Green Apple – BZHU. Czerwone jabłko – BZHU

Pachnący owoc jabłoni jest znane każdemu od dzieciństwa. Apple jest bogaty w witaminy i mikroelementy. Rośnie w klimacie umiarkowanym i wynosi około 7500, rodzaju różnych kształtach, zapach, smak, kolor i wagi.

Korzyści z jabłkami

Kompozycja zawiera pektyny jabłka, które wykazują cholesterolu w organizmie, poprawy trawienia i hamują proliferację szkodliwych drobnoustrojów w jelitach. Cierpi z powodu miażdżycy, nadciśnienia, chorób układu sercowo-naczyniowego, nerek, pracownicy umysłowi muszą zawierać w swojej diety jabłko, które BZHU mieć racjonalny związek.

Ze względu na zawartość garbnika i potasu jabłek nieodłączne moczopędne funkcję zdolność do opóźniania kwasu moczowego we krwi, a zatem są one zalecane w kamicy moczowej i dna. Ponadto, owoce mają właściwości wzmacniające i często są przewidziane dla osób z obniżoną odpornością, osoby cierpiące na zapalenie nerek, z pęcznienia i obrzęków.

Jednak istnieją choroby, w których dopuszcza się przyjąć żadnej konkretnej jabłko. BZHU mogą nieznacznie różnić się w zależności od odmiany. Na przykład, wrzód dwunastnicy i żołądka giperatsidnom zapalenie błony śluzowej żołądka, dróg żółciowych diskenezii hipertoniczny typ polecam jabłka słodkie odmiany. Podczas hypoacid zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego spastyczne powinni jeść kwaśne owoce.

zawartość kalorii z jabłkami

Średnio jabłka stanowią 43-49 kalorii, ale są pewne gatunki, w których liczba ta wzrasta do 90 kcal. Apple jest żywność niskokaloryczne, bogate w błonnik, dlatego owoce szybko nasyca ciało, a przez długi czas, można zapomnieć o uczuciu głodu. Równolegle do tego, jabłkowy, BZHU, której zawartość kaloryczna ma optymalny stosunek, niezbędnym w przypadku utraty wagi, którego tylko nieekonomicznym jabłkowy wyraźnej diety.

Na kalorii jabłko wpłynąć na ich jakość smaku i jakości, na przykład, słodkie czerwone owoce mają większą wartość energetyczną przeciwieństwie kwaśnym zieleni. Skóry jabłek zawierają kwas ursolowy, skraca tłuszczu. Jeść jabłka mogą być w każdej chwili, ale najbardziej dogodny moment – to 15-20 minut przed posiłkiem.

Wykaz niektórych odmian jabłek oraz ich wartości energetycznej :

• Granny – 80 kcal;
• Złoty – 82 kcal;
• Idared – 80 kcal;
• Semerenko – 85 kcal;
• Antonówki – 45 kcal.

Skład chemiczny jabłek

Co jest przechowywanie chemiczny jest jabłko? BZHU, wartość odżywcza, mikro- i makroelementy oraz witaminy w owocach różnych odmian są obecne w różnych ilościach, w zależności od warunków uprawy, przechowywania, stopnia dojrzałości, agrotechnicznych warunkach.

Średnio 100 g jabłek uwzględnić jak najwięcej wartości odżywczych:

• Białko – 0,4 g;
• Poziom tłuszczu – 0,4 g;
• Ilość węglowodanów – 9,8 g;
• nasyconych kwasów tłuszczowych, – 0,1 g;
• nienasyconych kwasów tłuszczowych, – 0,1 g;
• ilość kwasu organicznego – 0,8 g;
• Ilość skrobi – 0,8 g;
• Waga popiołu – 0,5 g;
• Masa wody – 86,3 g;
• udział mono-disacharydów – 9 g;
• Błonnik – 1,8 g;
• poziom kalorii – 47 kcal.

To powoduje usuwanie z organizmu kwasu szczawiowego i normalizacji wątroby mianowicie jabłka. BZHU mieć związek, w którym coraz bardziej zdominowany węglowodanów w porównaniu z tłuszczów i białek.

Jabłek (100 g) zawiera pierwiastków śladowych, takich jak żelazo, w ilości 2,2 mg miedź (110 ug), jod (2 ug), rubidu (63 ug), aluminium (110 ug), wanad (4 ug), molibdenu (6 | jg) 0,3 ug selenu, fluoru (8 ug), niklu (17 ug), kobalt (1 ug), boru (245 | ig), manganu (0,047 mg), cynk (0,15 mg), chrom (4 ug).

