Rozszerzeniem – skuteczny sposób na budowanie mięśni

Kulturystyka to sport, który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej. Aby to osiągnąć, istnieje wiele różnych sposobów – dvusetami treningu trisetami, szkolenia klasycznej nadzbiorami, i tak dalej. Osobno należy zauważyć nadzbiorami szkoleniowych, gdyż ich skuteczność jest legendarna. Tak więc, podobnie Szkolenie opisane w pozytywny sposób w książce „Supertrenening” Mike Mentzer.

Co jest rozszerzeniem kulturystyki?

Z punktu widzenia zwiększania trening mięśni przy użyciu nadzbiorami uznawane za najbardziej skuteczne. Każdy sportowiec prędzej czy później zaczynają się zastosować tę metodę w ich szkolenie, ponieważ z czasem mięśnie przystosować do zwykłego obciążenia i trzeba dokonać korekt. W takich przypadkach rozszerzeniem – to wielki rynek zbytu. Poprzez zastosowanie tego podejścia do treningu mięśni zestresowany i nadal rosną.

Rozszerzeniem – konsekwentna realizacja dwóch ćwiczeń bez odpoczynku.

Jakie są nadzbiorami?

Nadzbiorami mogą być wykonywane w dwóch wariantach:

• na tej samej grupy mięśni;
• na antagonistycznych mięśni.

Jeśli szkolenie jest przydzielony do pracy z tych samych grup mięśniowych, które są nadzbiorami z następujących powodów: na przykład, pierwsze ćwiczenie jest głęboki przysiad, drugie ćwiczenie jest martwy ciągnąć. Obie mają na celu strefie pośladkowy wzrostu i ścięgno. Wykonywania ćwiczeń w rozszerzeniem odbywa się niemal bez reszty, to daje wielkie obciążenie włókien i skraca czas szkolenia.

Nadzbiorami na antagonistyczne mięśnie są wykonywane w tym samym trybie, ale na przeciwległych mięśni. Jeśli trenujesz nogi, pierwsze ćwiczenia, na przykład rozszerzenie noga w symulatorze na mięsień czworogłowy uda, drugi – gięcie na ścięgna. Tak więc jeden przeszkolony do mięśni podejścia są odwrócone. Może to również obejmować szkolenia back-klatki piersiowej, triceps, biceps.

Jakie są nadzbiorami?

Jak wspomniano wcześniej, rozszerzeniem – to świetny sposób na stagnację wzrostu mięśni. Jak każdy organ naszego ciała, mięśnie przyzwyczajają się do normalnego życia. Szkolenie w zakresie jednolitego systemu prędzej czy później przestaną wpływać na wzrost, który jest niedopuszczalny dla chwili sportowiec.

Aby utworzyć stresu dla wzrostu mięśni, konieczne jest, aby zmienić zasady szkolenia. Można to zrobić na różne sposoby: zwiększenie masy operacyjny, zmienić ćwiczenia, zwiększenie liczby podejść, czy uciekać się do nadzbiorami.

W tym sporcie jak kulturystyka, nadzbiorami – trening mięśni sekwencyjne wykonanie ćwiczeń – są bardzo popularne. Top kulturystów w kraju, jak i zagranicznych sportowców udowodnić skuteczność tego podejścia do treningu na osobistym doświadczeniu.

Nadzbiorami dla przyrostu masy ciała

kulturystyka trening na pewnym podejściu może jednocześnie budować masę i utrata masy ciała. W pierwszym przypadku racjonalnie wykorzystać nadzbiorami szkoleniowych na grupę mięśniową, z tym możliwość bardziej dokładnego badania mięśni i włókien mikrozłamania. Spowoduje to przyspieszenie wzrostu mięśni.

Znaczenie nadzbiorami – załaduj te same ćwiczenia mięśni w efekcie różne sposoby na to.

nadzbiorami odchudzanie

Co to znaczy rozszerzeniem do odchudzania? Jest to świetna okazja, aby osuszyć ciało w okresie letnim lub do konkursu, jeśli są wystające sportowca.

Jednak niektóre trening nie wystarczy, aby osiągnąć rezultaty. Aby schudnąć, trzeba odpowiedniej diety w połączeniu z ćwiczeń z użyciem nadzbiorami. Aby wykonać dwa jednoczesne ćwiczenia spędził dwa razy tyle energii, jak w klasycznych szkoleń, odpowiednio, aby spalić więcej kalorii.

Odchudzanie sensownie mówić o nadzbiorami na antagonistycznych mięśni, rozwiązania muszą być wykonywane niemal jeden po drugim, a liczba powtórzeń, aby być w przedziale 15-20 razy.

Dla których odpowiednie nadzbiorami?

Rozszerzeniem – że jest dużo bardziej doświadczonych zawodników, ponieważ przybysze mięśni w pierwszych latach wzrostu i dobrze reagują na klasycznym systemie szkolenia. Ponadto, technika ta wymaga dobrej znajomości programowania, spójność i techniki ćwiczeń.

Jeśli trenujesz jak zwykle, nie można zmienić programu na okres do dwóch miesięcy, aby trenować w najbardziej pożądanym rozszerzeniem miesiąca.

Ogólnie rzecz biorąc, odpowiednie dla każdego sportowca, więc nie mów, że coś w kulturystyce powiedzieć jednoznacznie, że program szkoleniowy. Każdy pojedynczy organizm, jeden skuteczny tryb treningu mnogopovtornom do drugiego, nie przynoszą żadnego skutku. To samo można powiedzieć o nadzbiorami. Próbuje różnych metod treningu, słuchając ich mięśni i obserwując odpowiedniej diety, można zrozumieć, że aby skutecznie i że konieczne jest, aby zasłonić.