„Młyn” – ćwiczenie dla pięknej talii

Zdrowy styl życia i piękna figura – to marzenie każdej kobiety. Dodatkowy ciężar osadza się głównie na brzuchu, a chcielibyśmy mieć smukłą osy talii. Aby to zrobić, należy wykonać zestaw ćwiczeń codziennie, wśród nich „Młyn”. Ćwiczenia z ugięć, skręcanie, uboczne ups stóp sprawiają, skośne i po bokach elastyczna i piękna, dzięki czemu talia będzie wyglądać znacznie bardziej atrakcyjna.

„Młyn” – ćwiczenie, oczywiście, znany nam wszystkim od czasów liceum, kiedy zajęcia wychowania fizycznego Zrobiliśmy treningu lub robi aerobiku. Zadanie to kilka przykładów wykonania, z których każdy Pociągi pewnej grupy mięśni. Taki kompleks nie tylko pomoże pozbyć się kilku kilogramów a które są zbędne, ale również, aby rozciągnąć i wzmocnić układ mięśniowy.

Ćwiczenia, „Młyn” w talii jest po prostu niezastąpiony. Najważniejsze – wysiłki i trochę cierpliwości, a po pewnym czasie z pewnością docenią piękny efekt. Sport, oczywiście, musi towarzyszyć umiarkowany i zrównoważonej diety, tak aby efekt był naprawdę zauważalne.

Klasyczny „Młyn” – ćwiczenie. Jak to zrobić?

Pierwszym krokiem jest, aby zrobić dobry trening: uruchomiony w miejscu, skoki na   skakanka, przysiadów. Po ciało rozgrzane trochę i mięśnie są gotowe do intensywnego treningu, można uruchomić najważniejsze. Wziąć pozycji wyjściowej, powinien stać prosto, nogi rozprzestrzeniania szerokości barków, zginać ciało do przodu pod kątem prostym, klatce piersiowej i brzuchu powinny być umieszczone równolegle do podłogi. „Młyn” – ćwiczenie, które niekoniecznie muszą być wykonywane bez dodatkowego obciążenia na plecach, więc nogi można rozcieńczyć trochę szersza, tak że są one gładkie.

Ręce należy rozcieńczyć w ręku, także równolegle do podłogi, weź wdech i wydech, by dotknąć jego prawej ręce skarpetkę naprzeciwko nóg, bez podnoszenia pięty, a nie zginanie kolana. Podczas gdy prawa ręka jest skierowana w dół, w lewo idzie w górę nad grzbietem. Zatem, rodzaj obrotu korpusu, i odwrotnie – lewa ręka idzie do prawej nogi i prawej wznosi. Powinieneś czuć, że masz sprawne plecy, a ręce – silna. Takie ruchy pomoże zmniejszyć mięśnie boczne brzucha i talii.

niektóre zalecenia

Jeśli czujesz się zmęczony w ręce, nogi lub plecy, wziąć do pozycji wyjściowej i powtórz po chwili ponownie. „Młyn” – ćwiczenie, które powinny być wykonywane nie więcej niż dwa razy dziennie z zestawami 10 obrotów w każdym kierunku.

Jeśli są dobrze zbadane to ćwiczenie, można przystąpić do jego złożoności: sag poniżej dotrzeć do rąk nie do skarpetek, a przed swoimi stopami, można odebrać hantle lub inny dowolny nasilenia.

Kiedy mięśnie brzucha i boki staną się bardziej elastyczne, można zauważyć dobry wynik: ciało staje się szczuplejsze w pasie i nabyć atrakcyjny kształt. Najważniejsze – nie kończą!