Scapulohumeral periarthritis: ćwiczenie Popov, rehabilitacja

Ćwiczenia rehabilitacyjny na barku jest elementem złożonym, do leczenia zapalenia stawu barkowego. Barku – to ciężka, ale uleczalna choroba.

Na początkowym etapie, osoba odczuwa dokuczliwy ból stawu barkowego, który może być usunięty za pomocą prostych środków przeciwbólowych. Typowo, w tym momencie pacjent nie obraca się fachowcom, wyciszanie leki choroby. Jeśli czas nie zacznie leczyć staw, może to być powikłanie w postaci częściowego lub całkowitego stopienia kości.

Barku. Zestaw ćwiczeń

Leczenie tej choroby ćwiczenie ma na celu wyeliminowanie tak szybko, jak to możliwe, nawet lekki ból w tkankach objętych stanem zapalnym. Pomaga również zrelaksować mięśnie wokół barku i łopatki, a dzięki temu zwiększyć ruchomość stawu.

Podczas hospitalizacji pacjenta w ostrej fazie choroby, lekarze przepisują specjalny zestaw ćwiczeń dla barku.

Główny kompleks

1. Pacjent powinien usiąść i oprzeć się na łokciach. Wirowania przy wykonywaniu każdego ćwiczenia powinny być proste (jest to bardzo ważna zasada, bo gdy barku dużą rolę w odzyskiwaniu odgrywa kręgosłup). Konieczne jest, aby ścisnąć dłoń w pięść i rozpakować je, starając się z mięśni naramiennych.

2. Uruchom zwijają się w stawu nadgarstkowego z kolejnym rozszerzeniem.

3. Zrób ruch kołowy frędzle wokół tego samego stawu.

4. Wyprostuj ramiona i unieś je powoli, bez szarpnięć, a następnie gwałtownie przedramiona na stole. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, pacjent nie powinien odczuwać ból. Jeśli ból jest nadal konieczne jest, aby dać się tak powoli, jak windy.

5. Lekko podnieś odświeżyć i położył dłonie na łokciach. Prostowanie pędzla, a następnie podnieść i opuścić w dół, dzięki czemu ruch w stawu nadgarstkowego.

6. Wyprostuj ramiona i rozsunąć je. Ostrza podczas tego ćwiczenia powinny być ruchome. Muszą zebrać i hodować siebie.

7. Zegnij łokcie i wziąć się za ręce. Jedna ręka powinna wywrzeć nacisk na drugą. Konieczne jest, aby szczep podczas wewnętrznych mięśni ramienia i przedramienia.

8. Wyprostuj ramiona i położył je na stole. Aby podnieść jak najwięcej się na przemian z obu rąk.

Barku. Leczenie. Zestaw ćwiczeń stojący

1. Zostań sprawnie i rozłożył rozkroku. Szarpnięcia wziąć bezpośredni ręka w rękę i upuść je wzdłuż ciała.

2. Aby okrągły obrót prostych ramion do przodu, a następnie z powrotem.

3. Utwórz swoje ręce za plecami i sprawiają, że zamek w rękach. Podnieść ręce do góry i dostać je z powrotem w tym samym miejscu.

4. Rozpuścić ręce w partii i zrobić kołysanie ciała ruch w lewo i prawo, napinając mięśnie pleców w tym samym czasie.

5. pominięty wzdłuż ciała ręce podnieść, rozsunąć je i upuścić na ziemię.

Podczas przypisywania instruktora wychowania fizycznego w terapii koncentruje się na etapie rozwoju choroby i czy jest pacjent w czasie ostrego stanu periarthritis zaostrzenia innych chorób. Dla niektórych pacjentów, bardziej skomplikowane ćwiczenia.

Metoda dr Popow

Ważne jest, aby wiedzieć, że występowanie bólu w stawie barkowym można mówić o takich strasznych chorób jak scapulohumeral barkowego. Zestaw ćwiczeń Popova już przy planowanej diagnozy odbywa się powoli i płynnie. Dr zabrania dokonywania gwałtownych ruchów dłońmi i radzi, aby myśleć o tym, co pozytywny wpływ na organizm jest poprzez ćwiczenia.

Wytyczne leczenia

Jak scapulohumeral periarthritis?

Popov zestaw ćwiczeń prowadzonych metodą „małych ruchów”. Podstawą każdego ćwiczenia tworzą stoki, rozciąganie, zginanie i rozbudowa pleców i ramion mięśnie.

