaja, ryby i mięso. Pobierają ciało destrukcyjnej energii.
• Jedzenie daje wytrzymałość. Oczyszcza ciało i umysł. Mi do myślenia. Przy przejściu do myśli vegetarianism bardziej podwyższone.
• Moc zatrzymuje starzenia się organizmu ludzkiego.
• Produkty powinny być w pełni wchłaniane przez organizm.
• Dieta wegetariańska zawiera bardzo mało tłuszczu.

To tylko kilka podstawowych rzeczy, które daje Hatha Jogi. Zasilanie musi być uzasadnione, a proces trawienia żywności nie powinny kolidować z klas.

Po posiłku należy odczekać trzy godziny, a następnie można zrobić jogi. Po asany można wziąć jedzenie tylko po godzinach.

Pożądane wyniki w jodze można osiągnąć tylko poprzez przestrzeganie pewnych zasad zaopatrzenia. Aby to zrobić, słuchać swoich uczuć, to rozwój duchowy i fizyczny nie potrwa długo.

Śniadanie wyposażony jogi

Rano jogini – tym razem od rana aż do południa. W tym okresie sprzyjała Sattvic jedzenie, ponieważ jest to najbardziej czyste i szlachetne. Należą do nich owoce: banan, kokos i mleko kokosowe, rodzynki, gruszki. nie mogą być wykorzystywane do cytrusowych. Powstrzymania się potrzeba od herbaty i kawy. Te napoje zaleca się jeść na obiad, ponieważ energia rano i tak jest na wysokości, a kolacja jest znacznie zmniejszona. Rano czas jest uważany za najbardziej odpowiednie do wykorzystania orzechów cedrowych (preferencji i migdały) i nasiona. Większość potraw są przydatnymi orzechy zmieszane z suszonych owoców: daktyle, suszone morele, rodzynki, śliwki, figi.

Orzechy przed jedzeniem smażone i przetwarzane w blenderze na pastę. Joga nie doradzał orzeszki – orzeszki. Są one uważane za ciężkie jedzenie wraz z melona i arbuza. Faworyzują w tym czasie przyniesie „na żywo” jogurt lub maślanka. Wszystkie słodycze, które chcą jeść, to najlepiej stosować rano.

Joga w porze lunchu

Zaczynając od południa do 15 pm – lunchu. Pomimo faktu, że słońce pomaga w trawieniu pokarmów przyjętą w tym czasie, joga jest nadal nie zaleca się zaangażować w ciężkim jedzeniem. Według nich, krew w tym czasie traci swoją moc i staje się gruba. Dlatego w tym okresie, jedzenia posiłków zawierających płyn.

Nie można pić napoje w puszkach lub odtworzony. Są one zdolne do wyrządzenia szkody tylko do ciała. Warzywa i owoce suszone jogi powinni wybrać się na rynku, a nie w supermarkecie.

W herbacie lub kawie dodać trochę imbiru i zielony kardamon. Napój pić trochę cukru z prażonymi orzechami.

W porze lunchu zużywają kiełków pszenicy i lekko smażone. Sytość i przyniesie korzyść przaśne chleby pełnoziarniste. Nie powinny jeść chleba kwaszonego, jak to tylko daje uczucie sytości, a nie dodaje zdrowia. Joga lubią jeść ryż z dal. Woda jest uważane za użyteczne z dodatkiem soku z cytryny, lub miodu, ponieważ poprawia trawienie.

Aby dowiedzieć się, jak czerpać jog

Kolacja joga kończy się w ciągu 18 godzin. W czasie wieczoru, jest bardzo ciężki żołądek jak procesy trawienne spowolnić pracę. W tym czasie, należy zupy warzywne, gotowane na parze lub gotowane na parze warzywa. Nie jemy kolację korzenie i owoce cytrusowe, a także nasiona, orzechy i ryż. Szczególnie szkodliwe jeść produkty pochodzenia zwierzęcego.

Nie jeść smażone i pikantne jedzenie. W tym czasie lepiej jest powstrzymać się od i olej roślinny. W tym czasie przygotować warzywa powinny być w wodzie lub roztopionym masłem. Dobre jedzenie jest uważany gryczana i mleka. Wszelkie danie można zastąpić szklanką mleka z dodatkiem ghee. Nie należy pić gorące mleko.

Jedzenie na zimę

Zima żywności, zgodnie z Yogi, wymaga specjalnego podejścia. Należy nie tylko odżywiają ciało, ale także ciepło. właściwości rozgrzewające o tej porze roku mają gorących potraw warzywnych, które Dodać ziemniaki, rzepa, marchew, pomidory, kabaczka, cukinii i ziół. Jeśli jogin nie przykleja się do Sattvic diecie, to pozwoliło na stosowanie czosnku i cebuli w małych ilościach.

Zminimalizować spożycie owoców cytrusowych i przetworów mlecznych. Ser jest wyjątek. Pomaga utrzymać ciepło nakrętek. Wykorzystanie ich jako całości, pieczonego lub na pastę, do której należy dodać więcej i rodzynek. Nie jest konieczne, aby pić zimowe napoje chłodzące z lodem. W herbacie dodać imbir, czarny pieprz i nasion kozieradki.

To pozwala na wiele osiągnąć w życiu jogi. Zdrowa dieta jest niezbędnym towarzyszem asan i przyczynia się do osiągnięcia doskonałości fizycznej i psychicznej.