Tanya Rybakova. „Stracić na wadze w ciągu 12 tygodni.” Dieta i opinie o nim

Dziś wiele różnych diet jest niesamowite. Nie tylko są metody walki z otyłością nie istnieje, ale nie wszystkie są tak samo skuteczne, jak byśmy chcieli. W ostatnich latach coraz częściej mówi się o niezwykle skutecznych wyników, które mogłyby osiągnąć normalną dziewczynę z Petersburga, Tatiana Rybakova.

waga dziewczyna

W wieku 14 lat, miała ważył ponad 100 kg, jest stale wyśmiewany i nazywany nazwy, zawsze słyszał za sobą, a na jego twarzy, szydząc słowa: „Dama tłuszczu”, „ciastko”, „ciasto” i wiele innych. Jak każde inne dziewczyny w jej wieku, była bardzo smutna, ale nie mogła się powstrzymać, aż w końcu nie odważył się podjąć jego ciało pod kontrolą.

Dziś waży tylko 50 kg, jest ona bardzo piękna i szczupła dziewczyna. Od Tanya Rybakova schudła? Czy to magia czy niesamowita siła woli i ducha? Rozważmy technikę, interesy tysięcy dziewcząt i kobiet na całym świecie, która oferuje Tanya Rybakova: „Schudnąć w 12 tygodni”.

Trochę o Tatiana

Świat poznał dziewczynę po popularnym telewizyjnym show na Channel One. Chociaż Tanya zwykła dziewczyna, a nie jakiejś sławnej osoby. Co ona tak przyciąga oczy miliony widzów?

Fakt, że Rybakov całe życie był bardzo dobrze karmione dziewczynka, miała mnóstwo kompleksów, chciała być zgrabna i szczupła, ubrana w piękne i stylowe ubrania, ale z jego wymiary to było po prostu niemożliwe. Jak udało się jej zdobyć siłę ciągnąć się razem? Sama metoda została opracowana. Użyła codziennie uniża, a jego ciało, patrząc na zdjęcia gwiazd, modeli, i po prostu pięknych kobiet. Aż pewnego dnia zdecydował się cokolwiek było powiesić swoje zdjęcia na równi z ich zdjęciami. Po ustawieniu cel, że ruszył w kierunku jego realizacji. Była w stanie osiągnąć niesamowite rezultaty z niezdarnym PLUMP w piękną smukłą dziewczynę z parametrami gwiazd z największą liczbą plakatów na ścianie.

pierwsze kroki

Tak więc decyzja została podjęta, a teraz jedyne co mogła myśleć Tanya Rybakova: „Jak schudnąć” Czytając wiele informacji, próbowała schudnąć za pomocą różnych diet: kefir, warzywa, jabłka, węglowodanów, imbir i wiele innych sposobów. Ale pożądany rezultat nie został osiągnięty. Ona jest sfrustrowany i zacząć wszystko od nowa. Wszystko dostała z wielkim trudem, po innej metody nieskutecznej Tanya wraca do normalnego życia, i od razu zyskał nawet minimalną masę, która była w stanie zrzucić niesamowite wysiłki.

W wyniku tego zaburzenia Tatiana podważył jego zdrowie. Dziewczynka zaczęła tracić włosy, złuszczają paznokcie, czuła się zmęczona, bezsilna. Ponadto, wieczny ból głowy po prostu sobie dół, a trwałe worki pod oczami wyglądała bardzo nieatrakcyjne. Zdając sobie sprawę ze swoich działań wrongness, zdała sobie sprawę, że była więc jego celem będzie nigdy osiągnąć. To kiedy to został wymyślony przez własne metody radzenia sobie z otyłością, jest obecnie znany wielu jako „Kurs Tani Rybakovoy”. Metodologia jest nie tylko odżywianie, ale również tryb dnia, wysiłek fizyczny.

Menu Tani Rybakovoy

Chociaż dieta nie jest dziewczynką słodki, smażone, mąki, ona jest dość zróżnicowane menu. Produkty, które wykorzystuje Tatianę, można przygotować na różne sposoby: do gaszenia, piec, gotować. Można również pochodzić z wielu różnych potraw z komponentów, które są częścią diety. Co można jeść?

pierwsze śniadanie

7.00

Tatiana codziennie jeść herkulesowego kasza, gotowane w wodzie lub mleku, ale bez dodatku cukru i oleju. Płatki owsiane płatki można zastąpić. Również śniadanie wliczone jest w jednym z dowolnego owocu w sezonie jagody można zastąpić dowolnym owoców jagodowych: malin, truskawek, truskawek, jeżyn. Ona kończy posiłek niesłodzonego czarnej lub zielonej herbaty.

lunch

10.30-11.00

W tym czasie można mieć absolutnie żadnego rodzaju owoców i orzechów, a pić jedną szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Kefir można zastąpić Rjażenka, Varentsov.

lunch

12.00-13.00

Obiad u dziewcząt są dość zróżnicowane. W gotowaniu recepty mogą obejmować chude mięso: kurczak, indyk, królik lub dowolną białą rybę lub niskotłuszczowego czerwono. Ryb lub mięsa może być pieczone lub gotowane na parze bez oleju. Jako dodatek można stosować żadnych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków. Można gotować fasolkę, gryka makaron. Również możliwość świeżego surówka bez opatrunku. Solone jedzenie jest lepsze nie podczas gotowania, a tuż przed podaniem.

podwieczorek

15.00-16.00

W porze lunchu Tatiana koniecznie zjada ser lub jogurt classic. Pstrzy produkt mleczny, dodając je ze świeżymi jagodami. W tym czasie można również wypić filiżankę słabej zielonej herbaty.

kolacja

18.00-19.00

Ryby lub kurczaka, gotowane na parze, z danie z duszonych warzyw.

