Artykuł o jakie ćwiczenia robić, aby usunąć tłuszcz z brzucha

Jeśli czytasz ten artykuł, to jesteś na dobrej drodze do pozbycia się dużych, zwiotczenie i brzydkiego kontemplacji brzucha, który zatruwa życie. Marzyciele, którzy chcą to zrobić bez uciekania się do konkretnych działań ze swej strony, chciałbym doradzić, aby usunąć różowe okulary i trzeźwe spojrzenie na sytuację. Jest to niemożliwe, aby pozbyć się tłuszczu na brzuchu bez specjalnego wysiłku. Oczywiście, jeśli nie zamierzamy uciekać się do radykalnych metod – liposukcji, która ma wiele niezamierzonych konsekwencji. Jesteśmy z wami nie będzie zwrócić się do lekarzy w celu rozwiązania problemu i starają się wziąć sprawy w swoje ręce i za pomocą specjalnych ćwiczeń wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić swoją sylwetkę. powiem wam, o jakie ćwiczenia robić, aby usunąć żołądek. Cały zespół jest skierowany do szkolenia trzy obszary brzuszne: górny i dolny naciśnij i ukośne mięśni brzusznych.

Napina górny prasy

Początkowe położenie: leży na podłodze na plecach, nogi zgięte w tym samym czasie w kolanach, ręce za głowę. Podnieść tułów powoli podnosząc nóż z podłogi i zaciska kolana, naprawić ciało w tej pozycji przez 5 sekund, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 20 razy. Jak widać, odpowiadając na pytanie o jakie ćwiczenia robić, aby usunąć żołądek, to nie ma potrzeby wymyślać niczego nowego. Klasy te są dobrze znane większości z was.

Zaciska dolną prasy

Początkowe położenie: leży na podłodze na plecach i nogach jednocześnie zgięte w kolanach i na podłodze. Odcinając je od podłogi i napina brzuch, jest opóźniony o 5 sekund w tej pozycji i powrocie. Powtórz 20 razy. Na zmienność może być następująca: pozycja wyjściowa jest taka sama, tylko proste nogawki. Podnosimy je do kąta prostego, my utrzymywał się przez kilka sekund w tej pozycji i wrócić. Powtórz 10 razy. Medytować, jak usunąć tłuszcz z brzucha człowieka? Te ćwiczenia są odpowiednie dla każdego. Jedyną różnicą jest to, że dla silniejszej płci byłoby pożądane, aby zwiększyć liczbę podejść.

pobieranie skośne

Początkowa sytuacja jest taka sama jak w drugiej z zagiętych wykonywania nogi. Zerwanie podłogi bagażnika, i osiągnąć swój prawy łokieć do lewego kolana, a następnie to samo wykonać z lewego łokcia i prawym kolanie. Powtórz 20 razy. To jest cały kompleks małych grupach. Teraz, gdy wiem, jakie ćwiczenia robić, aby usunąć żołądek.

kilka zaleceń

I wreszcie, chcę dać pewne praktyczne porady na temat realizacji tego kompleksu. Po pierwsze, zaczynając od najmniejszej liczby zestawów, trzeba w końcu zwiększyć ich liczbę. Spróbuj kilka tygodni treningu wykonać każde ćwiczenie co najmniej 50 razy. Po drugie, bardzo ważne jest, aby śledzić oddech podczas ćwiczeń. Maksymalny skurcz mięśni brzucha występuje na wydechu. Jak szybko usunąć tłuszcz z brzucha? Ćwiczenia powinny być wykonywane zgodnie z właściwym procesem oddychania. Po trzecie, spróbuj naprawić ciało w pewnej pozycji tak długo, jak to możliwe przed powrotem do pozycji wyjściowej. Przyczynia się to do lepszego treningu mięśni brzucha.

Tak więc, zbadaliśmy jakie ćwiczenia robić, aby usunąć żołądek. Jeśli problem nie zaszło za daleko, konieczne jest włączenie do swojego programu korekcyjnych i innych metod odchudzania, takich jak masaże, okłady, diety.