Jakie są przepisy dotyczące prasy leżące

Wyciskaniu jak prawie wszystko, bez wyjątku. Czy jesteś początkującym lub doświadczonym sportowcem, wyciskaniu będzie głównym ćwiczenia, bez której nie osiągniemy dobry wynik. Jest mało prawdopodobne, że ktoś inny byłby zainteresowany wskaźniki martwym lub przysiadzie, ale osobisty normą w wyciskaniu jest związany mieć wpływ na rozmowy. Jest to rodzaj karty telefonicznej dla każdego sportowca. Ponadto, dobrym wskaźnikiem wyciskaniu, szacunku i uwagi do swojej osoby.

Standardy Bench Press trójbój istnieje. Nie tak dawno temu, około dziesięciu lat temu, szeregi i stopnie w sporcie zostały przyznane według ogólnej liczby najbardziej udanych podejść w trzech ćwiczeń: wyciskaniu leżąc bar, deadlifts i przysiady. To nie było tak ważne, jak osobno wstrząśnięty, siedział lub rozciągnięty, że nie jest to prawda o teraźniejszości, kiedy wielu federacjach sportowych takich technik nie przywiera. wprowadzają przepisy dotyczące wyciskaniu.

Regulacji wyciskaniu jest wprost proporcjonalna do zależeć od masy ciała, płci i kategorii. Dla kobiet i mężczyzn są podzielone na kategorie dziewcząt i chłopców (18 lat), juniorów (od 18 do 23 lat), otwarte (24 do 39) i seniorów (40+ podgrup, 50+, 60+, 70+). Ale masa bardzo różnych, czy standardy wylotowych dla ławeczce lub walce o tytuł. Na przykład, mężczyźni w kategorii wagowej 83 kg na realizację mistrza sportu kandydata Jest to konieczne, aby wycisnąć 177 kg, co nie jest prawdą kobiet, który w kategorii 84 kg będzie potrzebować 115 kg. Dużą uwagę przywiązuje sportowców, technologii podnośniki.

Jeśli kulturystyka pompować ławki mięśnie klatki piersiowej produkowanego przez pojedynczych ruchów, gdy trójbój wyciąg skupia się na zupełnie różnych grup mięśniowych. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, trzeba zgiąć jak najwięcej wyrwać i zrobić ruch ćwiczenia, wykorzystując nie tylko klatkę piersiową i triceps, mięsień naramienny i, oczywiście, mięśnie pleców. Ci rodzaj przyhamować, dokonując przełomu. Innym ważnym warunkiem – oddychanie, częstotliwość i dokładność wyników, które zdają się standardy.

Przed wykonaniem standardowej wyciskaniu jest to konieczne, jak złapać oddech, bo przed czekasz jak dużym obciążeniem mięśni ciała, a większość jego organów. Następnie weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech. Po podjęciu odpowiedniej pozycji na ławce dokonać redukcji, przy czym dla powietrza do oddychania powoli. Elementy te muszą być brane pod uwagę, gdy Twój trening, ponieważ bez nich, nawet pod wpływem narkotyków jakiegokolwiek szkolenia nie będzie tak skuteczna. Jest mało prawdopodobne, że wydajność w krótkim okresie wzrosną co najmniej kilka kilogramów. Czy uprawiania sportu, czy też nie, naciskaj przycisk więcej nikt boli! Wręcz przeciwnie, to sprawia, że silniejsze i piękniejsze. Ta tak zwana „zasada wszelkich zasad” w budowaniu silnych rozwinięte mięśnie, a także w realizacji wszelkich tytułów sportowych. Więc przyjąć stanowisko, co jest normą dla ciebie wyciskaniu i ćwiczenie na zdrowie.