Uwaga pragnące schudnąć: Produkty te zwiększają uczucie głodu!

Czasami jesteś otoczony przez stres i dotrzeć do niezdrowej żywności. Oni natychmiast podnieść poziom cukru we krwi i stwarzają zagrożenie dla organizmu. Ponadto, są one nasilać uczucie głodu, dzięki czemu wskutek przejadania się i przybiera na wadze. Jeśli chcesz schudnąć, należy zapoznać się z tymi produktami. Powinny uwaga!

ser

Ludzie biologicznie podatne na reakcję dodatnią na białka mleka. Sery – skoncentrowane mleko, tak że efekt jest szczególnie silny. W połączeniu z sera o wysokiej zawartości tłuszczu i soli uzyskuje się bardzo atrakcyjny produkt. Im więcej jesz, tym bardziej chcesz, więc naturalną przyrodę.

sok

Sok i soku w diecie jest bardzo popularne, jednak nie jest najbardziej przydatny produkt. W produkcji tego napoju owoców stracić tłuszcz i przekształcić cukru płynnego, który zwiększa poziom cukru we krwi. W rezultacie, potem budzisz się bardzo głodny. Badania wykazały, że organizm nie jest nasycony sok jest lepszy niż stałych pokarmów. Lepiej jest jeść całe owoce i warzywa, i pić czystą wodę.

Niskotłuszczowy jogurt

Jogurt jest dobre dla zdrowia, ale konieczne jest, aby wybrać prawidłowo. Jeśli to ma niską zawartość tłuszczu, w tym jogurt może być dużo więcej cukru, w wyniku chcesz zjeść szybko. Lepiej jest mieć grecki jogurt, który zawiera dużo białka. Wystarczy dodać świeże owoce i jagody w nim.

Białko jaj

Jeśli jeść tylko białka, można szybko poczuć głód. Pomimo faktu, że wiele białek w białko, tłuszcze, witaminy i minerały zawarte w żółtku. Są to niezbędne elementy pełne i do produkcji hormonów. Jeśli jesz całe jajko, to dużo lepiej.

sosy sałatkowe niskotłuszczowe

Jeśli kupujesz niskotłuszczową, myślisz, że robisz to dobry wybór, ale tak nie jest. sosy sałatkowe niskotłuszczowe są pełne soli i cukru, w wyniku jeść więcej i więcej. Gdy sałatka jest ponad, chcesz zjeść coś innego, a to nie jest najlepszy efekt dla organizmu.

Produkty o nazwie „zdrowy”

Ludzie mają tendencję do jedzenia większej ilości żywności, jeśli uważają, że są one zdrowe. Część jest większa, podświadomie programujesz się do stosowania takiej żywności. W tym przypadku, produkt może być nie tak przydatne, więc uważnie czytać etykiety.

cukier

Cukier i jego pochodne są uzależniające ponieważ organizm wytwarza dopaminy. Człowiek podświadomie stara się jeść cukru, aby przeżyć. Niemniej jednak zależność jest ogromnym problemem zdrowotnym, oprócz cukru daje uczucie sytości lub składników odżywczych.

batoniki zbożowe

batoniki zbożowe zawierają dużo cukru i tłuszczu, a oni nie mają żadnego białka. Oczywiście, mają mniej kalorii niż regularne spożycie żywności i sytości, ale nie dostaniesz. To nie jest przekąska, że pomoże.

ketchup

Pomyśl dwa razy zanim podlewania jedzenie to sos. Keczup i wiele innych sosy zawierają syrop kukurydziany. Z powodu tego ketchup jest zwiększony apetyt. Ponadto syrop cukrowy hamuje wytwarzanie leptyny, który zapewnia odczucie sytości. W rezultacie, nie zauważyć, że już jedli.

babeczki

Jeśli kiedykolwiek jadłem ciasto, to prawdopodobnie można zauważyć, że po prostu chcesz zjeść więcej. Na deser zbyt wiele kalorii, które są w pełni wyposażone cukru. On szybko trawione i chcesz jeść więcej.

cukier zboża śniadaniowe

W wielu słodkich płatków nie błonnik, białko nie, a ponieważ te substancje odżywcze są niezbędne do ciebie rano, tak aby poziom cukru we krwi był stabilny. Łącząc cukru płatki z mlekiem odtłuszczonym, nie pozwalają organizmowi się nacieszyć. Wybierz zboża bogate w błonnik, unikać tłuszczu lub białka.