Tanya Rybakova diet i menu Funkcje

Jak można zauważyć niczego specjalnego o diecie Tatiany nie. Menu z wielu diet, takich jak ten, więc to, co jest jego główną cechą, gdzie oszałamiający wynik?

Zamiast zwykłych trzech posiłków dziennie Tatiana złamał swoją dietę do pięciu posiłków, ale jest znacznie zmniejszone porcje. Ponadto, wie z góry, że nie będzie. W rzeczywistości, oprócz zmniejszenia części, oblicza kalorii. Kolacja, obiad i śniadanie nie powinno przekraczać 400 kalorii, ale obiad i podwieczorek, a co najmniej 100 kcal.

zasady energetyczne

Jak już wspomniano powyżej, wiele diet, które zostały wypróbowane dziewczynę zawiodły i doprowadziły tylko do słabego zdrowia. Chodzi o to, że pomiędzy składnikami żywności, diety nie równoważyć. Ale prawidłowa zbilansowana dieta – to więcej niż połowa sukcesu to tak uważa Tanya Rybakova. Przepisy muszą być zgodne z odpowiednim stylem życia. Oznacza to, że nie ma miejsca w menu cukru, zbyt dużo soli, wypiek z mąki, smażone i tłuste potrawy. Zalecenia te powinny być przestrzegane bardzo rygorystycznie.

Tatiana zaleca także picie dużej ilości wody, dziewczynka sama osobiście pić dziennie do trzech litrów czystej wody proste, nie w tym herbat i zup.

ćwiczenia fizyczne

Tatiana Rybakov płaci stres fizyczny nie mniej wysiłku i czasu. Dziewczynka sportowy jest zaangażowany na codzień. Według Tanya takie dobre rezultaty bez wysiłku fizycznego byłoby osiągnąć po prostu nie mógł. Jeśli dziewczyna z jakiegoś powodu nie mogą uczęszczać na siłownię, ona jest zaangażowana w domu lub nawet na zewnątrz: bieganie, skakanie, chodzenie żwawo.

wyniki

Wiele Tatiana dieta może przestraszyć, ponieważ takie rygorystyczne, codzienne ćwiczenia i ciągłe monitorowanie i liczenie kalorii, po prostu nie są w stanie wytrzymać. I jest to naprawdę trudne, ale wynik, jak można wszystko zobaczyć, nie ma, a raczej na ciele. Dieta Tatiana Rybakova – jest to prawdziwy sposób rozstać się na zawsze ze znienawidzonych kilogramów. Dziewczynka z 12 tygodni był w stanie pozbyć się 53 kg. Liczby imponujące, prawda? Ale najważniejsze teraz Tatyana zapewnił swoich umiejętności i wie, że może on utrzymać swoją wagę na stałe. Bo teraz bardzo dobrze wie, co lubił żyć w grubym ciele i jak dobrze czują się światła, piękna i seksowna dziewczyna.

opinie

Tatiana Rybakova jego przykład pokazuje, że można pozbyć się nadwagi, to wymaga silnej woli i ogromną siłę woli i wsparcie bliskich. Trudno się oprzeć i nie odbiegają od zamierzonego celu, jeśli nie ma ludzi, którzy rozumieją powagę problemu. Na samym Thani, że człowiek stał się jej chłopak, który jest zawsze i we wszystkich jej poparcie, udał się z nią do siłowni i basenu, pomogła w podjęciu właściwej menu i uwodzi ją z wszelkiego rodzaju przekąsek. Nawiasem mówiąc, spotkała się z nim na samym początku swojej kariery.

Tanya ma dużo fanów, większość z nich to dziewczęta, młodzież, którzy marzą, aby osiągnąć te same rezultaty, bo są zmęczeni cierpi na pośmiewisko innych. Niestety, wiele dzieci i młodzież cierpią z powodu tej nieprzyjemnej i utrudnia życie choroby – otyłość. A przede wszystkim winę za ten problem – rodziców dzieci, oni we wczesnym dzieciństwie karmienia ich niezdrowe, wysokokaloryczne i tłustych, nie ograniczając je w partiach, w sposób ciągły poślizg dodatki. Jest zrozumiałe, że chcą być lepiej, każdy rodzic jest miłe, gdy dziecko zjada, bo to dla niego znaczy, że dziecko jest zdrowe i pełne energii. Ale to nie jest przypadek, moc musi być wyważone i prawo od urodzenia, a potem nikt nie będzie miał problemów, takich jak Tatiana i podobnych ludzi. Z wyjątkiem rzeczywistych hormonalnych zakłóceń, oczywiście, ale takie błędy nie wyleczy każdą dietę, nie potrzebują specjalistycznej pomocy.

Dlatego przeglądy systemu w Rybakova – głównie z młodych ludzi, którzy są pełni nadziei i pozytywnych emocji. Wiedzą, że jeśli Tanya udało się osiągnąć swój cel, to im się uda. I każdy, kto naprawdę chce być w stanie włączyć z grubasa w smukły i przystojny mężczyzna. Musimy tylko wierzyć w siebie i swoje siły. Ale przykład Tatyany Rybakovoy – wielką inspiracją dla wszystkich, którzy chcą zakupić szczupłe i zdrowe ciało.

Być zdrowe i piękne.