Rzucanie granatami: techniki i zasady

Rzucanie granatami – powszechną praktyką w lekkiej atletyce. Zwłaszcza w czasie norm w szkole lub w wojsku. Popularność tej działalności otrzymał w ostatnich latach, dzięki powrotu na rosyjskie standardy dostawy mediów TRP „Gotowy do Pracy i Obrony”.

Rzucanie na odległość

Istnieje kilka sposobów rzucania granatami szkoleniowych. Jednym z najczęstszych z nich – rzucanie granatami na odległość. Odbywa się to z biegu lub z miejsca w gestii sędziów i organizatorów konkursu oraz specyfikacje daty.

Shell działa jako szkolenia granatu, o wadze 600 gramów. Każdy uczestnik ma trzy próby. Jeśli po wykonaniu tego ćwiczenia w wojsku, szczególne wymagania są do formy. Formularz musi być polem z pistoletem w ręku. Jednocześnie pozwalającą części łagodzenie – dopuszczalne otwartego pierścienia lub nieznacznie osłabiony pasek w talii. W takim przypadku należy usunąć głowica jest surowo zabronione.

Rzucania granatami odległości jest wykonany ze specjalnego pasa, można również wymienić na linii o długości 4 m. Uwaga również jakość drogi startowej. Powinien on mieć grubość około półtora m szerokości i długości co najmniej 25 m. W końcu dla taśmy, z której ma być odlany, szerokość toru jest zwiększona do 4 metrów.

Jak zainstalować wyniki?

W obsadzie jest liczony tylko wtedy, gdy granat spadł w korytarzu, nie zdejmując szerokości. W tym przypadku Sędzia Główny daje polecenie: „Tak”, a wynik sportowca w protokole. Kolejny warunek – uczestnik nie musi łamać zasady w celu wykonania rzutu, na przykład, nie wykraczają poza pas startowy, aby nie przekroczyć linię.

Również starszy sędzia podnosi swoją flagę. Więc on daje komendę do rekordowego wyniku sędzia-metrowym. Produkuje specjalny pomiar.

Staraj się nie liczy, gdy sportowiec narusza jedną z zasad: w odniesieniu do każdej części ciała lub odzieży z poniższej przestrzeni. I jeszcze w czasie rzutu lub bezpośrednio po nim. Bieżniki na pasku samej lub jej skrzywdzić.

Następnie pozostała część granatów wpadł na korytarzu znajduje się kołek. Wyniki pomiarów sportowiec jest przeprowadzane z centymetrem. Dokładność jest ustawiony na centymetry.

Pomiary wykonywane są natychmiast, ale dopiero po zakończeniu wszystkich trzech rzutów. Konkurs jest zalogowany najlepszy wynik.

Jeżeli dwóch lub więcej zawodników wykazać podobne wyniki, uważa się, że wspólna one przestrzeń. Wyjątkiem od tej reguły tylko w określaniu zwycięzcy. Jeśli kilka roszczenia wygraną zawodników o takich samych parametrach, ale pod warunkiem, dodatkowe trzy rzuty.

Rzucanie granatów na dokładność

Rzucając granaty w ten sposób również uruchomiony lub z miejsc. W odległości 40 metrów od koła rzutu 3 są umieszczone. Centralna ucierpią – jego średnica wynosi tylko pół metra i jest ceniona jest coraz najwyższy wynik.

Promień okręgu jest drugie pół metra i pół dwie trzecie. Głównym celem sportowca – aby dostać się do centrum tarczy, w której czerwona flaga na wysokości 30 cm od ziemi. Ubrać kod, a wielkość i ciężar granaty szkolenia są takie same jak do rzucania pocisku w pewnej odległości.

W tym przypadku, aby trafić w cel, uczestnik otrzymuje dużo więcej prób. Tylko trzy próby i 15 strzałów w klasyfikacji. W tym przypadku zawodnik jest ograniczone w czasie. Pociąg może on nie więcej niż minutę i rzucać transkrypcje rzuca maksymalnie 6 minut.

strzały oceny

Rzucanie granatami cel ocenia sędzia, który znajduje się w bliskiej odległości od celu. Po każdej próbie, on ocenia dokładność trafienia i podnosi odpowiednią płytę, również podwaja jako głos tej informacji. Dopiero po ocenie odsłoniętej rolki wolno rzucać następny granat.

Kontakt z każdej części tarczy jest szacowany na różnej ilości punktów. Dla granatem w kole środkowym zawodnik otrzyma 115 punktów do uzyskania w drugiej rundzie 75 punktów, a na końcu wsiada do trzeciego – 45 punktów.

Jeśli granat uderzyć flagę, zamontowany w środku tarczy, tym więcej punktów dla niego nie jest przewidziane. Zawodnik otrzyma 115 punktów.

Zwycięzcy są określone zarówno w życiu osobistym iw konkursie drużynowym.

wyrzucanie urządzeń

Pierwszą zasadą jest to, że trzeba wiedzieć, aby techniki rzucania granatem była poprawna – jak utrzymać skorupę.

