Oksisayz – możemy oddychać i chudniesz. Oksisayz z Marina Korpan

Oksisayz – unikalny kompleks specjalnych ćwiczeń oddechowych, rozciąganie i statyczne elementy treningu siły, która jest skierowana na zmniejszenie tłuszczu podskórnego i ogólnego wzmocnienia organizmu ludzkiego. System ten powstał w Stanach Zjednoczonych i popularny w krajach WNP, stało się dzięki profesjonalnym trenerem i instruktorem Marina Korpan których kształcenie wideo jest coraz bardziej popularne.

Trochę historii i zasady działania oksisayz techniką „oddychanie i chudniesz”

Danae technika oddychania została opracowana przez amerykańskiego nauczyciela Dzhil Dzhonson, który zbudował swoją skomplikowaną specjalnych przyjęć oddech, krok po kroku głębokie rozciąganie mięśni i trzyma statyczne pozy. Program zawiera pewne elementy Bodyflex, joga, pilates i callanetics, ale na ogół jest wyjątkowy i oryginalny metodologia.

Zasada działania kompleksu oksisayz zbudowany na udziale tlenu w procesach metabolicznych organizmu. Ponieważ komórki tłuszczowe składają się z węgla, mogą być utlenione za pomocą odpowiednich ćwiczeń oddechowych, a tym samym zmniejszenie objętości ciała w odpowiednich miejscach. Technika ta nie wymaga specjalnych umiejętności ani dodatkowych urządzeń i jednocześnie zajmuje trochę czasu – około 20 minut dziennie.

Korzyści oksisayz systemu ćwiczeń

Zasada działania tego systemu polega na sekwencyjnym wykonywaniu pewnych etapów oddychania torem przeponowym, który oprócz dwóch znanych punktów (wziąć oddech), obejmuje również takie rzeczy jak dovdoh i dovydoh. Ze względu na fakt, że ta technika jest nieaktywny okres oddech, to jest uważane za bardziej użyteczne niż w innych podobnych technik.

Plus ten program oddechowy jest nie tylko możliwe, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale również w jakościowej poprawy zdrowia ludzkiego. Dzięki aktywnemu saturacji techniki ciała oksisayz „Oddychać i utraty wagi” jest idealny dla tych, którzy cierpią na nadciśnienie, cukrzycę, problemy z układem mięśniowo-szkieletowym i wielu innych chorób. Ćwiczenia oddechowe, normalizuje ciśnienie krwi, poprawia procesy obiegu i pomaga naprawy uszkodzonych tkanek.

Wzmacnianie głównych grup mięśni

Choć zajęcia oksisayz zbudowany na prawidłowe oddychanie w trakcie ich wykonywania zajmuje ogromną ilość mięśni. ćwiczenia statyczne napięcia DC i aktywny utlenowanie tkanek pozwalają przyzwoity wzrost masy mięśniowej, co z kolei przyspiesza metabolizm organizmu.

Pociąga to za sobą dodatkowych kalorii i wielkości spadku obszarów problemowych. Ponadto, silne mięśnie – jest kluczem do ustalonej pracy układu sercowo-naczyniowego, jak również doskonała profilaktyka chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Pomimo faktu, że system oksisayz „My oddychać i chudniesz” wydaje się być stosunkowo łatwe i proste w użyciu, nie pasuje do wszystkich. Po pierwsze, jest bardziej skuteczna dla tych ludzi, którzy próbują pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ramion i pleców, jak w ćwiczeniach zaangażowanych jest górna część ciała. Po drugie, istnieją pewne ograniczenia – nie mają do czynienia z kobietami w ciąży i ludzi, którzy niedawno mieli żadnych operacji. Przeciwwskazane to oddechowe ćwiczenia jak tych, którzy cierpią na choroby takie jak cysty, padaczka, stwardnienie nowotworu, wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego, choroby nerek i dróg oddechowych. Niepożądane jest także wykorzystanie tej technologii w okresie chorób zakaźnych i wirusowych.

Rzeczywisty efekt stosując technikę

oksisayz technika dla utraty wagi jest naprawdę skuteczne tylko w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i brakiem złych nawyków. Jeśli nadużywać tłuszczu i słodkie, wynik nie można oczekiwać od tej techniki oddychania.

Ale w przypadku właściwej diety, jak również z wystarczającej ilości płynów i niezbędne dla organizmu składników odżywczych i witamin, technika oksisayz jest doskonałym narzędziem w walce z nadmiarem masy i objętości. Nieźle jak również regularne wycieczki, a jeśli zezwoleń dla zdrowia, nie będzie kolidować z innymi odpowiednie ćwiczenia.

Zalecenia dotyczące metodologii wdrażania

Aby osiągnąć pożądany rezultat powinien być regularne zajęcia. Najlepszym rozwiązaniem – to co najmniej 20 minut dziennie. Wykonywanie technik od czasu do czasu, nawet w dłuższych okresach czasu, nie przyniesie pożądanego efektu.

Należy również dostosować codzienną dietę – w celu zminimalizowania użycia sztucznych produktów i potraw z dużą ilością aromatów, konserwantów, stabilizatorów i innych podobnych dodatków. Menu, wiele warzyw, owoców, zbóż i produktów mlecznych. Ważne jest również codzienne stosowanie wystarczającej ilości wody – będzie ona przyspieszyć metabolizm i pomaga usunąć nadmiar złogów tłuszczu.

