Jak pompować bicepsa w domu?

Człowiek – istota, która przez całe swoje krótkie życie ma tendencję do osiągania wysokich wysokości w tym lub tym obszarze działalności. Często robimy naprawy każdego roku, kupujemy lepszy samochód niż sąsiad w domu, organizujemy swoje dzieci w prestiżowych szkołach, a następnie na najlepszych uczelniach w kraju. To jest natura człowieka. Celowość jest kluczem do sukcesu. Dotyczy to absolutnie wszystkich tematów rozmowy.

Teraz mówią, że młodzi ludzie są zupełnie obojętni wobec sportu. Oczywiście postępy umożliwiły naszym dzieciom zaangażowanie się w komputery, poświęcając wiele czasu na bezkresne przestrzenie Internetu. Jednak sport był i będzie w każdej chwili istotny. Wszakże piękne ciało jest marzeniem jakiejkolwiek osoby.

Ludzie wyrzucają dużo pieniędzy na siłownie, instruktorzy, baseny. Wszystko ze względu na doskonały kształt fizyczny. Powyższe metody są drogą przyjemnością, której nie każdy może sobie pozwolić. Większość z nas nie bierze udziału w siłowni, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu. Praca, dom, rodzina itd. Jednak jest chęć zrobienia i poprawy swojego ciała. W takim przypadku musisz rozpocząć szkolenie w domu.

Przede wszystkim zwróć uwagę na ręce. Większość ludzi, którzy są związani z aktywnością psychiczną, nie może pochwalić się ogromną bicepsą (mięśnie ramienia, które dobrze się wyróżnia). Obecnie jest wiele leków, w tym sterydów, z którymi obserwuje się szybki wzrost masy mięśniowej. Jednak nie jest to najlepszy sposób na rozpoczęcie zajęć. Pompowanie bicepsów w domu jest możliwe bez chemii. W tym celu potrzebujesz cierpliwości i poświęcenia.

Więc, aby pompować bicepsa w domu, musisz zdobyć podstawowy pocisk – barbell. To ćwiczenia z szyją, które pomogą rozwinąć mięśnie ramienia bicepsa i dać rękę atrakcyjny kształt. Możesz kupić skorupę w jakimkolwiek sklepie sportowym. Niestety, ceny "żelaza" są teraz przyzwoite. Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, spójrz na aukcje internetowe, czego potrzebujesz. Czy są jakieś osoby zaangażowane w podnoszenie ciężarów? Na pewno będą mieli barbell i hantle. Poproś o pożyczanie na chwilę. Dla maksymalnego efektu potrzebny jest nie tylko pręt, ale również hantle, dzięki któremu można dopasować kształt dłoni. Jeśli masz wszystkie niezbędne urządzenia, możesz przejść bezpośrednio do szkolenia. Masywne bicepsy w domu – rzeczywistość.

Podstawowym ćwiczeniem, rozwijającym mięśnie ramienia bicepsem jest podniesienie stojaka. Przy regularnym wykonywaniu obserwuje się wzrost objętości bicepsa. Trzeba pamiętać, że szkolenie powinno obejmować co najmniej trzy ćwiczenia, które obciążą mięśnie ramienia bicepsa. Do podniesienia wysięgnika nie jest potrzebny dodatkowy sprzęt. Wykonujemy 3-4 zestawy dla 8-10 powtórzeń. Pracując nad wagą, przy każdym podejściu zwiększamy wagi. Po tym będziesz potrzebował regularnej ławy. Usiądziemy, chowamy łokcie u uda, ustawiamy nogi na szerokości, weźmy hantle w ręce i wchodzimy na górę. W ten sposób "ukończyć" bicepsa w domu. Pomiędzy przerwami w podejściu nie powinna przekraczać 1-2 minut. Pracując z brzeszczotem lub hantlami, nie musisz ostro dźwigać ciężarów. Czyń wszystko gładko, bez szarpania. To jest maksymalne obciążenie bicepsem. W końcu stanąć przed lustrem, weźmij oba dumble hantle i naprzemiennie wykonaj wzniesienia z supination. Po trzech ćwiczeniach doświadczasz niesamowitego zmęczenia. Następnego dnia będzie krepature. Jest to główny sygnał wzrostu mięśni.

Korzystając z brzana i hantli, możesz pompować bicepsa w domu bez odwiedzania kosztownych siłowni. Ktoś powie, że bez osobistego instruktora nic z tego nie wyjdzie. To nie jest prawda. Obecnie, gdy wchodzisz do Internetu, możesz znaleźć wszelkie informacje. Najważniejsze, być zastrzeżone z cierpliwością i wytrwałością. Regularnie ćwiczysz, zobaczysz, że rozmiar bicepsa stopniowo wzrasta.