Alexandr Denisenko – sportowiec, który stoi na czele krajowego kulturystyki

Wiele osób wie, że wcześniej w Rosji nie było czegoś takiego jak kulturystyki. To był jedyny mężczyzna bodifitnes którzy są aktywnie zaangażowani w budowniczych krajowych. Jednym z zawodników, który wspierali rozwój nowego kierunku, jest Aleksander Denisenko.

Antropometryczne oraz dane biograficzne

Znany rosyjski kulturysta urodził się 4 listopada 1980 roku w Nowosybirsku. Jego wysokość 179 cm i waga robocze 83-90 kg.

Aleksander Denisenko pojedynek z Igorem Gostyuninym pamiętam, być może, wszyscy fani tego sportu. Po tym wszystkim, są one urządzone z więcej niż jednym turnieju. Teraz zawodnik ma status jednego z najbardziej uznanych klasycznych rosyjskich kulturystów. W swoim arsenale – wygrywając zawody w Rosji, Europie i na świecie.

Przez cztery lata nie konkurować, które są teraz nagle z powrotem na scenę i wygrać wszystko rosyjskiej mistrzostwo.

Dieta kulturysta klasyczny

Wielu ludzi wierzy, że klasyczny kulturysta musi siedzieć na sztywnej diecie bez węglowodanów. Alexandr Denisenko – kulturysta, który przylega do obwodu sprzężenia zwrotnego. Podczas suszenia sportowiec wykorzystuje najmniej 350 g węglowodanów. Jeżeli kwota ta jest ograniczona, Alexander zaczyna szybko tracić masę mięśniową.

Podstawą diety kulturysty – gotowanej ryby, ryż i ud kurczaka bez skóry. W pierwszym miesiącu diety przed sportowców konkurencji muszą stosować się do węglowodanów naprzemiennie. Alexander przyznał, że nawet bez kropli zażenowania zjada pasty czekoladowe, naleśniki, ciasta i inne słodycze w tym okresie. Bliżej do swojej diety trudniejsze konkursach.

trener mistrzyni

Aleksandr Mihaylovich Denisenko – wybitny kulturysta. Ale nie mógł dotrzeć do wielu szczytów bez pomocy stałego trenera – nadzieja Lobozinoy. Kulturysta opisuje ją jako trener, mogli zobaczyć najmniejsze zmiany w organizmie i zapewniają dla wszystkich sytuacjach z góry. Nadzieja jest zawsze obiektywna ocena szans na wygraną sportowca i nie akceptuje dodatkową pochwałę. Najlepszy trener Aleksandr Denisenko i nie będzie wyglądać siebie.

Warto wspomnieć, że nadzieja jest również żona znanego kulturysty i matką jego dzieci.

Ile śpi znany kulturysta, aby odzyskać i czy to sprawia, że ładunek?

Alexandr Denisenko spróbować iść do łóżka wcześnie, ale nie szczególnie normalizuje sen.

Co do ładowania, zawodnik nie ma go w domu. Rano woli po prostu jeść i pić kawę. Rozgrzewka przed treningiem odbywa się w hali.

Co jest lepsze: odmierzoną lub sesje szkoleniowe dla zużycia?

Istnieje wiele podstawowych programów, które ludzie dostosowują do siebie. Dla Aleksandra trwa 3-4 razy w tygodniu. Jego wynik jest całkowicie zależne od inwestycji i strata czasu. Teraz kulturyści zaangażowany w trybie swobodnej, robi nie więcej niż 3 ćwiczenia dla różnych grup mięśni na treningu. Ale bliżej zawodów intensywność jego pracy wzrośnie i osiągnie dwa treningi dziennie.

Alexandr Denisenko poważnych urazów w sporcie

Jeden dzień kulturysta na głównym pasie oporowym złamał. Waga w rękach sportowca był wystarczająco duży, a on nie był przygotowany do tej sytuacji i dlatego wycofali, stracił przytomność z bolesnym wstrząsem. Na pierwszy Alexander został zabrany do szpitala i poprosił, aby leżeć na odcinku, ale w żaden końca tego nie zostało zrobione. Dwa tygodnie później, regularne przyjmowanie leków przeciwbólowych mistrz zaczął niezależnie przywrócić swoje zdrowie.

Osiągnięcia sportowe kulturysta

W 2006 roku Aleksandr Denisenko wygrał pierwszy All-Russian Championship sprawności organizmu w kategorii open.

Osiągnięcie powtórzył w 2007, 2008, 2009, 2010 i 2014. Z powodu swoich licznych zwycięstw, a także nagrody w regionalnych konkursach Federacji Rosyjskiej.