Nadszedł czas, aby je zrobić? 10 zaskakujących oznaki, że nie jesteś w formie

Często możemy zacząć myśleć o swojej kondycji dopiero zobaczyć szokujące dane na wadze, zatrzymać się dostać do nowszych dżinsy dobrze dopasowane lub zaczynają cierpieć z powodu duszności po schodach. Istnieją jednak inne objawy, które sygnalizują, że nadszedł czas, aby je zrobić.

problemy ze snem

Jest to jedna z najważniejszych cech. Tak więc, jeśli jesteś podrzucanie i toczenie w łóżku późno w nocy i nie mogę spać, to jest prawdopodobne, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Staraj się ćwiczyć regularnie. Zobaczysz, jak problemy ze snem znikną same. W pozostałej Ta noc będzie wyższej jakości, a rano będziesz pełen energii i wigoru.

uczucia depresji

To jest normalne, aby czuć się w ten sposób po zerwaniu z najbliższymi, kłótniach z rodzicami lub nieprzyjemnej rozmowy z szefem. Jednakże, jeśli są stale w stanie depresji, a nie można zrozumieć dokładnie, co jest przyczyną, że jest całkiem możliwe, w przypadku braku dostatecznej aktywności fizycznej. Zacząć regularnie ćwiczyć, a zauważysz, jak w kształt będzie nie tylko swoje ciało, ale również duszę. Nie zapominaj, że ćwiczenia pomagają uwalnianiu endorfin w organizmie – hormonu radości.

Skłonność do kontuzji

Czy kiedykolwiek myślałeś, że nie będzie tylko kilometr od bólu w kolanie i kostce? To może być ważnym sygnałem, że organizm potrzebuje bardziej poważnego wysiłku. Oczywiście, w tym przypadku nie mówimy o urazach spowodowanych przez wypadek, i tak dalej. N. Kiedy ćwiczysz, będzie rozwijać i wzmacniać mięśnie, które będzie pozbyć wiele bólu i zaczynają czuć się lepiej.

zastój

Oczywiście, trudno jest być wesoły i energiczny, jeśli dzień przed jesteś późno oglądać kilka odcinków ulubionego serialu lub byli na imprezie. Jednakże, jeśli jesteś ciągle nawiedzany przez uczucie zmęczenia, to może być sygnałem o potrzebie zacząć regularnie ćwiczyć.

Żądza dla szkodliwego pokarmu

Niewłaściwa dieta – to błędne koło, które jest bardzo trudne do złamania. Kiedy regularnie jeść produkty szkodliwe (np fast food), to staje się coraz trudniejsze do nich zrezygnować. Jednak wiele osób próbuje ćwiczyć regularnie, aby dostosować swoją dietę do swojej pracy w siłowni nie jest zmarnowany. Poza tym sporcie, jak wspomniano powyżej, przyczyniają się do produkcji hormonu radości, która może również pomóc pozbyć się przywiązania do cukru.

Problemy z równowagi

Oczywiście, nie powinniśmy koncentrować się na akrobatów cyrkowych. Jednak całkowity brak równowagi jest wystarczający powód, aby natychmiast zacząć angażować w fitness. Więc zamknij oczy i spróbuj równowagi na jednej nodze. Jeśli masz to źle, twoja kondycja fizyczna jest słaba.

ciamajda

Słaba postawa może być również znak, że nie jesteś w bardzo dobrej formie fizycznej. Po tym wszystkim, kiedy główne mięśnie pleców atrofii lub masz nadwagę, znajduje się garbić.

przewlekły ból

Jesteś ciągle doświadcza dyskomfortu w plecach? Ranisz kolana lub szyi? W tym przypadku jest wysokie prawdopodobieństwo, że usterka nie jest chorobą, a brak wystarczającej aktywności fizycznej.

Nie można tego zrobić pompek

Jest to bardzo ważny wskaźnik kondycji fizycznej. Tak więc, na przykład, zdrowy 40-letnia kobieta powinna być w stanie zrobić 16, a mężczyzna w tym samym wieku – 27 pompek. Wypróbuj teraz! Jeśli nie działa, to od razu iść na siłownię!

Nie lubisz uprawiać sport

Z pewnością, jeśli ćwiczysz regularnie, proces ten powoduje, że ci tylko pozytywne emocje. Jednakże, jeśli okaże się, że trudno jest zmusić się do nawet nosić buty do biegania i na ulice, jest to poważny sygnał wskazujący na potrzebę poważnie myśleć o ich formę fizyczną.

Najważniejsze – na start!

To nie zawsze jest łatwe, aby czas i zmusić się do uprawiania sportów. Jednak, aby zbliżyć się do wszystkich korzyści płynących z pobytu w dobrej kondycji, trzeba zrobić pierwszy krok. Więc dołącz do siłowni lub zorganizować z przyjaciółmi, aby uruchomić w godzinach porannych. Najważniejsze, aby rozpocząć! Wielu trenerów fitness są również powinni wypróbować różne opcje treningu fizycznego. Tak, można iść na jogę, taniec, zumba, tai-bo, aerobik lub po prostu siłownię. Jeśli znajdziesz coś naprawdę lubisz, to nie trzeba wywierać wiele wysiłku, aby regularnie odwiedzać szkolenia.