Meatless salad – podstawą zdrowej diety

Fani zdrowej diety powinny zawierać dzienne menu bezmięsne sałatki, które jest zawsze bardzo przydatne i bardzo prosta w przygotowaniu. Ale można zrobić smaczny i oryginalny sposób zwykły dla nas prawdziwy majstersztyk z produktów, które mogą stać się ozdobą każdego stołu, aby przynieść radość i przyjemność.

Lean Sałatka z zielonej fasoli

Zamrożone warzywa (450 g). Fry drobno posiekanej cebuli, zmieszane z pokruszonych orzechów włoskich (200 g). Drobno pokrojone czosnek i 3 kostki sera (100 g).. Podawać możliwe, zarówno na ciepło i zimno.

Lean sałatki w stylu włoskim

Pyszne sałatki bezmięsne zamienia w stylu włoskim. Funt zamrożonych zielona fasola , gotować przez dziesięć minut. W tym czasie w smażenia Patelnia drobno posiekanej cebuli, 300 g pomidorów, wlać do szklanki wrzącej wody i wlać na 2 dużych łyżki cukru. Pokrywa sosu i gotować przez piętnaście minut. Fasola umieszczone na piękne naczynia, wlać sos, dodać 2 zmiażdżone ząbki czosnku, świeże oregano, tymianku, mięty i przechowywać w lodówce.

Lean sałatka z kolorowego makaronu

Oryginalny meatless sałatka może okazać się, jeśli się go na podstawie kolorowego makaronu. Zagotować 250 gramów need „uszy” nie je umyć, a po prostu spuścić wodę i dodać oliwę. 2 duże pomidory pokroić w plasterki, cebula cięcia na pół pierścieni, a kilka ogórków – kostki. Dodanie warzyw makaronu do takich samych połówek 120 g oliwy. Sezon sałatka z solą, świeżo zmielony czarny pieprz, oregano, posiekanymi ziołami i pozostawić na pół godziny, więc nalegał.

Makaron sałatka z kukurydzy

To świetna alternatywa do makaronu nautically może być pasta z kukurydzy. Musimy 200 gramów „pierścieni” zagotować, wlać oliwę i wymieszać ją z jar konserw kukurydzy. Dokonać sosu w mieszalniku 2, z pomidorów i pietruszki wiązki koper, goździki czosnku 2, jego soli. Teraz wlać bezmięsne sałatki i posypać grubo z orzeszkami pinii. Kukurydza można zastąpić puszki fasoli lub gotowanego kalafiora.

Sałatka dobrane „szybko”

Można dokonać talerz sałatki „szybko”. W tym celu wykonać dwa różne opakowania 450 g mrożonych warzyw do gotowania, wlać je do głębokiego rondla i gotowane w oliwie zgodnie z instrukcją. W tym czasie, drobno posiekać cebulę, czosnek zmiażdżyć 4 ząbki i wymieszać z sałatką. Możesz dodać majonez i posiekanej zielonej cebuli.

Sałatka z bakłażanem

Należy czyścić dojrzałe warzywa, pokroić w cienkie kółka, solą i pieprzem, a następnie smażone na maśle na złoty kolor. Położyć plastry na papierowym ręczniku do „out” nadmiaru tłuszczu rozproszonych na okrągłym naczyniu, etc. – kubki z pomidorów. Posypać posiekanymi sałaty i zmiażdżony czosnek.

Bezmięsne sałatki, ryby

sałatki bezmięsne z ryb przez długi czas w kuchni rosyjskiej jest ograniczona do „śledź pod futrem”, ale istnieje ogromna ilość ich receptur.

Sałatka "Delicious". 3 ziemniaki pocięte średnich kości. W ten sam sposób do czynienia z ogórka i jabłka. Składniki wymieszać, dodać filety wędzone makrele, rozłożona na włókna, posiekany pęczek pietruszki. Danie do wypełnienia z oliwy z oliwek, sok z połowy cytryny i szczypta cukru i soli. Następnie umieścić w lodówce przez noc, więc nalegał.

Potrawy z wakacji może być sałatka z solonego łososia, które można przygotować w 10 minut. Na pięknym dużym naczyniu zaleca się nakreślić jego ręce rozdarty sałatę, itp położyć połówki wiśni, pokrojone w kostkę ser, oliwki i całe długie paski solonego łososia. Na powierzchni siatki można zastosować chudego majonez, lub skropić oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. danie marynata nie jest zalecane.

Bon appetit!