Dieta Mirimanova: menu na każdy dzień w szczegółach, cech i wyników

Odchudzanie każda kobieta jest związana z rozdzierający głodówki, całkowite odrzucenie smacznych potraw, brak energii, zawroty głowy i załamania nerwowego. Ciągłe negatywne. Skąd mamy motywację do przestrzegania diety przez cały czas trwania kursu jest położony, a także w celu utrzymania wyników uzyskanych po pewną liczbę kilogramów zostanie pokonany? Jednak nie jest to droga, która może doprowadzić do całkowitego zwycięstwa nad otyłością. Aby to zrobić, trzeba żyć w harmonii ze swoim ciałem.

Oznacza to, że teoria całkowitego zakazu nie jest uzasadnione. Pewne zasady i ograniczenia muszą spełniać, ale aby dowiedzieć się więcej na ich temat, będziesz zaskoczony, jak bardzo są one miękkie. Obecnie Twoja uwaga została przedstawiona Mirimanova diety. Menu dla każdego dnia, jest pomalowany w szczegółach, pozwoli Ci stworzyć własną opinię o tym i sam zdecydować, czy jest odpowiedni dla Ciebie.

Trochę teorii

System ten otrzymał najszerszą popularność wśród tysięcy kobiet. W rzeczywistości, to dieta, która została opracowana dla siebie Katarzyny Mirimanova. Jednak była w stanie nie tylko znacznie schudnąć, ale również zachować wyniki w nadchodzących latach. Widząc, że jest wyraźnie zaprojektowany system daje doskonały efekt, ona opublikowana są techniki dla wielu naśladowców. W rzeczywistości, indywidualne diety. Dieta składa się z kilku ważnych bloków. Jest to zestaw menu oraz system ćwiczeń fizycznych. Jego wielką zaletą jest to, że nie ma potrzeby wymyślać niczego, po prostu wykonaj czynności opisane, a wynik nie potrwa długo. Ponadto autor zaprojektował i system motywacyjny. Ale dość teorii, zobaczmy co dieta Mirimanova. Menu dla każdego dnia, jest pomalowany w szczegółach, to jest prawdziwym przewodnikiem w działaniu.

podstawowe zasady

Pierwszą różnicą jest to, że dieta nie ma poważnie ograniczyć swoją dietę. Wręcz przeciwnie, to nie jest absolutnie typowe dla programów odchudzających, które możesz absolutnie wszystko. W tym nawet prostych węglowodanów. Tak, dobrze słyszeliście, cukier, chleb, ziemniaki i makaron – wszystko to może być zawarte w diecie. Na czym opiera się dieta? Przede wszystkim od stosunku czasu dnia z energii przychodzącej.

I to, co mówią ludzie, którzy już wiedzą w praktyce, że taka dieta Mirimanova? Menu na każdy dzień (zajmiemy się nim szczegółowo nieco później) zaskakuje swoją różnorodnością. W minionym miesiącu na przeciętnych ludzi schudnąć 5 kg. Wyniki mogą różnić się nieco, ktoś traci na wadze więcej, niektóre mniej.

zasady ogólne

A teraz spójrzmy na to, co mówi nam Mirimanova dieta. Menu dla każdego dnia badania w szczegółach, więc trzeba będzie jedynie połączyć posiłek zgodnie z nim.

Oto główne zasady:

• Znaczenie porannego posiłku. Wiele diet podkreślić, że nie dla prawidłowego metabolizmu jest ważne, aby pominąć śniadanie. To on, który uruchamia wszystkie procesy w organizmie. Rano posiłek nie jest szczególnie niska w produktach. Dopuszczalne wyroby cukiernicze zachwyca, ale wskazane jest, aby wybrać naturalne marmolady i gorzkiej czekolady.
• Niech biały chleb w godzinach porannych.
• W rzeczywistości, przed obiadem nie są ograniczone w wyborze produktów. Jeśli wieczorem będziesz traktowany ciasto, pozostawić go w lodówce. Rano jeść go bez skrupułów.
• Po 12 godzinach w diecie są tylko na parze, gotowane lub żywności pary bez prostych węglowodanów.
• I ostatnia zasada – istotne jest, aby poświęcić czas aktywności fizycznej, a także pić dużo czystej wody. Ale nie trzeba zmuszać się jeden i pół litra dziennie wystarczy.

