hormonu snu – melatoniny. Jak poprawić poziom melatoniny?

W tym artykule dowiesz się jak uzyskać melatoniny w których produkty zawierają hormon, skąd pochodzi i dlaczego jej poziom spada. Również będzie zainteresowany, aby przeczytać o jego właściwościach i cechach.

Melatonina jest hormonem szyszynki gruczoł odpowiedzialny za regulację rytmu dobowego u ludzi. Po raz pierwszy substancja ta została odkryta przez prof dermatologa Lernerom Aaronom w 1958 roku. W chwili obecnej, aby dokładnie określić, co melatonina (hormon snu, jak to się nazywa) jest dostępny w niemal wszystkich organizmów żywych. Należą do nich zarówno prostych jak i roślin.

Proces tworzenia hormonu

Melatonina jest wytwarzana przez szyszynkę – szyszynki. Wytworzona hormon do krwi i płynie mózgowo-rdzeniowym, a następnie zaczyna gromadzić się w podwzgórzu. U ludzi, produkcja melatoniny zaczyna się po zmroku. Syntezę tego hormonu występuje ze względu na sygnał przesyłany z wizualnych narządów receptorów. Melatonina jest wytwarzany z tryptofanu (aromatycznych a-aminokwasów), która została wstępnie przekształcona serotoniny (działanie). Ponadto, ze względu na działanie na enzym N-acetylotransferazę staje hormon snu.

W dorosłej osoby zdrowej średniej produkcji melatoniny – 30 mikrogramów dziennie. W tym przypadku kwota w nocy 30-krotności dziennego stężenia.

Znaczenie melatoniny w organizmie człowieka

Melatonina – hormonu, który jest bardzo ważnym związkiem niezbędne do przeprowadzenia procesu regulacji Niektóre procesy fizjologiczne w organizmie człowieka. To ma wiele ważnych funkcji, które utrzymują normalne funkcjonowanie organizmu.

Zasada działania melatoniny jako produkt naturalny, który ma efektu nasennego, do tej pory nie są jeszcze w pełni poznany. Według jednej z wersji naukowców, hormon wpływa bezpośrednio na poziom komórek, spowalnia produkcję hormonów i innych substancji czynnych w stężeniu zależy także od pory dnia. Jednak istnieje przypuszczenie, że melatonina jest aktywnie zaangażowany w zwalczaniu działań związanych z trybu czuwania ludzkiej.

Przeciwutleniacz działanie hormonu

hormon snu melatonina jest zdolne do wiązania wolnych rodników na poziomie komórkowym. Obejmuje to grupy hydroksylowe, które są utworzone podczas peroksydacji lipidów. Wysoka aktywność antyoksydacyjna melatoniny jest wyraźnie widoczne. Tak więc, hormon ten ma ochronne działanie na DNA, chroniąc go od jakiegokolwiek uszkodzenia, a także działa na lipidy i białka, ale w mniejszym stopniu.

Immunostymulujący Wpływ melatoniny

Badania naukowe wielokrotnie potwierdziły fakt, że melatonina stymuluje układ odpornościowy. Bierze udział w regulacji stanu zdrowia tarczycy gruczołu, grasicy i zwiększa aktywność fagocytów i limfocytów T. Ponadto melatonina wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Hormon zdolne do hamowania proliferacji (sposób odtwarzania Dzielenie komórek TH). Wytrzymałość ich wpływu w tym procesie jest porównywalna z wielu cytotoksycznych środków leczniczych.

hormon snu: Inne właściwości melatoniny

Ponadto melatonina reguluje czas ataku, kiedy człowiek zasypia, czasu trwania i głębokości, posiada wiele innych funkcji. a mianowicie:

1. hormonalna może spowolnić proces starzenia. Największy efekt obserwuje się w odmładzaniu ludzkiego układu rozrodczego.

2. Melatonina stymuluje metabolizm węglowodanów i tłuszczów, przyczyniając się tym samym do normalizacji masy ciała.

3. hormon snu obniża zawał zużycie energii.

4. Melatonina normalizuje pracy jelit i żołądka, stabilizuje funkcją wydzielniczą i silnik.

5. Regulacja wydajności tarczycy, stymuluje hormon wzrostu.

6. Prowadzi odczytów ciśnienia w normalnych tętnicach, cienki krwi, co zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.

7. Melatonina zapobiega wzrostowi komórek rakowych.

Jak poprawić poziom melatoniny? Czego należy unikać?

Spadek poziomu stężenia hormonu snu w organizmie człowieka przyczyniają się do:

1. Praca w nocy. W tym czasie, melatonina produkowana jest w mniejszych ilościach.

2. Nadmierne oświetlenie sypialni. Jeśli pomieszczenie przenikliwe promienie z lampy ulicznej, jeśli włączona monitora lub telewizora, gdy lampa w pokoju jest bardzo jasny, melatonina produkowana jest powoli.

3. „Białe Noce”.

4. Wiele leków:

• „Fluoksetyna”;
• "Piracetam";
• „Deksametazon”;
• „Rezerpina”;
• niesteroidowe środki przeciwzapalne;
• beta-blokery;
• duże ilości witaminy B12.

Na podstawie powyższego wniosku jest: do normalizacji poziomu melatoniny w nocy spać (nie pracuje), wyłączyć wszystkie urządzenia i przyrządy w sypialni, zashtorivat zamknij okna i nie korzystać z wyżej wymienionych leków przed snem.

