Płaski tyłek – nie wyrok

Płaski tyłek – jedna z tych figur wad, które mają decydujący wpływ na samoocenę kobiet. Dobre pośladki magnes przyciągnąć uwagę płci przeciwnej. Niestety, wiele kobiet ze względu na siedzący tryb pracy może nie zauważyć, jak brak aktywności fizycznej i żywienia fast-food „pomógł” je nabyć taką wadę, jako płaski tyłek. Zdjęcie przypadkowo wykonane w niewłaściwym kątem może spowodować szok i otworzyć oczy na problem. Ale świadomość – już pół rozwiązaniem. Najważniejsze – aby uświadomić sobie, że pośladki do przywrócenia środków elastyczności musi być kompleksowa i odbywają się kolejno.

Najbardziej przyjemny sposób

Masaże – najbardziej proste i nie wymaga wysiłku fizycznego oznacza dla dając dobry kształt dupę. Reklamy różnego rodzaju środków na cellulit jest jeszcze w czymś rację – kremy i serum „magiczne” wymagają intensywnej tarcie w głąb skóry. I jest to dobry sposób, aby kobieta dosłownie ciągnąć się razem. Płaski tyłek, pokryte cellulitem – na skutek słabego krążenia krwi w tym obszarze. Regularnie masować ją własnymi rękami lub specjalną szczoteczką, jest możliwe do osiągnięcia aktywację naczyń włosowatych w tkance podskórnej tłuszczowej. Masło lub śmietana zapewnić lepszy poślizg i zawierają szereg substancji, które odżywiają skórę. Instrukcje ilustrujące techniki masażu antycellulitowym samej, są szeroko rozpowszechnione. Najważniejsze – nie leń się!

Nutrition & fitness

Masaż dużo nie można dostać, jeśli nie monitorować ilość węglowodanów w diecie i małej aktywności fizycznej. Wielu boi się radykalnych zmian, które mogą być konieczne do pop lokalu stała się bardziej kuszący kształt. Start z niewielkim wysiłku: frakcji dziennie spożywanego pokarmu do większej liczby technik. Należy zwrócić uwagę na fakt, że jedzenie było odpowiednie ilości błonnika i białka. To proste: opakowanie niskotłuszczowego sera i 200-300 gramów dowolnego warzyw z odpowiednim zmniejszeniem proporcji mąki i produktów zbożowych przekształcić swoją figurę na miesiąc.

Jeśli chodzi o sport – następnie znika od rana do wieczora w siłowni też nie jest konieczne. Jeśli nie są całkowicie przeszkolona osoba, następnie trzydzieści minut dziennie, aby rozpocząć byłoby na tyle płaski tyłek dostaje ton. Wspaniałe ćwiczeń – przysiady, rzuca, gięcie – regularnie iz uwzględnieniem technologii wykonywane są bezproblemowe. Miesiąc później, obciążenie może być zwiększona. Na przykład, podnosząc ciężary. Trzeba też wspomnieć o obciążenie statyczne, jeśli kilka razy dziennie do szczepu i obejmować pośladki, wykonując co najmniej 20-30 razy ćwiczenie – choć nie zastąpi pełnego treningu, ale to naprawdę przyczynić. Istnieją systemy specjalne (na przykład, Lotte Berk Metoda opiera się na baletowego do ćwiczeń), które koncentrują się na rozwoju mięśni pośladkowych. Są one zbudowane w taki sposób, że każde ćwiczenie wiąże się z tyłu nogi jak najbardziej intensywnie. Mięśnie muszą być w ciągłym naciągu.

Jak zrobić tyłek płaski czy zbyt obszernych pośladków

Niewielki odsetek kobiet doświadcza dość powszechne w większości spraw – są nieproporcjonalnie duże, wystające pośladki. W przypadku, gdy górna część ciała jest znacznie mniej masywna dolna zaczyna pojawiać się, że płaska ass – rozwiązanie. Ale to nie jest prawda. Szkolenie powinno w tym przypadku mają dwa cele – zrównoważony rozwój mięśni górnej części ciała (ramiona, plecy) i osuszeniu dna. Pierwszą uzyskuje się poprzez ważenie z treningu siłowego, a drugi – regularne ćwiczenia aerobowe.