Obdarzone owoców i makrokomórki (100 g jabłko) fosforu (11 mg), magnez (9 mg), potasu (278 mg), wapnia (16 mg), sód (26 mg), siarki (5 mg), chloru (2 mg).

witaminy wyliczenie zawarte w 100 g jabłek szeroki: beta-karoten – 0,03 mg A (RE) – 5 mikronów B1 (wymagane tiaminy) – 0,03 mg B2 (ryboflawina przydatne) – 0,02 mg B3 zastąpienia – 0,07 mg, B6 (pirydoksyna) – 0,08 mg B9 (kwas foliowy konieczne) – 2 ng PP, w ilości 0,3 mg, rr – niacyna jest równoważny z poziomem 0,4 mg, C – 10 mg, E – 02 mg biotyna (H) – 0,3 g, filochinon (R) – 2,2 ug.

Babcie jabłka: kalorii, struktura energetyczna

100 g zielonego jabłka do około 35 g kalorii – to nieco mniej niż czerwonych owoców, pomimo tego, że są bardzo przydatne dla zdrowia. Wśród zielonych jabłek znaleźć solidne stopnie mające lekką kwaśny smak. Są soczyste i dobrze zaspokoić pragnienie w ogniu. Można go nazwać Granny Smith Jeden z najbardziej popularnych odmian. Pożądane jest, aby wykorzystać owoce ze skórką, ponieważ zawiera błonnik, który pobudza jelita, ale dotyczy to głównie owoce świeże lub domowej, a nie tych, którzy leżą tygodniami na półkach w supermarketach.

Jak w przypadku każdego rodzaju owoców, najbardziej przydatna rzecz zjeść prażone, suszone lub świeże zielone jabłko. Średnia BZHU jest na wyższy poziom (100 g zielonego jabłka)

• Węglowodany – 8,8 g;
• białek – 0,3 g;
• FAT – 0,3 g

Odmian czerwonych jabłek: kalorii, struktura energetyczna

Amerykańscy naukowcy udowodnili, że jeśli uwzględnić w codziennej diecie dwóch jabłek, a następnie po trzech miesiącach w organizmie do normalnego poziomu cholesterolu. Czerwone jabłka są często słodki, występują w przyrodzie, i słodko-kwaśny odmiany. W przeciwieństwie do kwaśny, słodki witamin zawierają trochę mniej, ale mają więcej cukru. Popularne odmiany czerwonych owoców jest Red Delicious.

Te owoce nieco wyższy poziom BZHU. Czerwone jabłko jest bardziej pożywne niż zielony. 100g jabłka zawiera około 70 kalorii, 10,04 g węglowodanów, białka – 0,44 g 0,39 g tłuszczu.

Czerwone jabłka nie są zalecane do stosowania dla ludzi, którzy cierpią z powodu alergii.

Zaleca się, aby wziąć jedzenie jabłka w trakcie sezonu, jak w tym czasie, zawierają więcej witaminy C, odpowiednio, przyniesie więcej korzyści dla organizmu.

Jabłka mają niski indeks glikemiczny – co oznacza, że ich wyniki zastosowania w powolny zamiast gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

Pieczone jabłka – liczba kalorii i stosunek BZHU

Na równi ze świeżego lub suchego jabłko na użyteczność i pieczone jabłko, które nie BZHU gorszy do poziomu tylko zrywać owoców. 100g pieczone jabłko zawiera BZHU ilości:

• Białka rysunku – 0,4 g;
• Poziomy tłuszczu – 0,4 g;
• Poziom węglowodanów – 9,1 g

Jednak liczba kalorii w pieczonych jabłek więcej niż czerwony i zielony i wynosi 95 kcal. Wszystkie składniki odżywcze, witaminy i elementy są zachowane, niezależnie od obróbki cieplnej.

Pieczone jabłka mogą być gotowane w piekarniku lub w multivarka poprzez łączenie ich z innymi produktami cennych dla organizmu: orzechy, miód, ryż, twaróg. Tak więc, można uzyskać zdrowe i pyszne desery, które mogą być spożywane bez obawy, aby uzyskać lepsze i zepsuć kształt.