Obwód Training – co to jest?

Obwód Szkolenia – to metoda organizowania zajęć sportowych, wynaleziony w Wielkiej Brytanii w połowie XX wieku. Początkowo był przeznaczony do treningu fizycznego uczniów i studentów, tak wielu ludzi nadal wierzy, że ten rodzaj treningu jest odpowiednia tylko dla początkujących lub dla starszych sportowców, którzy są zbyt ciężkie ładunki już przeciwwskazane. Jego znaczenie jest do szybkich ćwiczeń i szybkich przejść od pocisku do pocisku lub do miejsca następnego ćwiczenia – tak zwane „Stacje”. Wystarczy szkolenia obejmuje zwykle 8-10 (czasem 12) ćwiczenia. Każda z tych obciążeń innej grupy mięśni – nie taki, który poprzedniego. Za ich wykonanie zazwyczaj nie trwa dłużej niż 45 minut, sekwencja ta jest nazywana „koło”.

Aby poruszać się między poszczególnymi „stacje” zaleca się uruchomić. Trening obwód, co pozwala na krótki czas do pracy wszystkie grupy mięśni, a tym samym uzyskać więcej ćwiczeń aerobowych. Wielu postrzega ten sposób sceptyczny. Jednak opinie mówią, że trening obwód może być stosowany, w tym i doświadczonych sportowców, aby zachować formę – w okresach, gdy czas na bardziej poważne badania nie wystarczy. Dla początkujących jest dopiero zaczynają kulturystykę, to jest bardzo przydatne nie tylko dlatego, że pomaga im angażować się w trybie szkoleniowym. Trening obwód pozwala początkujących sportowców kulturystów uniknąć jeden z najczęstszych błędów – nie jest tajemnicą, że wielu z nich jest uzależnionych od ćwiczeń na jednej części ciała (zwykle – do góry). W pogoni za ulga tułowia oni nie zwracają uwagi do mięśni nóg i pleców. Jest oczywiste, że w takiej sytuacji, aby czekać na właściwe rezultaty niedoszły konkurenci mają wystarczająco długo.

Zaletami tej formy szkolenia są niezaprzeczalne: przede wszystkim, są one zaoszczędzić czas. Zawsze zatrudnieni Europejczycy szkolenia obwód jest popularną metodą rodzinnej rozrywki. W weekendy, ludzie przychodzą do siłowni z całymi rodzinami, aby po kolei, jeden po drugim, aby przejść „koło”. Jeszcze bardziej popularne w tym sposób organizacji zajęć sportowych dały świadectwo jednej z gwiazd Hollywood – Jason Stethema, gwiazda filmów „Porachunki”, „profesjonalny”, „Transporter”, „Niezniszczalni” i inne. Jest to metoda pozwoliła aktorowi, w swoim czasie dość puffy z tłuszczu, aby osiągnąć piękną formę. Jason nie wstydzi się tego faktu i chętnie dzieli się z wszystkich sekretów treningu obwodowego i przewidywanie jego etapów.

Obwód Szkolenie Stethema kierowanie i organizowanie Logan Hood, były „pieczęć” – członek jednej z elitarnych jednostek US Navy. W interpretacji stają się bardzo intensywne Marathon skierowane do spalania tłuszczu i zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. Zaczyna klasę z treningu dziesięć minut na dowolnym sprzętem cardio. Następnie Dzheyson Stethem przechodzi do rdzenia, średniej i dużej intensywności ćwiczeń. Ten krok może zawierać różne kombinacje ciężkich ćwiczeń wielostawowego, „Piramida” z pull-up i pompek, i tak dalej. Witamy huśtawki wagi (15 kg.) I naciska ciężarów ze względu na głowie. Jak Statham mówi jeden z głównych punktów w tym systemie – nowość: każdy dzień powinien być inny od poprzednich. Dotyczy to zarówno danych ćwiczeń i następną część kompleksu – rzeczywistą treningu obwodowego.

Obwód szkolenie przez Stethema to ćwiczenie nie tylko wysokie i najwyższe natężenie. Obejmuje devyatikilogrammovym uderzenia piłki na podłodze, na linie bez pomocy nóg podnoszenia, ciągnięcia, podnoszenia nogi zgięte w kolanach w imadle na pasku, przysiady, pull-lina o wadze 12-20 kg, i innych ćwiczeń. Większość z nich mają przeprowadzić 20 razy (Linowy i liny zaostrzenia – 4, ciągnąc się na pasku – 8 razy). Jak przyznał sam aktor, po ćwiczenia miały podobny „blow skarpety off”. Biorąc pod uwagę intensywność treningu oraz fakt, że pełnią one regularnie powołuje, z wyjątkiem soboty i niedzieli, aby sądzić, że nie jest bardzo trudne.

W sobotę, zamiast wstępnych ćwiczeń i treningu obwodowego Statham biegnie cross country, aw niedzielę odpoczynek. W tym przypadku będzie ona zgodna ze ścisłymi ograniczeniami dietetycznymi: aktor nie jeść chleb, makaron, cukier. Zabronione alkoholu i napojów gazowanych. Statham dumą mówi, że w ciągu zaledwie sześciu tygodni z dietą i ćwiczeniami mógł pozbyć się dodatkowych kilogramów ośmiu. Tymczasem wiele z systemu został mocno skrytykowany: mówią, że może tylko szkodliwe dla zdrowia, zmusza organizm do pracy zużycie. W tym samym czasie, inni twierdzą, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń nie tylko pomaga budować mięśnie i schudnąć, ale także znacznie zwiększa wytrzymałość – na przykład, aby uruchomić krzyż staje się dużo łatwiejsze, zbyt.

Są jednak i lżejsze opcje, takie działania – na przykład szkolenie to obwód dla kobiet, przeznaczone tylko przez 30 minut. Wykonuje przy pokonywaniu oporu (przy użyciu bandaż elastyczny) i odwadniania zastępców z szybkim chodzeniu, skakanka i jogging. Każdy z nich ma do wykonania przez 30-60 sekund. Przede wszystkim należy pamiętać, że bez względu na to, jak skomplikowane wybrać, czy jest to szkolenie dla Statham obwód lub jedną z opcji lekkich, jego cel – poprawić swoją kondycję i wygląd, a nie zaszkodzi. W dążeniu do osiągnięcia wyniku nie warto pracować pod kątem zużycia, dbać o swoje zdrowie!