przetworzonych zbóż

Białe pieczywo lub ciastka pozbawione błonnika, który zapewnia uczucie sytości. W rezultacie, z takiej żywności łatwo przejadać. Jest zrozumiałe, że kochasz chleb, po prostu spróbuj wybrać opcje z pełnego ziarna.

słone przekąski

Nie można po prostu podnieść i słone krakersy jeść. Takie produkty zawierają dużo soli i bez tłuszczu do białka. Wysoka zawartość soli prowadzi do odwodnienia, aw konsekwencji przejadać. Ponadto, od żywności podnosi poziom cukru we krwi. Sól ma wpływ na produkcję dopaminy, powodując uczucie przyjemności, więc chcesz jeść więcej i więcej.

sztuczne substancje słodzące

Są to produkty, które generalnie powinny być unikane. Jeśli nie mają zwykłego cukru, to nie znaczy, że nie jest to koszt. Zawsze postępuj zgodnie z etykietą. Sztuczne słodziki doprowadzić do tego, że organizm myśli, że jesz cukier. Potem jego ciało nie jest uzyskanie i pragnienie deserów coraz silniejsza.

chińskie jedzenie

Jeśli uważasz, że po chińskiej zupy, po prostu chcesz zjeść więcej, nie wymyślić. Chiński są często dodawane do żywności glutaminian, który jest stosowany jako środek wzmacniający smak zup, mięs i innych produktów. Badania wykazały, że substancja ta może znacznie zwiększyć apetyt.

zupa Shop

Zupy mogą być bardzo przydatne dla utraty wagi, jednakże dotyczy to tylko tych, które można gotować od podstaw. Jeśli kupujesz zupę z półproduktów, to będzie zbyt dużo soli. Będzie to prowadzić do uzależnienia, a będziesz chciał więcej i więcej.

guma do żucia

Wiele osób siedzących na dietę, zacząć żuć gumę do odciągnąć myśli od jedzenia. Niestety, ten trik z reguły nie działają. Żucie sprawia, że ciało myśleć, że jesz, dlatego produkuje sok żołądkowy. Jedzenie nie dostać, tak że żołądek może zacząć boleć, a poza tym po prostu chcesz zjeść więcej.

Produkty o niskiej zawartości tłuszczu

Wiele z tych pokarmów, które powodują głód, po prostu zbyt przetworzone i pozbawione wszelkich zalet błonnika. Dlaczego tak ważne jest błonnik? Bo to, co spowalnia przepracowania produktów i coraz składników odżywczych z krwi. Jeśli produkt trochę tłuszczu, szybko przechodzi przez żołądek i powoduje wzrost poziomu insuliny. Insulina jest wytwarzana w procesie trawienia, to usunięcie cukru z krwi. Jeśli jeść pokarmów, które powodują wytwarzanie insuliny, chcesz jeść więcej.

Bułeczki i rogaliki

Produkty te są małe, ale pozwalają one do jedzenia, ale są one wykonane z białej mąki i cukru. Nie ma żadnych błonnik i składniki odżywcze. W wyniku tego, poziom glukozy we krwi wzrasta gwałtownie opada.

koktajle owocowe

Jeśli często sprawiają, koktajle z owoców, może mieć wpływ na swoją postać, ponieważ pije, fruktoza zatłoczone. W wyniku szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, a potem spada, a to pobudza apetyt.

alkohol

Tak, to nie jest jedzenie, jednak należy pamiętać, że po zwiększeniu picia gwałtownie głodu. Gdy organizm pracuje wyciągania alkoholu, to spędza glikogenu – substancji, która pochodzi głównie z węglowodanów. Kiedy dużo pić, chcesz dużo węglowodanów żywności. Po alkoholu kontrola słabnie, a nie wybrać najlepsze produkty.

fast food

Staraj się trzymać z dala od tego posiłku: ma dużo konserwantów, tłuszczów trans, soli. Takie środki zakłócają produkcję skojarzoną z uczuciem głodu hormonów, a mózg przestaje rozpoznawać nasycenia.

Produkty, które są łatwe do przejadania

Przejadanie powoduje więcej przejadania się. Jeśli często jeść dużo produktów bogatych w kalorie, mózg przyzwyczaja i trudno zatrzymać.

pączki

Pączki zawierają ogromne ilości cukru, które nie wydaje dobrego dla swojego ciała. Poczujesz głód wkrótce po jedzeniu – z dala od tego deseru.

Substytuty ulubionych potraw

Jeśli chcesz zjeść czekoladę, nie staraj się jeść niskotłuszczowe lody czekoladowe. To tylko budzi się głodny, więc lepiej po prostu zjeść małą porcję, ale naprawdę cię zadowolić.