Tłuszcz trzewny: jak pozbyć się nadmiaru

Naukowcy twierdzą, że potrzebna jest pewna masa tłuszczu osobę. Bierze udział w regulacji temperatury ciała, chroni nasze stawy. Jednak nadmiar tłuszczu w organizmie może prowadzić do wielu poważnych chorób, raka do mózgu. U ludzi, istnieją trzy rodzaje tłuszczów z różnymi poziomami metabolizmu:

• podskórnej tkanki tłuszczowej;

• Tłuszcz, który jest określony przez płci. U kobiet jest to 12% (tłuszcz w piersi, pośladki, uda), mężczyźni (tłuszcz to konieczne) – 3%;

• trzewny lub wewnętrznego tłuszczu.

Tłuszcz, który gromadzi się pod skórą, oczywiście, przynosi pewne niedogodności, psuć nastroju, ale tłuszcz podskórny – to problem najprawdopodobniej estetyczne, nie prowadzi do utraty zdrowia.

Zagrożenie dla zdrowia jest inny rodzaj tłuszczu – trzewnej. Jest on gromadzony w obszarze brzucha: wokół narządów wewnętrznych, w dużych naczyniach. Otaczając narządy wewnętrzne, zmienia ich praca wpływa na metabolizm. Tłuszcz trzewny może przenikać do tkanki mięśniowej, a czasem nawet w narządach wewnętrznych i często serca.

Tłuszcz trzewny – niewidzialne, jest niebezpieczne, ponieważ negatywnie wpływa na hormony: mężczyzn obniża poziom testosteronu, a u kobiet zwiększa poziom prolaktyny. W przeciwieństwie do tego, tłuszcz podskórny, okresowo zgłasza kwasów tłuszczowych we krwi, co prowadzi do powstania złogów cholesterolu, jedną z przyczyn nadciśnienia. W związku z tym, ten tłuszcz jest znacznie bardziej niebezpieczna niż podskórna. Ponadto trzewnej tkanki tłuszczowej nie zawsze jest widoczna, można mieć normalną wagę, ale może masz więcej tłuszczu trzewnego niż myślisz. Produkuje środki metaboliczne i około 30 hormonów, które wpływają negatywnie na ściany tętnic mózgu i serca, ich uszkodzenia. I prowokuje udarów, zawałów serca i raka. Wiadomym jest, że mężczyźni mają większą tłuszczu trzewnego spowodowane działaniem hormonów płciowych. Body fat mężczyźni często koncentruje się na brzuchu, podczas gdy główne obszary problemowe dla kobiet – biodra, pośladki, uda. Po 40 latach, kiedy kobieta spadku poziomu estrogenu, tłuszcz przechodzi w jamie brzusznej.

Naukowcy uważają, że czynnikiem ryzyka dla kobiet, niezależnie od wieku, wzrostu, funkcji kształtu, jest talii ponad 80 cm, natomiast dla mężczyzn. – Więcej niż 94 cm Jeśli objętość przekracza te numery, należy zwrócić uwagę na ich stan zdrowia. Zła dieta, nadmiar kalorii, genetyki, styl życia, wiek – wszystkie odgrywają rolę w akumulacji tłuszczu trzewnego.

Myśląc o tym, jak pozbyć się tłuszczu trzewnego, ludzie wierzą, że ten sposób jest znacznie trudniejsze niż się pozbyć podskórnego, ale tak nie jest. Gdy Ci schudnąć, pierwszy opuścić ten rodzaj tłuszczu. Jeśli chodzi o problem o nazwie „trzewnej tłuszczu”, jak usunąć go, pierwszym krokiem do tego jest zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.

To proste: aby tłuszcz trzewny zniknął, potrzebujemy ćwiczeń i właściwej, zdrowej diety. Tłuszcz w ogóle – jest niewykorzystane kalorie. Kiedy osoba zużywa więcej kalorii niż to wydaje. kalorie te, które okazały się zbędne, ponieważ tłuszcz osadza się w organizmie. Aby to tłuszcz znika, trzeba spożywać mniej kalorii, lub tyle, ile chcesz wydać. Angażować się w liczeniu kalorii, jeść prawo zdrową żywność, niech swoje ciało do wysiłku fizycznego, a ty pokonany tłuszczu trzewnego.

Największą korzyścią w pozbyciu się tłuszczu trzewnego przyniesie aerobowe zajęcia sportowe. Zielona herbata w połączeniu z ćwiczeń pomaga spalić kalorie i pozbyć się tłuszczu trzewnego. Posiada te same właściwości i jagody.

Jak widać, kluczem do pozbycia się tłuszczu trzewnego jest prosta: więcej ruchu i mniej jeść.