Szybkie i zdrowe śniadanie dla studenta: przepisy, pomysły i wskazówki

Studenci uczą się 9 miesięcy w roku. Dla nich, badanie – jak ciężkiej pracy, a także dla dorosłych – praca. Uczniowie spędzają pół dnia w szkole, a czasami nawet więcej: oni wykonywać złożone zadania umysłowe są ciężkie portfele, prowadzących aktywny wysiłek fizyczny, towarzysko, biegać.

Ale nie każda szkoła może pochwalić się wyśmienitą kompletny posiłek. Dlatego śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym – jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia studentów i wyniki w nauce, jak rośnie dziecko stale potrzebuje doskonale zrównoważone menu. Pierwszy odbiór żywności dla niemowląt powinno być pożywne, smaczne, najbardziej wzmacniane. Dzieci otrzymujące obfite pełne śniadanie, w porównaniu z tymi, którzy zaniedbują wczesny posiłek, jest o wiele lepiej, aby dowiedzieć się, rzadko spotykane taki problem jak otyłość, mają prawie żadnych problemów z przewodu pokarmowego, czują się radosny i szczęśliwy przez cały dzień w szkole ,

Kiedy nie ma czasu

Życie rzeczywistość jest taka, że niewielu rodziców może dać dużo czasu rano dziecka, ponieważ praca nie został odwołany. I często mama i tata, nie wiedząc, co przygotować na śniadanie uczeń szybko i bez większych kłopotów decydując się na gotowej suchej śniadanie: płatki kukurydziane, pasty czekoladowe, jogurt, błyskawicznej kakao i innych produktów, na których przygotowanie nie wymaga dłużej niż 5 minut. To śniadanie może również być obecne w diecie dziecka, ale tylko wtedy, gdy są spełnione kilka warunków:

• Płatki muszą być wykonane z pełnego ziarna lub płatki owsiane, nie mąki.
• W ramach „szybki lunch” zawartości cukru powinny być minimalne.
• Zbóż, zalać wrzątkiem, nie nosić nic dobrego, to lepiej, aby przygotować te, które są gotowane szybko.
• Czasami lepiej jest zastąpić „chemię”, owoców, czekolady i kakao naturalnego.

W obecności 15 minut

Jeśli matka ma dodatkowy 15 minut, w czasie których można przygotować bardzo bogaty, pełny i pyszne śniadanie dla studenta. Eksperci pamiętać, że w pierwszym odbiorze żywność dla dzieci muszą być obecne produkty mleczne, warzywa i owoce, i produkty zbożowe.

Warzywa i owoce są bogate w witaminy, błonnik. Zboża – żelaza, witaminy A i D oraz zawartych w nim węglowodanów do mózgu i poprawę energii. Produkty mleczne zawierają wapń, niezbędny rosnącego dziecka. Również zawarte w śniadanie dla studenta mogą być suszone owoce i niewielką ilość orzechów. Są smaczne i bardzo pomocny.

Cytrus, sałata, owoce są bogate w witaminy C, ich zastosowanie przyczyni się do wzmocnienia wzroku dziecka. Ponadto, pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem psychicznym i różnych sytuacjach stresowych. W fasola, jaja, zboża i zawierają witaminę E, wraz z innymi produktami, powinny one również być zawarte w diecie dziecka.

Śniadania dla dzieci w wieku szkolnym na tydzień

Nie każdy dorosły chce codziennie mają to samo jedzenie, nie mówiąc już o dziecku, a jeszcze bardziej, więc nie zatrzymać ich uwagę na jednym lub dwóch dań. Starają się urozmaicać menu, co skłoniło apetyt dziecka, przygotowanie za każdym razem coś nowego i ciekawego. I pomóc w tym przykładowym menu na cały tydzień.

• Dzień pierwszy: Warzywa omlet, kakao i mleko.
• Dzień drugi: płatki owsiane z jagodami, soku jabłkowego.
• Dzień trzeci: twaróg z suszonych owoców, sera kanapki i herbatę.
• Dzień czwarty: serniki, czekoladowy.
• Dzień piąty: kasza gryczana, herbata i czekolada.
• Dzień szósty: pieczone jabłko z sera, mleka i owoców koktajl.
• Siódmy dzień: jajecznica, świeży sok.

