40 nawyków, które sprawiają, że przyrost masy ciała i szkodliwe dla zdrowia

Nawet jeśli dobrze wyglądać i czuć się dobrze, to jest możliwe, że masz nie najbardziej przydatnych nawyków. Wydają się tylko, aby być zdrowym, a właściwie zrobić ci krzywdy. Powinien wiedzieć o tych nawyków, tak aby nie naruszyć swoją dietę i nie zepsuć swoje życie!

Pić z butelki z tworzywa sztucznego

Zapewne wiesz, jak ważne jest, aby utrzymać normalny poziom płynów w organizmie, ale to nie znaczy, że konieczne jest, aby zawsze używać plastikowych butelek! Lepiej butelki wielokrotnego użytku, która nie zawiera żadnych szkodliwych substancji chemicznych.

Nie pić zieloną herbatę

Naukowcy odkryli, że zielona herbata spala zbędne kilogramy należytej katechiny. Te przeciwutleniacze, które działają na tkanki tłuszczowej w wątrobie i przyspieszyć proces tłuszczu przepracowania.

Idziesz spać późno

Według danych naukowych, większość ludzi nie otrzymują wystarczającej ilości snu. Z biegiem czasu, może to prowadzić do utraty masy ciała, depresja i problemy z insuliną, co powoduje cukrzycę typu II i wysokie ciśnienie krwi. Zdrowy sen powinien być priorytetem!

Nie kontrolować swoją dietę

Jeśli po prostu wybrać dla siebie dietę bez ograniczeń i kontroli dostosowując je do swoich potrzeb, możesz mieć problem. Porzucenie całych grup żywności nigdy nie może przynieść dobre, a taka dieta szybko znudzi.

Masz zbyt duże porcje

Dopiero wówczas, że żywność jest przydatna, to nie znaczy, że wielkość porcji nie powinna być kontrolowana. Pamiętaj, że u zdrowych potraw mają kalorii. Połowa z tych korytek muszą zostać wypełnione z warzyw, a druga połowa – białko o niskiej zawartości tłuszczu i całych ziaren.

Nie oddać analiz

Ludzie zazwyczaj zwracają uwagę tylko na zwiększenie szybkości – cholesterolu i cukru, ale co do istoty, których nie ma, nie wyglądają. Co więcej, niektóre nie przechodzą testy! Nie popełnia taki błąd, monitorować stan swojego ciała!

Odmówił nawet od zdrowych tłuszczów

Zapewne wiesz, że tłuszcze trans zwiększają ryzyko chorób układu krążenia, otyłość i zawału serca. W tym przypadku, tylko zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Nie wyklucza je z diety.

Nie oglądać gotowanie jedzenie w restauracji

Często podczas gotowania w naczyniu dodać olej i sól, bez określenia tego w menu. Pamiętaj, aby podać tę informację z kelnerem jeść bardzo zdrowe danie.

Czy kiedykolwiek myślał o soli

Często ludzie zapominają uważać na spożycie soli, przeciętny człowiek zużywa pięćdziesiąt procent więcej niż norma. Monitorowanie to pytanie!

Pić napojów gazowanych

Gazowana woda zawiera wiele sztucznych dodatków i środków chemicznych, a ponadto istnieje ogromna ilość cukru, która również nie Pan jakieś dobre.

Kupując produkty o obniżonej zawartości tłuszczu

Jeśli zawsze kupić niskiej zawartości tłuszczu, jesteś tylko krzywdzenia siebie. Producenci często zastępują tłuszcz z cukrem, który jest jeszcze bardziej niebezpieczne, a ponadto takie produkty bardziej trudne do jedzenia.

Nie kupować produkty ekologiczne

W organizmie toksyn nagromadzonych przez lata, często – ze względu na działanie pestycydów i hormonów w żywności. Wybierz produkty ekologiczne, aby chronić organizm przed takim problemem.

Jesz zbyt szybko

Oczywiste jest, że masz napięty harmonogram i często jeść w podróży. Niemniej jednak jest pewien problem: organizm potrzebuje czasu, aby zrozumieć, że są pełne. Spróbuj podzielić porcje o połowę. Jeść połowę i przerwę na pół godziny, być może, twój głód minie.

Nie prowadź przekąskę

Jeśli nagle zaczynają dręczyć głód pod ręką musi być orzechy, owoce, bar białko – coś, co pozwoli Ci doświadczyć pomijanie posiłków bez trudności.