Główne zalety

Dlaczego jest tak popularna dieta dostał Mirimanova? Codzienne menu (menu można przekształcić do siebie, ale ważne jest, aby stosować się do ogólnych zasad) nie wymaga liczenia kalorii jeść, co jest bardzo wygodne. Precz z pamiętników, wagi kuchenne i niekończące się wyrzuty sumienia. Teraz wszystko jest o wiele łatwiejsze. Do 12 godzin, można mieć wszystkiego.

granica wieku nie istnieje. Ta dieta mogą korzystać takich jak ludzi starszych i młodych.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą również śledzić tę dietę bez szkody dla dziecka.

Wszystkie produkty oferowane przez system, dostępny dla wszystkich.

Według oficjalnego wniosku medycznego, to dieta nie szkodzi organizmowi. Jak cudownie, aby schudnąć i nie czuć głodu, drażliwość i słabość.

Każdy posiłek – tylko jedna grupa produktów

To jest fundament, który pozwoli zoptymalizować posiłków każdego dnia i wybierać pokarmy od tych, które mają dziś w swojej kuchni. Tak więc, w jaki sposób dieta zbudowany Mirimanova? Zasady tego systemu są zredukowane do tego, że wszystkie produkty zostały podzielone na siedem dużych grup. Po raz pierwszy można jeść tylko tych, którzy są w tej samej grupie. łatwo przestrzegać tej zasady. Jednak niech nam więcej.

Oto grupa:

• Nabiał i owoce. Idealna kombinacja, która przemawia do wielu ludzi. Spośród tej grupy przeciwwskazane ser i jogurt, trzeba wybierać produkty z procentu tłuszczu mniej niż 5. To Rjażenka, twaróg i jogurt. Owoce mogą być wykorzystane cytrusów i jabłek, śliwek i śliwki, kiwi i arbuza.
• Sery i produkty mleczne, a także napoje. Wszystkie produkty (jogurt lub ser) powinny być o niskiej zawartości tłuszczu. – małe porcje. Od napoje można herbata, sok lub świeże, wytrawnego wina lub wody.
• Warzywa i owoce. Najbardziej przydatna grupa, która jest warta szczególnej uwagi. IT dojrzałe śliwki i jabłka, arbuzy. Warzywa są dozwolone, z wyjątkiem grochu, ziemniaków i oberżyny. Dodatkowo, produkty z tej grupy nie można łączyć z grzybów, awokado i kukurydzy.
• Ryby i mięso zawiera także dieta Mirimanova. Menu na tydzień może być z góry, wtedy łatwiej będzie zaplanować zakup produktów i gotowania. Można łączyć ze sobą ryb i jaj. Zaleca się gotować kurczaka, ryby i hamburgery dla pary.
• Zbóż i owoców. Jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia owsianki z masła lub mleka i mięsa. Tu są oferowane inną kombinację. Ten gryczana i ryż brązowy. Owoce mogą dodać arbuz, owoce cytrusowe, i śliwki i jabłka.
• Zboża i warzywa. Udane połączenie jej szerokie zastosowanie Ekateriny Mirimanovoy diety, którego wynik nie potrwa długo. W jednym miesiącu można łatwo stracić do 5 kg. W tym przypadku proces będzie trwał do zapisanego wagi. Po tej diecie utrzymać wynik. Tak więc, w połączeniu z warzyw i zbóż mogą wziąć brązowego ryżu i gryki. Ale owsianka, proso i kukurydza grys dać. Warzywa powinny być wyłączone ziemniaki, bakłażany i dyni.
• Nabiał i warzywa.

Planujemy dzień

W rzeczywistości, dieta jest bardzo dobra dla człowieka pracy. Próbkę menu dieta Ekateriny Mirimanovoy pokazuje, że ilość jedzenia na śniadanie nie jest ograniczona. Jedzenia w godzinach porannych może być cokolwiek. Na lunch, zalecamy produkty gotować lub dusić, piec na grillu. O majonez można zapomnieć, lepsze wykorzystanie soku z cytryny. Udekorować mięso może być rośliną, ale bez ziemniaków.

