Popularne diety Elena Malysheva w domu: menu, opinie

Dzisiaj popularny prezenter telewizyjny Elena Malysheva wiemy prawie wszystko. Nie jest to zaskakujące, ponieważ jest nie tylko wiodącym program edukacyjny na temat zdrowego stylu życia, ale także jest świetnym specjalistą w dziedzinie dietetyki. Zasadniczo Malyshev zdobył taką popularność ze względu na diecie, że rozwinęła. Ich charakterystyczny i ważną cechą jest to, że są one idealne do stosowania w domu.

W prowadzeniu wielu sprawdzonych technik, które mogą być używane bezpiecznie. Wybierz ten, który jest odpowiedni dla Ciebie i zacząć walczyć z nadwagą teraz.

Głównym (klasycznych) dieta

Ta technika jest uważany za klasyczny lub zasadowy, ponieważ to ona pierwsza wróciła w programie „Zdrowie” gdzie Malyshev pierwszy zaczął kształcić grupy docelowej o zdrowym odżywianiu, które można obserwować na własną rękę bez pomocy ekspertów w domu. Ta metoda odchudzania później została opisana w wielu programach. Wszystkie diety Elena Malysheva w domu są skuteczne, chociaż mają znaczące różnice. Jest to oparte na tej zasadzie: wszystkich pokarmów zawierających białka, powinny być stosowane tylko z warzywami, w każdym razie nie z węglowodanów. Weźmy pod uwagę, dla jasności, przykładowej diety.

Menu na cały dzień: dieta, „klasyczny”

Jak widać, ta technika jest bardzo prosta, wszystkie posiłki są wliczone w diecie, przygotowane w bardzo prosty sposób.

Istnieje jednak jeden punkt, który nie prowadzi pod ten system dieta, zaleca się, aby stosować się do podobnego menu przez całe życie.

W rezultacie staje się widoczna już w drugim tygodniu w miesiącu takiej mocy będzie od 6 do 8 kg masy ciała. Jeśli nadal jeść w tym samym trybie, a ponadto, waga ustabilizowała się, a nienawidził centymetrów już wróci do ciebie.

Express-dieta

Sama Elena Malysheva nie jest fanem diety, trwające mniej niż tydzień. Ale są tacy, że wciąż jest zalecane, gdy trzeba wyrzucić tylko dwa lub trzy kilogramy przed ważnym wydarzeniem w krótkiej perspektywie.

Diety Elena Malysheva w domu wyjątkowy, są one przeznaczone do stosowania wyrobów zawierających wszystkie witaminy i pierwiastki, o normalnej dziennej kaloryczności śladowe. Różni się to tym, że jej dieta nie jest tak bogaty w różnorodności, w uzupełnieniu do osiągnięcia pożądanego rezultatu wymaga poważnego codzienne ćwiczenia. Express-dieta Elena Malysheva w domu ma mieszane opinie. Wypróbuj go na siebie zadowolony z wyniku, ale stałe uczucie głodu i wyczerpujące treningi tygodniowo osłabić organizm.

Przykładowe menu na cały dzień

Jeśli głód wieczorem staje się nie do zniesienia, może nudne szklanka odtłuszczonego jogurtu. Więcej niż tydzień przestrzegać takiej diety nie może.

popularna dieta

Pomimo licznych diety Elena Malysheva w domu, technika ta jest najbardziej znanym, mówi o nim, przy omawianiu sposobu odchudzania telewizyjnego prezentera. Ta dieta jest przeznaczony do 14 dni, aby zapewnić najlepsze rezultaty można przedłużyć maksymalnie do jednego miesiąca.

Popularna dieta Elena Malysheva w domu: Menu na tydzień (w przybliżeniu)

Elena Malysheva zauważa również, że czas trwania tej metody zależy od początkowej masy. O wadze ponad 90 kg, zalecane metody zgodnie 1 miesiąc, od 70 do 90 kg – 2-3 tygodni, mniej niż 70 kg – 1 tydzień.

Dieta Elena Malysheva w domu przez siedem dni

Ta technika jest taka sama skuteczność jak poprzednie. Jednak jest przeciwwskazany u tych, którzy cierpią z powodu chorób przewodu pokarmowego, a także w ciąży i karmiących. Jednak wraz z diety powinny być kompleks witamin. Jeżeli wszystkie warunki tej metody gwarantuje tygodniu zmniejszenie masy ciała o 7-8 kg.

Przybliżony dzienna dieta

Jak widać, bardzo skromną dietę, ale można sobie pozwolić na wodę w dowolnej ilości. Ponowne wykorzystanie tej metody zaleca się nie wcześniej niż jeden miesiąc.

Dieta 5 5

Ta dieta trwa dokładnie pięć tygodni, w tym czasie wolno jeść produkty mleczne o zawartości tłuszczu 5% i surowe warzywa. Na tym kończy się granica. w dowolnym czasie iw dowolnej ilości Istnieje ogóle możliwe. Podobnie jak na innych diet, że jest to konieczne, aby pić co najmniej dwa litry wody dziennie.

Wynikiem tego rozłożenia techniki: w tym czasie, w zależności od początkowej masy może wyrzucić od 8 do 14 kg nadwagi.

dieta

Metoda ta polega na dawkę dzienną, na 300 gramów białka. Metoda ta jest przeciwwskazany u osób z chorobami nerek. Ta dieta jest bardzo głodny, znieść nie tak łatwo, ale efekt będzie oszałamiający. Jeden tydzień można wyrzucić do 8 kg. Aby rozwiązać ten z diety trzeba powoli, dodając regularne menu krok po kroku jedzenie. Nie zaleca się do tej techniki dla więcej niż 7 dni.

Kilka porad od Elena Malysheva

1. Liczba kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1200 kcal figurę. Jest to liczba pozwala czuć się dobrze w tym samym czasie, aby pozbyć się nadwagi.
2. Elena Malysheva dieta w domu dla pacjentów z cukrzycą i innych podobnych chorób powinny być pod nadzorem specjalistów.
3. Przy intensywnym wysiłku fizycznym każdy dieta zapewni bardziej efektywne wyniki. Nie jest konieczne, aby wyczerpać sobie wielu godzin ćwiczeń na siłowni, wziąć tyle codzienny spacer w szybkim tempie, dwa lub trzy kilometry.
4. Zgodnie z wiodącym, powolne dieta jest o wiele lepsza dla organizmu niż szybko. A ciało nie znudzi, a wynik jest ustalony.
5. Zdrowy styl życia promuje szybkie zmniejszenie masy ciała. Jeśli obserwować codzienną rutynę, porzucić złe nawyki i tłuszczu, mąki żywności, ciało będzie dużo łatwiejsze do zniesienia diety i walki z otyłością.

Wszystkie opisane powyżej diety uzasadnione naukowo i wielokrotnie sprawdzone w praktyce. Wybierz metodę, która wydaje się być bardziej odpowiedni dla Ciebie, więc można schudnąć bez niepotrzebnego cierpienia do pożądanego celu.

W każdym przypadku, przed rozpoczęciem odchudzania za pomocą diety Malysheva, należy skonsultować się z lekarzem. Życzę zdrowia.