Państwo spędzić wieczór na kanapie

Po długim dniu pomysł leżą na kanapie może być kusząca. Jednak siedzący tryb życia jest bardzo szkodliwe, więc staram się być bardziej aktywne.

Nie jesz wystarczająco dużo białka

Bardzo ważne jest, aby spożywać dużo białka: zapewnia uczucie sytości i pomaga budować mięśnie. Im więcej mięśni, tym więcej tłuszczu można spalić.

Nie lubisz trening siłowy

Mięśnie gwarantują wysoki poziom metabolizmu. Wraz z wiekiem zmniejsza się, a także przeciwdziałać jest to możliwe tylko za pomocą treningu siłowego.

Nie oglądać pustych kalorii w restauracji

W restauracji jest dużo dodatkowych kalorii: kromka chleba, darmowych żetonów, dwa koktajle w cenie jednego. Staraj się nie przejadać!

Zawsze jeść

Nie musisz tego robić. Jeść do łatwego sytości, nie tak długo, jak jedzenie jest skończona.

Jesz farmę łososia

Przydatne tylko dziki łosoś, gdzie dużo kwasów tłuszczowych omega-3, sztucznie hodowane tylko zaszkodzić zdrowiu.

Nie relaks po pracy

Jeśli nie relaks po pracy, zwiększa się poziom hormonów stresu. Prowadzą one do problemów z immunitetu i nadwagi. Dowiedz się zrelaksować!

Jesz regularnie

Brak grafika energetyczne może zniszczyć swój metabolizm. Naukowcy odkryli, że jedzenie zapobiega schudnąć.

Twoja dieta jest zbyt sztywny

To przepis na porażkę! Jeśli wcześniej nie pieścić się, że nie dostać się do czynienia z głodu dla niektórych pokarmów i po prostu wyrzucić z diety.

Zachować szkodliwych produktów

Bez względu na to jakie pokarmy są osłabia swoją dietę, starają się ich pozbyć w swojej kuchni, aby ułatwić przestrzeganie odpowiedniej diety.

Jeść biały chleb

Tylko jeść pełnoziarniste pieczywo, lub może poważnie zaszkodzić ciało i przybierać na wadze.

Jesz w stresie

Kiedy stresujące sytuacje, od razu sięgnąć po posiłku. W rzeczywistości to nie pomaga się uspokoić i po prostu zwiększa swój ciężar.

Jesz powodu depresji

Obniżenie nastroju nie powinien być wymówką, że przejadania czekoladę!

Jesz w nocy

W nocy nie warto. Odmowa tego nawyku stymuluje metabolizm i pomóc schudnąć szybciej.

Nie oglądać składniki odżywcze

Jeśli kontrolować swoją dietę starannie, twoje zdrowie się poprawia. Pamiętaj, aby o tym myśleć!

Jesz darmowe produkty

W restauracji często oferują darmowy posiłek, ale to nie znaczy, że można przejadać paluszki!

Czy często oglądać telewizję

Ludzie, którzy oglądają telewizję mniej, spalić więcej kalorii. Lepiej jest zrobić w domu za coś!

Można zamówić dania kombinowanego

Korzystanie z oferty kuponu, masz więcej kalorii, ponieważ w tych pozycjach menu jest zwykle połączony kilka dań.

Można siedzieć do późna w pracy

Jeśli przyjdziesz do domu z pracy późno, jesteś późną kolację i spać późno. Wszystko to prowadzi do niepotrzebnych dodatkowych kilogramów.

Ci dużo siedzieć

Jeśli masz pracę siedzącą, można szybko uzyskać nadwagi. Spróbuj na spacer po pracy.

Zamówić obiad do pracy

Badania wykazały, że lepiej jest wziąć jedzenie ze sobą z domu, jest o wiele bardziej użyteczne.

Czy dużo kawy pijesz

Nie rezygnuj całkowicie kawę, po prostu staram się nie pić po trzeciej po południu.

Ulegniesz Stres w pracy

Jeśli doświadczasz stresu w pracy, zwiększa prawdopodobieństwo, że będzie przyrost masy ciała.

Jesz wędliny

Parówki i kiełbasy zawierać azotany, to jest bardzo szkodliwe dla organizmu substancji.

Śpisz ze światłem

Wpływ snu zakłóca nie tylko odpocząć, ale również może prowadzić do nadwagi.

Korzystania z telefonu przed snem

Jasne światło zakłóca sen gadżety. Naukowcy odkryli, że to prowadzi do nadwagi.