Jak wykonać skok w dal

Skok w dal dotyczą dyscyplin technicznych lekkoatletycznych i zawarte w programie pewnych typów połączonych wydarzeń. Podczas wykonywania wszelkiego rodzaju skoków wzmacnia więzadła i mięśnie nóg, rozwija zdolność sprężyny i zwinność, lepszą koordynację ruchową.

Skok w dal sugerować na posiadanie takich istotnych czynników jak sprzęt, elastyczności, szybkości i łatwości. Podczas ćwiczeń ważne jest, aby dużo skoków, a ich liczba jest poprawa pamięci mięśniowej, wyostrza ruchu, wzmacnia siłę i poprawia wynik.

Ale wypełnić długi skok jest konieczne kompetentnie i sprawnie, w przeciwnym razie istnieje możliwość zranienia i rozwój glina. Wszystkie skoki wymagają mięśnie wzajemnie robocze ciała, które są skoordynowane z dostatecznym przygotowaniu układu mięśniowo-szkieletowego.

Skok w dal z miejsca najczęściej używane jako ćwiczeniem. W sporcie, skok odbywa się w zgodzie z pewnymi warunkami, wyposażenie:

• grupowanie mięśni nóg i przygotować się do odparcia;
• Nogi naciskać;
• ruch ciała w powietrzu;
• lądowania na powierzchni.

Kiedy przygotowuje się do odparcia sportowiec robi push linię, podczas gdy nogi są umieszczone ramię szerokość od siebie. Następnie ręce są podniesione do góry, nogi – na skarpety i wygina ciała w pasie. Następnie szybko obniżona i schowane ręce piętę – na powierzchni podłogi, nie zginaj nogi w kolanach, tułów pochylony do przodu. Po tym następuje proces grupowania odpychania. Push musi być wykonane w momencie, gdy inercyjny ciało porusza się w dół, jest przedłużeniem w stawach biodrowych i ramiona są prowadzone w kierunku jazdy. Następnie wyprostu kolana i kostki zgięty. Proces kończy odpychające stopy oddzielenie od powierzchni podłogi.

Po popełnieniu odpychającą potrzebę wyprostuj ciało i utrzymać go w stanie równowagi momentu przyziemienia. Przed opuszczeniem na płaszczyznę trzeba zginać kolana i pociągnąć je do klatki piersiowej, a jego ręce i nogi się do przodu. W ciągu zaledwie kilku centymetrów do stóp naziemnych nagle wyprostował się naprzód. Działanie to zwiększa długość skoku. W czasie lądowania na zginanie nóg kolan powinien być opór. Po zakończeniu skoku sportowca prostuje się i odjeżdża z miejsca lądowania.

Ruchy proces, w skoku w dal od startu zależy od czterech czynników:

• prędkość jazdy;
• siła odpychająca;
• flight case;
• Skuteczność przyziemienia.

W technice atletyka odpychania w skokach samo. Nie skacze z systemem start, w którym faza lotu pozwalają ciało pogrupowane w trzech wariantach wykonania:

1. „Zginanie nóg” – Zdecydowanie zgięte nogi i kolana podniesiona wysoko w przedniej części ciała.
2. „Scissors” – uruchomione nogi w ruchu lotniczym.
3. „Zawalił” – ciała ugięcia w odcinku piersiowym części pleców.

Ukończenie uruchomionego skoku zależy od stopnia przyspieszenia. Powinien on składać się z dwudziestu rozjazdy. Przy mniejszej liczbie kroków nie rozwija maksymalną prędkość. W konsekwencji, długość skoku będzie niewielki.

Wykonywania skoków, w czasie lotu konieczne do kontroli równowagi i starają się podnieść ciało tak wysokie, jak to możliwe. Podczas lądowania nie powinna podnieść podbródek, ponieważ z powodu tej przerwy skacze dynamikę, fazę lotu i zmniejszyło wynik.