Najbardziej skromny posiłek – to kolacja. Wyróżnia się niskokaloryczną, a to nie powinno nastąpić później niż 18:00. Ryba lub mięso podawane bez dekoracji i cukru i chleba aż do rana pod zakaz.

Dieta dzień

W pierwszym tygodniu podano bardzo ciężko, ale potem organizm przystosuje i masz dość szczęśliwie kontynuować swoją drogę do idealnej figury. Jeśli są błędy, nie wyrzut sobie, po prostu kontynuować. Lub wybrać sobie jeden dzień w miesiącu, kiedy wszystkie ograniczenia zostaną usunięte. A rano wracając do prawidłowej diety. Tak, mamy dieta Mirimanova. opcja menu jest pokazany jako przykład, można modyfikować według własnego uznania.

Poniedziałek lub pierwszego dnia

Pierwszy dzień można zacząć z puree i kurczaka. Ponadto, dodać mąkę z kawałkiem chleba i herbaty lub kawy. W porze lunchu przygotować 250 g ziemniaków i warzyw. Kompletny posiłek 150 g sałaty z marchwi i buraków. Wypełnienie może być dowolny. I kolacja jest sałatka z warzyw. Jako przekąskę, można użyć zatwierdzonych warzyw. Menu powinno zostać zmienione, tak aby nie przeszkadzało, i że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne substancje i pierwiastki śladowe.

Nadal diecie

Pozostałe dni tygodnia, również napisać w szczegółach, więc nie trzeba się zastanawiać, co ugotować własny dzisiaj. Prezentujemy Wam szczegółowe menu dla Mirimanova diety za każdy dzień. Więc wtorek rozpoczyna się z duszonymi warzywami i kurczakiem, chleb i kawa. Lunch docenią także jego dokładności. Przygotować gulaszu 200g dekorować i ryżu, jak również 100 g kapusty sałaty. Obiad 250 g pieczone ryby.

Trzeci dzień zaczyna się od makaronu z serem, słodkiej herbaty i chleba. W porze lunchu, 200 g pieczonego kurczaka z warzyw, ryżu i sałatki buraków. Ser obiad i 100 g 2 wybór owoców.

Czy zaczynając trochę przyzwyczaić się do nowej diety i nie tyle chce jeść w godzinach wieczornych. Jest to dobry znak. Dziś można rozpocząć dzień od owsianki mlecznego z chlebem i herbatą z cukrem. Na lunch, 200 g makaronu z pomidorami. Wieczorem 250 g duszone warzywa i 100 g jogurtu.

Piąty dzień zaczyna się jajkiem. To może być wielki omlet, kanapki i kawę. W każdej posiłek 150 g ryb z gryki dekoracji. Kapusta kolacja 100g.

Szósty dzień dać pewną ulgę. Ciało już sobie sprawę, że rano, aby go nakarmić i czeka na posiłek określoną. Zaczyna soboty od jajek, bananów i kawy. Na lunch 150 g serca kurzych duszoną warzyw. Na obiad, jogurt i pieczonym jabłkiem.

Siódmy dzień tygodnia zamyka. Następnego można przepisać menu na własną rękę. Dzisiaj, czekasz na omlet i jogurt, słodkiej herbaty i chleba. Obiad na 200 g pieczone ryby i sałata. Galarecie 250g kolacja.

Opinii i wyników

Jeśli wierzyć ludziom, którzy omawiają swoje wyniki na forum, dieta jest doskonała. Nie jest zbyt skomplikowane, tanie, nie wymaga obliczania i rozliczania kalorii. Ale jednocześnie jest to fantastycznie skuteczne. Pięć kilogramów miesięcznie – jak dużo, ale utrata masy ciała jest stabilna, co oznacza, że wkrótce będzie pochodzić z ich ideałem. Gdy masa zacznie cię zostawić, widać poczucie lekkości. Teraz połączyć sportowe ćwiczenia: chodzenie, bieganie, chodzenie do siłowni. Więc utrata wagi będzie nadal aktywny.