Ważne jest, aby trzymać granat tak że pióro pocisk oparła podstawy w małym palcu sportowca. Sam pinky w tym czasie powinny być składane i prasowane w jak największym stopniu do dłoni. Pozostałe palce powinny pasować ciasno wokół rączki granatu.

Innym ważnym punktem, położenie kciuka. Może to być zarówno wzdłuż osi pocisku, i po niej.

Ćwiczenia do rzucania

W celu opanowania szkolenia rzucanie granatów, eksperci radzą, aby wykonać pewne ćwiczenia.

Po pierwsze. Stanąć w standardowej szafie – stopy rozstawione na szerokość ramion. Ręka trzymać granat, sklep na ramieniu. Wykonać rzut symulacji przemian prostowanie ramion do przodu i do góry. Tak przynajmniej 9-10 razy.

Poniższe ćwiczenie. Pozycja wyjściowa też. granat szkolenia w trakcie szkolenia może być zastąpiony przez piłkę. Rzucasz piłkę na podłodze i złapać odbicie. Ćwiczenie powtarza się co najmniej 10-15 razy.

Ostatnia wskazówka. Wykonać podobną ćwiczenie z odbicia, ale z dala od ściany, a następnie od celu, również malowane na ścianie. Jednocześnie starają się dostać jak najbliżej centrum. Zgłasza spędzić odległości 5-6 metrów.

zasady rzucania

Warunki rzucając granat nie jest zbyt skomplikowane, ale aby osiągnąć najlepsze rezultaty, ważne jest, aby wiedzieć kilka sekretów.

Wysoka wydajność pokazuje sportowców, którzy wybierają najlepszy sposób, aby uchwycić pocisku. A to zależy od indywidualnych cech konkurenta. Ich liczba – długość palców, ręki siłę, ruchomość stawów.

Co najważniejsze, w celu zapewnienia bezpiecznego granat dopasowanie w czasie, gdy zawodnik przygotowuje się do rzutu. Jednocześnie ważne jest, aby zwiększyć dźwignię tak, że środek ciężkości swojej skorupy pojawił się jak najwyżej w ręku rzucającego.

run sportowiec

Ważnym elementem tej normy wysyłki elementem TRP – uruchomić sportowiec rzucać granaty. W celu przygotowania się do tego wysiłku mety, istnieją dwa sposoby. Bardzo istotnym elementem w przedniej części obsady jest właściwy do podejmowania powłokę.

Znając te małe sztuczki można osiągnąć dobre rezultaty, wykonując rzucania granatami. Technika pierwszej metody jest odbić pocisk prosto.

Drugim sposobem rzucania – ma pocisku w pierwszym łuku do przodu, a potem na koniec cięć.

Element decyzja

Tak więc, w celu właściwego przeprowadzenia granat rzucanie, wszystkie normy wykonać, trzeba jasno postępuj zgodnie z instrukcjami.

Zaczynamy ze wstępnym okresie przygotowawczym. Trzeba uzyskać optymalną prędkość podejścia do znaku referencyjnego w optymalnej formie. Najlepiej jest, jeśli prowadzony będzie 10-12 szerokim pół polupryzhkov. Zakres usuwania granaty zaleca się rozpocząć poprzez umieszczenie na pasku lewej nodze.

Przed wyrzuceniem dwóch zasadniczych etapów – skrestnye etap ustawienie stóp w pozycji stop.

Po umieszczeniu w nodze oporowej, rozpoczyna hamulcowych kolana i piszczeli i miednicy jednocześnie nadal iść do przodu. W tym czasie, prawa stopa sportowca prostuje kolana, stawu biodrowego dostaje pchnąć naprzód i wzwyż.

Kolejny krok – sportowiec usuwa lewą rękę daleko wstecz, a więc mocno rozciągając mięśnie klatki piersiowej. Prawa ręka to czas prostuje kolano. Gdy prawica leci obok głowy, łokcia prostuje i granat idzie na lot do wybranego sportowca do osiągnięcia maksymalnego kąta wyników. W końcowym etapie szczotki biegnie hlestoobrazny rzucić granat i ostatecznie zrywa z ręki.

Teraz ważne jest, aby spowolnić, tak aby nie przekroczyć linię i starają się być policzone. Aby pozostać w tym samym czasie na nogi, trzeba skakać sportowca przy wsparciu lewą nogą z prawej strony. Lewa noga w tym samym czasie to najlepiej przyhamować trochę i pochylić się do przodu. Potem nagle wyprostować, zabrać swoje ramiona do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rękami.

Ważne jest, aby spowolnić czas i zagwarantować, aby nie przekroczyć linię, lewa noga do Start Stop i pół lub dwóch metrów do linii rzutów. Można to zrobić, i bliżej, ale to zależy od umiejętności zawodnika i szybkością, że w ten sposób zdobył w okresie przygotowawczym.

Spełnienie wszystkich tych zaleceń, będzie w stanie wykazać najwyższe wyniki w rzucanie granatami.