Dr Popow ma tendencję do wersji, która występuje podczas choroby stawów mocowania w pozycji wygodnej do bólu. Po odzyskaniu wspólne pozostaje w tej samej pozycji zmuszony, z powodu tego, co się dzieje troficznych (jedzenie) tkanki w ramię. Leczyć scapulohumeral periarthritis, Popov zestaw ćwiczeń mających na zasadzie „zapamiętywania” komórek i tkanek. Każde ćwiczenie jest bardzo ważne, aby powtórzyć 10 razy.

Metodologia Popow. Głównym ćwiczenia

Każde ćwiczenie jest wykonywane przy stabilizacji kręgosłupa w pozycji pionowej.

1. Sztuczna spacer w pozycji siedzącej na krawędzi krzesła. Połóż ręce na kolanach, stopy do rozpuszczenia w ręku. Konieczne jest naprzemiennie podnosić i obniżać stóp i rąk nasuwa na udzie w górę iw dół jednocześnie. Ważne jest podczas ćwiczeń, aby prawidłowo oddychać. Upuszczenie dłonie na kolanach, trzeba wziąć głęboki oddech, podnosząc ręce – wydech.

2. Wykonać to samo ćwiczenie, ale teraz jest to konieczne, aby ruch kołowy z rękami, począwszy od kolana końcowym biodro. Jeśli ból podczas ćwiczeń nie występuje, można to zrobić palmę poniżej kolana.

Jest to główny rozgrzewki należy przeprowadzić za każdym ruchu podstawowego. Z powodu tych ćwiczeń poprawia koordynację ruchów, a mięśnie są ciągle na gorąco.

Jak rozluźnić mięśnie barku

Jednym z najważniejszych jest uważany za ćwiczenie relaksacji mięśni. Jak prawidłowo wykonać? Usiądź prosto i wyprostuj ramiona zrelaksowany jednocześnie mięśnie pleców i barku. Powoli podnosić i opuszczać ramiona. nie próbuje zatrzymać ruch rąk, zgiąć plecy, a następnie powoli wyprostować. Powtórz kilka razy.

Podstawowe ćwiczenia stawu barkowego

1. próbuje wyciągnąć mięśnie, rysować osiem ramion podczas pierwszej, a potem z kolei jest niezbędne do podnoszenia ramion w górę jak najwięcej i.

2. Unieś ramiona w górę, spróbuj wyciągnąć kręgosłup. Trzymając ramiona w pozycji kilka sekund, po czym dolne ramiona i pociągnij je w dół. W tej pozycji również zatrzymać się w ciągu 2-3 sekund.

3. Ćwiczenie „nożyce”. Rozcieńczyć ramiona w bok i wziąć oddech, skrzyżowane ręce – wydech. W hodowli ręce ważne, aby zapewnić, że ostrza były połączone.

4. Podnieść na przemian ręce i starać się obracać z korpusu świdra i szyi w kierunku podniesioną ręką. Niższe ręce w dół i całkowicie rozluźnić mięśnie ramienia.

5. Zegnij prawą rękę w łokciu i podnieś ją. Opuść ramię w dół i wyprostować go powoli. Ruchy te należy powtórzyć z drugiej strony.

6. Rozszerzenie ramiona do przodu i zrobić zamek. Dokonywanie undulations spróbować rozciągnąć mięśnie ramienia i przedramienia. Pamiętaj, aby wykonać ruchy, najpierw w zwolnionym tempie, a następnie stopniowo zwiększać tempo. Zmiana falowania na kołowym.

7. Wyprostuj plecy i połóż dłonie na kolanach, dłońmi w dół. trzeba przechylić ciało do przodu i wyciągnąć ramię w kierunku przeciwnym kolana. Ćwiczenie naprzemiennie każdy ramię prostowania ciała po każdym ruchu.

8. Pochyl głowę i wyciągnąć skrzynię do kolan. Zabezpiecz cofnąć się w tym położeniu. Trzymaj prosto i nieruchomo, starając się w tej chwili wyciągnąć ramiona do kolan. Pozostać w tym miejscu na kilka sekund, a następnie powrót do pozycji wyjściowej i odpocząć.

Aby szybko wyleczyć scapulohumeral periarthritis, Popov zestaw ćwiczeń powinno być wykonywane pod nadzorem lekarza. Czas niezbędny, aby zwiększyć lub zmniejszyć całkowite obciążenie na ciele, aby uniknąć pogłębienia się choroby.

Całkowicie wyleczyć barku program ćwiczeń, terapii masażu, fizjoterapii i środków farmakologicznych.