Jak gotować białko w domu? Jakie są jego zalety?

Zrób białka w domu nikogo nie stać. Wszystko to musi to kilka głównych składników napoju i trochę chęci. Robi to w domu, każda osoba otrzymuje wiele korzyści na poziomie 100 procent zaufania w jakości produktu, względną taniość produktu i ogromną różnorodność smaków. Białko w domu będzie przydatna nie tylko dla sportowców, organizm, który ciągle wymaga zwiększone spożycie białka, ale także zwykli ludzie, jak w koktajlu mogą zawierać dużo witamin. Ponadto można wyróżnić zalety większą szybkość przygotowania. Kulturyści zazwyczaj korzystają z wysokiej jakości białka przez renomowanych producentów, ale początkujący mogą zrobić domowej roboty.

Jeść koktajl w dowolnym momencie: rano, pomiędzy posiłkami, przed snem, przed i po treningu (dla sportowców). Białko w domu jest doskonałą alternatywą dla szybkiego śniadania, bo przecież ciało śpi wymagają składników odżywczych, można spędzić noc. Idealna również wypić drinka przed snem, szczególnie kazeiny, która ma za długi czas asymilacji. Ma to zapewnić, że organizm nie jest silny głodu podczas snu. I wreszcie ostatnia sprawa: to jest prawdziwe odkrycie dla utraty wagi, ponieważ 300-400 gram nie są takie ogromne ilości kalorii, ale uczucie sytości przychodzi szybko. Tak, niech właścicielem koktajle. Przygotuj swoją wartość poprzez burzenie wszystkie żywności w blenderze.

1. Koktajl №1 – Przepis na Schwarzenegger:

• jedno jajko;
  
• 2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
• pół szklanki lodów;
• banan lub inne owoce do smaku.

2. Koktajl №2:

• dowolne świeże owoce;
• 300-350 g soku / mleka;
• Tabela 2-3. Łyżka twarogu;
• 1-2 jaj;
• kilka kostek lodu.

3. Koktajl №3 – recepta Steve Reeves:

• 2-3 łyżki mleko w proszku;
• 400 ml świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy;
• 2-4 jaj;
• 1 banan;
• 1 łyżka miód i żelatyny.

4. Koktajl №4:

• 250 ml mleka;
• 1 banan;
• niektóre jogurt;
• owsiana (2-4 łyżek stołowych);
• 50-100 g lodów.

5. Koktajl №5:

• mleko 200-300 ml;
• 50-100 g jagody;
• 1/2 filiżanki lodów;
• 2 łyżeczki kakao w proszku.

6. Koktajl №6:

• sok pomarańczowy – 200 ml;
• Tłuszcz Twaróg – 50 g;
• pół banana;
• czekoladowe lub kakaowe – 25 g;
• jam – 1 łyżeczka

Są koktajle przygotowywane osobiście iw domu. Oczywiście jeden czynnik jest zbyt wiele, aby lepiej naciągnąć przez 2, a potem przez 3 dawkach. Oprócz wysokiej zawartości białka, takie napoje są także dużo węglowodanów, które przynoszą owoce i inne słodycze. Dlatego też, aby nie rozwijać stout, trzeba być ostrożnym z nich. Należy również wspomnieć, że większość z tych koktajli (home-gotowane na produktach naturalnych) jest oparty na mleko i ser, czyli źródła kazeiny. Dla sportowca taki napój przed i po treningu nie pomoże, ponieważ, jak stwierdzono powyżej, ma niski wskaźnik asymilacji. Sportowcy potrzebują w tym czasie wykorzystać białko serwatkowe.

To tam powstaje problem – białko serwatki w domu gotować niemożliwe. Oczywiście, o KSF (koncentrat białek serwatkowych), będzie łatwo poradzić sobie z zadaniem. Jednak w typowym sklepie spożywczym lub supermarkecie nie może go znaleźć, trzeba zamówić. Cena KSF w Rosji waha się od 600 do 800 rubli za kilogram. Jeśli chcesz kupić białko serwatkowe, w imieniu producenta, a następnie dostać gotowy zapłacić 900 i więcej rubli za kilogram.

Oczywiście, białko jest w domu dla zwykłego człowieka jest znalezienie, ale zawodnik, jest on mało prawdopodobne, aby pomóc, z wyjątkiem jedzenia przed snem. Kaloryczność większość powyższych koktajli może przekraczać 700 kalorii na pół litra, więc to nie jest konieczne, aby oprzeć na nich ciężko. Jednak jest lepiej niż w tym samym napoju 0,5 litra jogurtu, prawda? Białko w domu może być przydatne nawet dla dzieci, ponieważ zawartość Vysk witaminy. Smak + korzyści – co może być lepiej?