Podstawowe metody oksisayz oddechowego i techniki jego wykonania

Zanim bezpośrednio przystąpić do wykonywania ćwiczeń statycznych i elementy rozciągające, niezbędne dla uzyskania techniki oddychania oksisayz technik. Jak prawidłowo oddychać – jest to jeden z pierwszych elementów opanowanie tego programu, który jest niezbędny do kolejnych etapów. Ten element powinien być doprowadzony do automatyzmu, to zwykle trwa około dwóch tygodni.

Uczenie prawidłowego oddychania składa się z kilku etapów:

1. Musi stać prosto, weź ostrzy plecy i lekko ugnij kolana. Po tym należy zwrócić żołądek, ale nie bardzo dużo, i lekko popchnąć do przodu miednicę.
2. Teraz musimy wziąć głęboki wdech przez nos i rozciągnąć mięśnie brzucha, aby uchwycić więcej powietrza trzy szybkie oddechy.
3. Po tym następuje głęboki wdech przez usta, rozluźnij mięśnie i przenieść z powrotem miednicę.
4. Pod koniec wydechu następnie przez trzy krótkie, aby zakończyć wybawienie z powietrza.

Sekwencja ta jest obowiązkowa w procedurze oksisayz „Oddychać i utraty wagi.” Zadania są wykonywane w formie statycznej i składa się z czterech cykli sposób oddychania. Dla tych, którzy dopiero zaczynają się rozwijać tę technikę, liczba powtórzeń tej procedury musi być co najmniej 10 razy.

System ćwiczeń podstawowych oksisayz

Do tej pory istnieje kilka różnych zestawów ćwiczeń dla oksisayz, ale przez wspólne są następujące:

strona rozciąganie

Aby to zrobić, trzeba stać prosto, weź swoje ramiona do tyłu, kolana lekko ugięte, podnieś prawą rękę do góry i zegnij ją w prawo bez pomijania do przodu lub do tyłu. Trzymaj to ułożenia należy zrobić 4 cykl oddechowy. Ćwiczenie należy powtórzyć trzy razy z każdej strony.

Squat ścianę

Trzeba wstać o ścianę, oparł się o nią prosto do tyłu i usiąść. Gdy uda są równoległe do podłogi, trzeba rozciągnąć ramiona, ściskać je w dłoni z przodu klatki piersiowej i wykonywać 4 cyklu oddechowego. Powtórz ćwiczenie powinno być trzy razy.

pompek

Konieczne jest twarzą do ściany i oprzeć się na jej ręce prawej przedniej części klatki piersiowej. To jest po pompek oraz w punkcie maksymalnego nacisku na palcach i być w kolejce ciała w linii prostej. Pobyt w statycznej pozycji na potrzebie 4 oddechów. Powtórz trzy razy.

przycupnięty

To powinno być w porządku, trochę usiąść i zacząć naciskać stopami do podłogi jak najwięcej. Pozostań w tej pozycji powinny być 4 cyklu oddechowego. Ćwiczenie należy powtórzyć trzy razy.

Powyższe ćwiczenie jest daleki od zakończenia, a wraz z nimi co roku staje się coraz bardziej. oksisayz lekcje mogą także różnić się w zależności od stopnia złożoności ludzkiego zdrowia i wykonywania sekwencji ruchów. Najlepszym rozwiązaniem – jest uczyć się wykonywania tej techniki pod okiem profesjonalnego trenera, a następnie niezależnego wykonywania ich domach.

Oksisayz z Marina Korpan

Oksisayz sprzęt na terytorium rosyjskojęzycznej stał się popularny dzięki słynnego instruktora fitness i trener Marina Korpan. Próbowała wyobrazić sobie tę wyjątkową technikę i zaskakujący szybko wrócił w doskonałej kondycji po porodzie. W kompleksach trener stara się znaleźć najbardziej optymalne i ćwiczenia dostępne dla każdego krok po kroku wyjaśnienia. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy nie są zaangażowani z osobistym trenerem i siły z jakiegokolwiek powodu nie mogą korzystać z sali fitness. Trener ma swoje własne studio, gdzie praktykę tej techniki od kilku lat. Marina Korpan również autorem licznych zestawów ćwiczeń do samodzielnej nauki w domu. Ci, którzy chcą opanować technikę Marina oksisayz Korpan jako trener każdego roku coraz bardziej przestaje.

Oksisayz – kompleksowe wyposażenie dla każdego

Oksisayz technika „Oddychanie i chudniesz” – jest niesamowity kompleks technika, która łączy w sobie elementy ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające i siły statyczne. Technika ta pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu, dokręcić skórę, wzmocnić mięśnie i poprawić ogólny ton ciała.

Plus wiele technologii: nie zajmuje dużo czasu, nie wymaga dodatkowego sprzętu ani specjalnych umiejętności i może być stosowany przez osoby, niezależnie od wieku i poziomu sprawności. Prawidłowo dobrane diety i optymalny reżim picia będzie doskonałym uzupełnieniem techniki oksisayz „oddychanie i utraty wagi.” Komentarze pozostawione na różnych tematycznych web-zasobów World Wide Web, świadczą o skuteczności i efektywności tej skomplikowanej technologii.