Wybierz ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach

Kobiety stają się elastyczne i stonowanych skóry ud, nie tylko na sezon plażowy. pojawienie się cellulitu – to najsilniejsza motywacja. Luźna skóra z wgłębieniami i nieprawidłowości wygląda nieatrakcyjne, więc przy pierwszych oznakach niebezpieczeństwa ich wystąpienia należy podjąć działania. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń na cellulit rozwiąże ten problem. powrót skóry elastyczność i wygląd zachwyci właśnie zaufanie.

Efektywne korzystanie z cellulitem

Jeżeli masz możliwość zrobienia z dala od domu, spróbuj włączyć do codziennego harmonogramu jogging lub szybki marsz. Podczas sesji obejmują wiele ważnych mięśni, naciśnij pracę, usprawnia odpływ żylny. Dlatego, aby pomóc pokonać cellulit na długie spacery w butach bez obcasów lub regularny jogging. Innym skutecznym rozwiązaniem – na rowerze. Jeśli przejdziesz przez godzinę dziennie, wynik nie potrwa długo. Oczywiście, nie każdy może sobie pozwolić na powtórzenie takiego szkolenia w ciągu tygodnia, ale starają się angażować przynajmniej w weekendy. Reszta kompleks znaleźć czas na ćwiczenia w domu. Czy mają być boso lub w butach z cienką podeszwą, więc praca będzie zawierać stopę.

Domowe ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach

Pierwsze ćwiczenie nazywa się „rower”, jest znany wielu z jego dzieciństwa. Może być stosowany w celu zwiększenia powrotu żylnego i dostać się do pracy mięśnie pośladków i ud. leżącego na plecach – pozycji wyjściowej. Zgodnie z dolnej części pleców i miednicy może położyć ręcznik tak, że są one powyżej klatki piersiowej. Osoby z tendencją do wzrostu ciśnienia w wyniku przepływu krwi do głowy powinny położyć ręcznik pod szyję. Przystąpić do wykonywania cellulitu na udach i pośladkach. Unieś nogi i przekręcić je w „pedał” powietrza, okresowo zmienia kierunek. Wykonać każde ćwiczenie przez około dziesięć minut, tak aby nie nudzić, można odtwarzać muzykę lub telewizor.

Następne ćwiczenie – „nożyce”. Pozycja wyjściowa pozostaje taka sama, wydłużyć nogi przed nim, podpierając rękami biodra, ugnij kolana trochę i zrobić przejście i oddala stóp nad nim. W tej samej chwili, kiedy sadzić stopę w ręku, wysłać skarpetki i ich ograniczenie, ciągnąć skarpetki. Tego ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach powinny także trwać około pięciu do dziesięciu minut. Początkujący mogą ćwiczyć trochę mniej, stopniowo zwiększając obciążenie w czasie.

Następne ćwiczenie nazywa się „rolka”. Siedzieć z nogami wygięte w porę i lewą stopę na podłodze. Chude ręce za plecami, nie przenieść ciało. Obniż kolana w lewo i w prawo. Szczególnie zauważalny jest wpływ na obszar problemowy, jeśli masz zamiar robić na macie z efektem masażu.

Wyliczanie wykonywania cellulitu na udach i pośladkach, warto wspomnieć, i „pull”. Pozycja wyjściowa jest taka sama, jak w trzecim treningu. Stopy powinny spoczywać na podłodze w części pięty, wyciągnij skarpetki siebie. Wyprostuj z kolei jeden, a potem drugi stóp z siłą wyciągając palec w przód i w odwrotnym ruchu jest skierowany do niego. Stopą na podłodze, lekko zbić jej biodro. To ćwiczenie będzie również właściwe wykorzystanie maty do masażu. Spełnij swoje potrzeby około siedmiu minut. Regularnie powtarzających się kompleks, to na pewno poprawić stan skóry.