Śniadania dla dzieci w wieku szkolnym: Przepisy

Aby ułatwić zadanie, oferujemy unikalne receptury zdrowych posiłków. Ten zbiór pomoże Ci pozbyć się codziennego myślenia o tym, jak połączyć korzyści i smak, przygotowując śniadanie studentów. Menu jest zrównoważony, spożycie kalorii, zgodnie z oczekiwaniami, jest 15-20% codziennej diecie dziecka. Nie zapominaj, że posiłek nie powinien trwać krócej niż 15 minut.

Proso owsianka mleko

składniki:

• Jedna filiżanka prosa.
• Jeden i pół szklanki mleka.
• 130 g rodzynek.
• 130 g sera.
• 50 g masła.
• Cukier i sól – do smaku.

przygotowanie

Kasza iterację i dokładnie spłukać. Wypełnienie dużych ilości czystej wody do wrzenia, zmniejszyć ciepło i gotować przez 20 minut. Po upływie tego czasu, spuszczania cieczy napełnić gorącego mleka, masło, dodać sól, cukier i Cook, stale mieszając, powoli ogrzewać przez 10 minut. Gotową mieszankę pudding wstępnie nasączone wrzącej wody i obsushennym rodzynek.

burrito

Ale to szybkie śniadanie dla ucznia nie zostawił nawet jedno dziecko obojętny.

składniki:

• Dwa ormiański lavash.
• Jeden papryka.
• Jednym z kurczaka.
• Kilka liści sałaty.
• Dwa średni pomidor.
• Fragment (100 g), sera.
• 50 g masła.
• Sól – do smaku.

przygotowanie

Cięcie gotowany kurczak (gotować mięso może być wieczorem) na małe kawałki, smażyć na złoty kolor w maśle. Pomidory i paprykę pokroić w paski, ser rusztu. Wymieszać wszystkie przygotowane składniki, dodać sól do smaku. Umieścić wyśmienite mieszaniny na arkuszu lavash, rolki naleśnik, a następnie szybkiego smażenia.

warzyw omlet

składniki:

• Dwa ziemniaki.
• Połowa z cukinią.
• Dwa pomidorów.
• Cztery jaja.
• Pół szklanki mleka.
• 50 gramów sera.
• Zioła, sól, olej roślinny, pieprz.

przygotowanie

Ziemniaki ugotować w mundurkach, obrać. Wyciąć wszystkie warzywa w drobną kostkę, smażyć przez pięć minut w oleju roślinnym. W osobnym pojemniku, trzepaczka mleko z jajkiem i przyprawami. Wlać mieszaninę jaj z warzywami, pieczone, obejmujących patelnię pokrywką. Ser zieleni i posiekać i posypać je gotowe jest nadal gorący omlet.

banan naleśnik

składniki:

• Pół szklanki jogurtu.
• Dwa jaja.
• Jeden banan.
• Jedna czwarta paczka masła.
• Łyżka cukru.
• Pół szklanki mąki.
• Orzechy, sól, miód – do smaku.
• Szczypta sody oczyszczonej.

przygotowanie

Wyciąć małe kawałki obranych bananów. Umieść owoce w blenderze, dodać wszystkie pozostałe składniki, wszystko dokładnie ubij. masło ugotować jak naleśniki. Zastosuj się do miodu Pancake zmieszanego z pokruszonych orzechów.

serniki

składniki:

• 200 gramów sera.
• Jedno jajko.
• Trzy łyżki mąki.
• olej roślinny, sól.
• Łyżka cukru.
• 40 ml kremu.

przygotowanie

Wymieszać wszystkie składniki, aż będzie gładkie. Rozwałkować z masy kiełbasy, pokroić Roundels. Smażyć z obu stron na oleju roślinnym. Podawać z jam, śmietana lub wiórkami czekolady.

Jeśli przyzwyczaić się gotować codzienne śniadania dla dzieci w wieku szkolnym, stosując te przepisy lub jakikolwiek inny, zdasz sobie sprawę, że w rzeczywistości nie zajmuje zbyt wiele czasu. Ale twoje dziecko będzie radosny, szczęśliwy i głodna do obiadu.