Omlet: kaloryczność i różnorodność

Każdy kraj ma swój ulubiony gotować nam wszystkim omlet. zawartość kalorii tego dania zależy od dodatków, które są wprowadzane do niego. Można go otrzymać jako suplement jaj bardziej zadowalające.

Hiszpański omlet: kaloryczność i funkcje

To danie jest również nazywany tortilla. Ma skórkę, choć wszystkie składniki i dobrze znane mieszkańcom naszego kraju. Na dwie porcje Take dwieście osiemdziesiąt gramów surowych ziemniaków, pięć jaj, cebuli do smaku (ale korzystnie więcej – daje soczystość), jeden pomidor, kubek zielony groszek, oliwy z oliwek, sól i pieprz. Wszystkie warzyw, mycia i czyszczenia. Ziemniaki pocięte bardzo cienkich tworzyw sztucznych, cebule i pomidory – kostkę. Smażyć na patelni. Równolegle, ubić jajka w dużej misce z solą i pieprzem. Po ziemniakach przyjść do połowy, groszek pan vsypte. Trochę go rozgrzać i wlać roztrzepane jajka. Na bardzo małym ogniu, doprowadzić do gotowości. Możliwe po brązowienia w piecu – tak będziesz mieć bardziej delikatne zaszyfrowane jaj. zawartość kalorii tego dania jest dość wysoka: około dwieście kalorii na sto gramów. Nie jest to zaskakujące, ponieważ ziemniaki – jeden z najbardziej pożywne. Jeśli istnieje tortilla na śniadanie iw małych ilościach, że nie można się martwić o to, że to danie zaszkodzi postać.

Kraj omlet z mleka: kalorii i subtelności gotowania

Jest to jeden z najbardziej proste śniadanie, które można sobie wyobrazić.
Na omlet z czterech jaj trzeba wziąć sto gramów szynki, masło do smażenia, cebula, filiżankę plasterkami pieczarek, pomidorów, pietruszki i kilka łyżek mleka (można zastąpić śmietaną). Cebuli i grzybów należy smażyć na patelni, dodać sól i pieprz. Następnie trzeba dodać do pomidorów, posiekane w kostkę, zgasić, dodać do patelni i szynka pietruszki, wlać mieszaninę jaj i śmietany (lub mleka), umieścić w piekarniku przez pięć minut. Podawać gorące – tak można docenić niepowtarzalny smak, który ma omlet. zawartość kalorii tego dania nie przekracza sto pięćdziesiąt kalorii. To normalne, obfite śniadanie.

Japoński omlet lub tamago-yaki

To danie jest niezwykłe w formie i zawiera co najmniej nam znane wszystkie produkty. jajecznica ten, którego kalorii jest zdefiniowana tylko jaja (i nie przekracza 150 gramów na 100 kalorii) i sos sojowy, można nazwać produkt dietetyczny. Można go używać do gorącej sushi lub po prostu zastosować do śniadania zaskoczyć domu. Cztery jaja i surowe żółtko należy wymieszać z łyżeczką sosu sojowego. Ponadto, aby ubić mieszaninę, unikając występowania pęcherzyków powietrza przesącza się przez sito. Następnie dodać trochę cukru i soli i mieszać aż do rozpuszczenia się cukru, po czym wylać mieszaninę do trzeciego naczynia z powłoką antyadhezyjną. Po chwytaka jaj – tylko zwinąć rolkę i pozostawić go na krawędzi miski. Następnie należy wlać drugą połowę mieszaniny owinięte w tej części pierwszej rolki omletu. Wystarczy zrobić z końcowej części. Gotowy omlet japoński pokroić w plasterki i podawane z marynowanym imbirem i wasabi.