Ecotherapy: jak stres za pomocą lesie

Drewno zawsze zajmowała szczególne miejsce w sercach i umysłach ludzi na całym świecie. W 1982 roku Agencja leśne rządu japońskiego zainicjowała krajowego programu w dziedzinie zdrowia publicznego. Jego celem jest zachęcenie ludzi w Japonii, aby komunikować się z naturą i poddają je do drzew.

ecotherapy

Ten ecotherapy jest stosunkowo prosta, ponieważ celem jest po prostu być w lesie. Jeśli wziąć kąpiel „las”, nie ma potrzeby chodzić lub biegać. Skupia się tylko pobyt w lesie i oddychanie.

Pogląd, że czas spędzony w lesie, poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne nie jest nowy, ale raczej jest zakorzenione w wielu starożytnych zwyczajów i tradycji. Dziś jednak badania potwierdziły te poglądy. Niektóre z udowodnionych korzyści z „kąpieli lasu” to zmniejszyć produkcję kortyzolu, hormonu stresu, zwiększenie poziomu szczęścia, poprawiają zdolność do skupienia i koncentracji.

Wpływ lasu „kąpieli” w poziomie kortyzolu

Jeden japoński Badanie przeprowadzone przez komisję etyki przepisów leśnych i produktów leśnych, była poświęcona pomiaru wpływu lasu „kąpieli” w poziomie kortyzolu. Naukowcy zebrali 280 uczestników i zidentyfikowano 24 lasów na potrzeby testów. Każdy eksperyment objęto grupę 12 ludzi, którzy byli na nogach albo w lesie, albo w obszarach miejskich.

Pomiary kortyzolu przeprowadzono w ośrodku badawczym rano przed śniadaniem, a także przed i po spacerze. Badanie prowadzono przez 2 dni. W pierwszym dniu, grupa została podzielona pomiędzy krajobrazów miejskich i leśnych, a na drugi dzień, uczestnicy wymienili.

Wyniki wykazały, że wpływ lasów doprowadziła do spadku poziomu kortyzolu, a także ciśnienie krwi i tętno.

Inne udokumentowane pozytywne skutki psychologiczne

Inne badania wykazały, że „las kąpielisku” ma pozytywne skutki psychologiczne. W tym badaniu naukowcy wykorzystali skalę nastrój, który mierzy depresję, przyjaźń, nuda, wrogość, witalność i dobre samopoczucie.

498 wolontariuszy wzięło udział w badaniu, które trwało 2 dni. W pierwszym dniu były badane po spacerze w lesie. Na drugi dzień badanie zostało przeprowadzone w której uczestnicy odpowiadali na pytania w kontrolowanym środowisku.

Wyniki wykazały, że po „kąpielowy las” wrogość i depresja u uczestników zmniejszyła się, natomiast zwiększona żywotność. Interesujące jest to, aby pamiętać, że zgodnie z wynikami, efekt był większy przy wyższych poziomach stresu. Badanie to pokazuje, że „las kąpielisku” może być przydatny jako narzędzie do redukcji stresu, co może z kolei zmniejszyć ryzyko zaburzeń psychospołecznych.

Poprawa układu odpornościowego

Kolejną zaletą „leśnych kąpieli” jest to, że poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego. Liczne badania wykazały wzrost liczby komórek NK (NK-cells) po ekspozycji na las i produkcji lotnych olejków eterycznych – wykonane z drewna.

Komórki NK uzyskania szybkiej reakcji immunologicznej wobec komórek zakażonych wirusem i działają w celu zapobiegania tworzeniu się guzów. Są one w stanie zidentyfikować, atakować i zabijać zainfekowanych komórek, które brakuje głównego kompleksu zgodności tkankowej. Naukowcy, którzy wykazali wcześniej, że produkcja komórek NK jest zwiększone u mężczyzn i kobiet przez okres dłuższy niż 7 dni po weekendzie w lesie, przeprowadził kolejne badanie w 2010 roku.

Tym razem starali się zmierzyć wpływ na wycieczkę jednodniową do lasu na układ odpornościowy ludzi. Dwanaście ochotnicy uczestniczyli w badaniu wszedł w lesie przez 2 godziny rano i po południu. Naukowcy wzięli próbki krwi i moczu przed podróżą i w ciągu 8 dni po eksperymencie. Wyniki pokazały, że aktywność przeciwnowotworowym z komórek NK i białek wzrosła, po tym jak próbował „las kąpielowy”.

Wydostać się z miasta!

Uzbrojeni w te informacje, możemy śmiało powiedzieć, że zasługują na wyjazd z miasta lub w pobliskim parku leśnym w ten weekend. Weź powolny spacer pod drzewami, a następnie znaleźć miejsce, aby usiąść i pomyśleć przez chwilę. Ćwiczyć głęboki oddech i pamiętaj, że celem jest po prostu spędzać czas w lesie. Ponadto można przejść do lasu z przyjaciółmi, co najważniejsze, aby hałaśliwym firmy nie przeszkodziło, aby odpocząć. Oczywiście, po takich wyjazdów wyjdziesz z lasu z odnowionego poczucia. Ponadto, las pomoże Ci się zrelaksować i uwolnić od wszystkich stresu. I zwiększyć moc i powiedzieć nie, będzie czuć od razu po kasy ecotherapy!