Zdrowa żywność: kalorii ryżowa z mlekiem

zupy mleczne i owsianka z ryżu – bardzo zdrowej żywności, smaczne i pożywne. Są one szczególnie dobre z dodatkami owoców i jagód przyprawione śmietany masło, cukier lub miód, dżem, syrop i inne słodycze. Jednak regularnie jeść takie pyszne śniadania i kolacje, można szybko zauważyć, że spódnice są szczelne, dżinsy, nie zbiegają się w pasie, i stroje kąpielowe są wyraźnie zmniejszone.

Ołówek, notatnik, kalkulator

W takiej sytuacji, bez zbyt dużo myślenia jest jasne: zawiódł kalorii płatki mleko ryżowe. Co to zależy? Oczywiście, przez jego składników kalorycznych. Procent tłuszczu mleka, masła lub margaryny, która potrawa jest ubrana z cukrem, dodaje się do smaku – to wszystko sprawia, że nasz owsianka szczególnie pożywne. Dlatego też, w zależności od tego, czy musimy się lepiej lub schudnąć, musimy zrównoważyć komponenty i prawidłowo obliczyć właściwą kalorii nam ryżowa z mlekiem. Na przykład mleko. Na szklankę ryżu idzie około 4 szklanki płynu. Do gotowania, można podjąć tłuszczu mleka, półtłustego lub odtłuszczonego. Wszystko, co jest przyspawana do tego ostatniego, oczywiście mniej smaczne. Ale dla osób z nadwagą lub po prostu chcą schudnąć, że pasuje niemal idealnie. A pacjenci niedokrwistość osłabiony, wyczerpany po ciężkich chorobach, operacjach, mleko zbóż wysokiej kaloryczności ryż całkowicie usatysfakcjonowany. Dalsze olej. Odnosi się to do naturalnego masła. Oczywiście, cholesterol, tłuszcze, węglowodany, istnieje więcej niż wystarczająco. Ale ten sam małych dzieci i pacjentów, takich olej jest niezbędny do utrzymania siły. I można umieścić na tablicy każdego jeden, ale 2 sztuk. Dla tych, którzy są kalorii ryżowa z mleka potrzebna jest mniejsza, nie jest miarą: nie umieszczać oleju; oddanie, ale łyżka piętrze; zamiast masła użyć margaryny. W ten sposób można zabezpieczyć się od zdrowej formacji tłuszczowej w okolicy brzucha i ud. I wreszcie, słodycz. Co można zrobić potem? Po pierwsze, w ogóle zrezygnować z cukru. Po drugie, wylać go zmniejszyć. Po trzecie, kaloryczność ryżowa z mlekiem jest zmniejszona, jeśli zamiast cukru dodaje się do łyżką dish miodem, dżem, dżem. Więcej znaczy lepiej zastąpić je surowe słodkie jagody, plastry gruszki, banany, owoce cytrusowe, rodzynek. Lub w trakcie gotowania, aby umieścić trochę sacharyna. I nie zapomnij o samym zadzie. Ryż, także zawiera pewną ilość kalorii. Więc jeśli masz menu ryżowa z mlekiem, kalorie obliczyć z wyprzedzeniem, porównując z powyższych czynników , kalorii ryżu na opakowaniu. I na podstawie tego, kupić pakiet ze zbóż, wartość odżywcza jest bardziej zgodne ze swoimi potrzebami.

przydatne informacje

Tak więc, 100 g zboża zawiera 2,5 g białka, 16 g tłuszczu, 3,1 g węglowodanów. Ten odżywczych. Łączna kaloryczność samo 100 g – 97 Kc. Co to polega? Białka około 6, y FAT – 84, Y węglowodanów – 7 są Kc. Teraz jak w przypadku zbóż. Najczęściej jemy rafinowanego białego ryżu. 100 g to jest 116 Kc. Dlatego też, jeśli kucharz ryżowa z mlekiem od niego, kalorii żywności byłby jeszcze wyższy. W tym przypadku, należy przejść na mały trick: zastąpić połowę mleka z wodą. Smak tego przetasowania nie jest szczególnie wpływ, a dodatkowy ciężar nie grożą. Kalorii zmniejszona o około 17 jednostek. Nieźle, prawda?