Jak uzupełnić organizmowi naturalnej melatoniny?

Czy melatoniny w żywności? Jest ona wytwarzana z tryptofanu, a zatem, że żywność, który zawiera aminokwas lub składa się z hormonów i promuje syntezę w organizmie człowieka.

Oto lista produktów dla zwiększenia ilości melatoniny:

Cherry. Te owoce są naturalnym źródłem hormonu snu.

Banany. Owoce te mają melatoninę, ale aktywnie stymulować produkcję.

Migdały, chleb z pełnego ziarna, orzechy i cedru. Produkty te zajmują wiodącą pozycję na liście tych, które zawierają część hormonu snu.

Jakie inne produkty mogą zawierać hormon snu?

Płatki owsiane, gotowane z naturalnego mleka. Ze względu na silny wpływ na syntezę melatoniny owsianki stanie uspokoić ciało, zaspokoić głód, poprawiają nastrój.

Pieczony ziemniak. Produkt nie zawiera hormon snu, ale ma zdolność zaadsorbowanego kwas kadź, uniemożliwiając produkcję.

Rumianek. Nic więc dziwnego, roślina lecznicza stosowany jako środek uspokajający. Rumianek nie tylko pomaga pokonać bezsenność, ale również jest doskonałym naturalnym lekarstwem na relaks ciała i duszy.

Ciekawe cechy melatoniny

hormon snu stymuluje działanie układu odpornościowego i zwiększa właściwości ochronnych w organizmie. To z tego powodu, po dobry sen w przypadku infekcji wirusowej znacznie poprawia naturę stanem zdrowia pacjenta, choroba czasami całkowicie ustępuje.

Naturalnie, nie zawiera melatoninę w środkach spożywczych, w obecności alkoholu, kawy i tytoniu. Pod ich wpływem na organizm zatrzymuje produkcję hormonu snu. negatywny wpływ również szyszynkę w mózgu, i stresujące sytuacje.

Organizm ma zdolność do gromadzenia się do wykorzystania w przyszłości melatoniny. Dobry stymuluje produkcję hormonu głodu – po prostu odmówić jeść jeden dzień w każdym tygodniu. Czasami zwiększa produkcję melatoniny jedną godzinę po ćwiczeniach sportowych klasy.

Stosowanie syntetycznych melatoniny

Kiedy nowoczesny rytm życia niedoboru melatoniny, niestety, nie należą do rzadkości. W młodym wieku człowiek nie może jeszcze odczuwać brak, ale po 35 latach to jest wyraźnie widoczne w braku ogólnego stanu zdrowia. Z tego powodu wielu lekarzy zaleca się stosowanie dodatku hormonu snu. Podawanie leków, które są oparte na melatoniny pomaga:

• wychodzenia procesu przyspieszenia snu;
• radzenia sobie ze stresem;
• Normalizacja odporności;
• spowolnienie procesu starzenia się;
• rozliczenie procesów komórkowych w mózgu;
• zmniejszenie stężenia cholesterolu we krwi;
• pozbyć się bólów głowy.

Szczególnie zalecane stosowanie wstępnej hormonu przed wyjazdem na pokładzie samolotu. Melatonina może pomóc w tej sprawie, aby uniknąć stresu i łatwiej dostosować się do nowego systemu.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Nie pojedynczy przypadek niepożądanego przez organizm ludzki w tych przypadkach, gdy używasz hormonu snu. Należy pamiętać, że nasz organizm jest w stanie samodzielnie wytwarzać tej substancji, a nadmierne stosowanie leków z jego treścią mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie. Sztucznie syntetyzowane melatonina nie jest zalecane w niektórych przypadkach:

• w okresie ciąży i karmienia piersią dziecko (działanie hormonu na dzieci, które nie zostały jeszcze urodzonego, a Nie badano niemowląt);
• guzów nowotworowych;
• w przypadku poważnych reakcji alergicznych i autoimmunologicznych chorób;
• cukrzyca;
• osoby, które są podatne na stany depresyjne, nie jest to długi okres.

Nawet jeśli nie jest żadna z powyższych przeciwwskazań nie potrzebują do samoleczenia i stosowania melatoniny bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

badania naukowe

Co naukowcy odkryli, gdy badany hormon melatoninę? Jego funkcje obejmują, między innymi, wzrost średniej długości życia o około 20%. Bez wątpienia, hormon ma właściwości przeciwnowotworowe, ale za to panaceum na choroby onkologiczne natury jest niemożliwe. Główną rzeczą, którą trzeba zrobić każdą osobę – aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość melatoniny. Wiele z jego dobroczynnych właściwościach są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania większości naszych układów i narządów.

Leki z melatoniną

Preparaty zawierające melatoninę, tam. Ale są tylko cztery: oznacza "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Poniżej można usłyszeć ich opis.

Wszystkie te leki mają nazwę międzynarodową «Melatonina». Leki wytwarzane w postaci tabletek, które zostały powleczone lub kapsułek. Preparaty mają farmakologiczne działania podobne do naturalnej melatoniny podstawowe funkcje: hipnotycznym, uspokajające i adaptogenne.

Wskazania do otrzymania tych środków są następujące:

• desynchronosis (zakłócenie normalnego rytmu dobowego, na przykład, gdy przechodzimy do krajów, w różnych strefach czasowych planety);
• zaburzenia snu, zmęczenie (w tym u pacjentów w podeszłym wieku);
• depresja.