Pływanie wpływa na mózg i wzmacnia zdrowie psychiczne

Wszyscy wiemy, jak relaksujące można pływać. To pozwala na wprowadzenie mięśni więcej tlenu i siły do regulowania oddechu. Pływanie – to również świetny sposób na zmniejszenie stresu. Pod wodą, to wydaje się, aby znaleźć się w innym świecie. Woda zniekształca niebo nad głową, a promienie słoneczne stworzyć niezwykły wzór na dnie basenu. Nie jest zatem zaskoczeniem, że pływanie jest ulubionym sportem dla wielu ludzi.

Jak działa mózg podczas rejsu?

Pływanie jest ćwiczenie medytacyjne. Twoja funkcja mózgu są poprawione przez proces znany jako neurogenezy w hipokampie, podczas którego mózg zastąpienia komórek utraconych w wyniku stresu. Gdy dojdziesz do wody, nastrój natychmiast wzrasta dzięki chłodnej wody, dzięki czemu można za darmo ze zmęczenia i depresji.

Niedawne badania przeprowadzone przez dr Howard Carter z Uniwersytetu Zachodniej Australii (School of Sport Science), pokazuje, w jaki sposób mózg reaguje w czasie podróży. Zespół naukowców kierowany przez Carter zasugerował, że zanurzenie w wodzie do poziomu prawego przedsionka może zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Prawy przedsionek znajduje się na górze po prawej stronie serca i jest jednym z czterech pustych komór serca. To odbiera krew z dwóch głównych żył: superior vena cava i żyły głównej dolnej. Prace obu tych żyłach jest powrót krwi dostarczenie tlenu do różnych narządów ciała. Krew, które zawraca się do serca, ma niską zawartość tlenu. Zatoki wieńcowej (mniejszy Wiedeń w ścianie serca) i pompuje krew do prawego przedsionka.

„Odkryliśmy, że przepływ krwi do mózgu jest większa niż wtedy, gdy uczestnicy badania były zanurzone w wodzie do poziomu serca, w porównaniu do tego, kiedy oni byli na ziemi. To – podstawą do dalszych badań wpływu na zdrowie mózgu pływania naczyniowego „- powiedział dr Howard Carter.

Gdy uczestnicy badania były zanurzone w wodzie w krwiobiegu środkowej tętnicy mózgowej zwiększoną o 14%, podczas gdy przepływ krwi do tylnej tętnicy mózgowej – 9%.

„Sportów wodnych takich jak aerobik i pływanie, mają różny wpływ na czynność serca i przepływu krwi w mózgu” – powiedział Carter.

Ponadto, pływanie może poprawić swoje psychiczne samopoczucie.

To może pomóc puścić bodźce zewnętrzne

Po nurkować do wody, odciąć dźwięki zewnętrzne. Jedyną rzeczą, czujesz to woda na jej skórze. I skupić się na oddechu, na dnie basenu, a także łatwości wody. Wszystko staje się dużo łatwiejsze, kiedy pływać.

Jest to doskonała forma ćwiczeń

Poślizg w wodzie sprawia, że praca serca intensywnie. Pływanie jest również dobre dla mięśni i płuc, ale ma niewielki wpływ na stawy. Kiedy dbasz o swoje ciało, samopoczucie znacznie się poprawiła. Pływanie kilka razy w tygodniu – to świetny sposób na poprawę nastroju i cieszyć się ćwiczenia.

uwalnia endorfiny pływania

Podczas tych ćwiczeń wodnych mózg produkuje hormony dobrego samopoczucia, które nazywane są endorfiny. Basen może również uniemożliwić produkcję hormonów stresu. Wzrost nowych komórek mózgowych wskutek pomaga uwolnić się od stresu.