„Eye of the ożywienia” – unikalny gimnastyka tybetańskich mnichów

Kilka tysięcy lat temu, tybetańskich mnichów opracowali specjalny zestaw ćwiczeń mających na celu przywrócenie młodzieńczego ciała, pomagają zdobyć wyłączne zdrowia i pełen siły mięśniowej. Gimnastyka tybetańscy mnisi „ożywienie Eye” zawiera pięć rytuałów (ćwiczenia), które z kolei łączą elementy dwóch tuzinów tradycyjnych asan jogi. Nie trzeba dodawać, wykonanie zespołu jest mniej niż 20 minut. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że mnisi tybetańscy wyróżnia się dużą liczbą stulatków zdrowia którym zwykli ludzie mogą pozazdrościć takie spojrzenie czasochłonne po prostu śmieszne.

Tybetańscy mnisi gimnastyka: krótki opis

1. Konieczne jest, aby stanąć prosto i rozciągnąć ramiona równolegle do powierzchni ziemi na bok. Wtedy zaczynają się kręcić w kółko w kierunku wskazówek zegara. Ważnym punktem: czy będzie zawroty głowy – rotacja zatrzymuje się natychmiast. Tybetańscy mnisi gimnastyka zaleca, że osoba popełniła 12 pełne obroty, ale początkujący będzie wystarczające i trzy.
2. W tym ćwiczeniu musisz miękką ciepłą pościel. Muszę położyć się na plecach i połóż ręce wzdłuż ciała, z dłońmi skierowanymi w dół. Umożliwiając głęboki wydech, unieś głowę i mocno nacisnąć podbródek do klatki piersiowej. Następnie unieś nogi pod kątem prostym do góry i powoli wdychać. Taz w tym ćwiczeniu musi być wciśnięty do podłogi. Po tym głębokim wydechu, powoli opuść nogi na podłogę i głowie. Zrelaksuj się i powtórz wszystko od nowa.
3. W tym ćwiczeniu, gimnastyka tybetańscy mnisi sugeruje, że mężczyzna klęka. Nogi powinny znajdować się na szerokość ramion i dłoni są na pośladkach z tyłu. Początkowo naciskając brodę do piersi, odchyl głowę do przodu, a następnie wyrzuca je z powrotem, odsłaniając pierś do przodu. Kiedy kręgosłup wygina plecy popełnić głęboki oddech, a po powrocie do pozycji wyjściowej – głęboki oddech.
4. Musimy usiąść na macie i wyciągnął przed siebie prosto na nogę. Proste plecy, dłonie skierowane do przodu i przycisnął do ziemi, nogi lekko rozstawione. Obniżenie głową naprzód (upewnij się, że podbródek był przypięty do piersi), popełnić wydechu. Następnie wygiąć do tyłu, tak że kształt ciała stał jak stół, a łagodne wydechu. Po zakończeniu napinając wszystkie mięśnie przez kilka sekund, relaks, wydech, przyjąć pozycję startową.
5. Muszę się położyć na łóżku na brzuchu, podczas budowy ciała na palcach i dłoni. Upewnij się, że kolana nie dotykały podłogi. Początkowo maksymalna odchyla głowę do tyłu, a następnie zająć stanowisko, w którym korpus z powierzchnią miotu tworzy trójkąt. Głowa ta powinna być dociśnięta do klatki piersiowej. Napinając mięśnie na 2-3 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Tybetańscy mnisi gimnastyka w tym ćwiczeniu skupia się na oddychaniu – to nie jest takie samo jak w poprzednim czterech. Początkowo, gdy organizm jest nacisk leży, jest to pełny wydech, a po złożeniu na pół – głęboki oddech.

Zalecenia dotyczące wdrożenia

Ilość podejść do realizacji każdego ćwiczenia rozpoczyna się od trzech powtórzeniach. Stopniowo, przez tydzień liczba ta wzrosła o jeden lub dwa razy. Maksymalna liczba powtórzeń nie może przekroczyć 21. Raz w tygodniu można zrobić sobie przerwę. Wielu z pewnością zainteresowany jak przydatnych i skutecznych ćwiczeń tybetańskich mnichów. Informacje zwrotne od tych, którzy już udało się przetestować go przez co najmniej kilka miesięcy, mówią, że wynik jest widoczny nawet dla postronnego obserwatora. Doświadczenie pokazuje, że jeden wirujący natychmiast filcu napięciem.