Czym jest trening cardio? Najlepszym sposobem, aby schudnąć!

Cardio … bardzo korzeń oznacza, że skupimy się na sercu. Co to treningu cardio? To ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, co pozwala na zwiększenie możliwości układu sercowo-naczyniowego. Co do zasady, cardio odnosi się do ćwiczeń aerobowych: taniec, spacery, bieganie średniej intensywności i mniejszą maszynę wioślarstwo, pływanie.

Aktywne zastrzega długowieczność

Co to ćwiczenia cardio i dlaczego powinno być aerobic? Do układu krążenia zwiększyła swoje rezerwy, potrzebuje ciągłego obciążenia jednorodnego. Obciążenie mocy na jednej grupy mięśni nie może trwać na tyle długo, szkolenia układu ciała. Właściwa sercowo – jest to doskonała profilaktyka chorób serca, choroby, która zabija dużą liczbę ludzi, i jest porównywalna do liczby ofiar raka. Tak więc, zaczynając ćwiczyć teraz, dodać sobie 10-15 lat życia, a nie tylko życia i zdrowym, energicznym i aktywnym stanie.

Obejścia bariery insuliny

Cardio zmniejsza również prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy drugiego typu. Fakt, że komórki mięśniowe są w stanie podjąć cukru z krwi bezpośrednio, z pominięciem systemu insuliny. W związku z tym, niska intensywność obciążenia są bardzo przydatne dla tych, którzy cierpią z upośledzoną tolerancją glukozy. Istnieją przypadki, gdy jest ona w pełni odrestaurowane, a człowiek staje się zbędne leki w leczeniu cukrzycy typu II. Ale po drugie, uwaga! Cukrzyca Pierwszy typ – to inna choroba, a wraz z nim są zupełnie różne zalecenia.

12 godziny przed wysiłkiem

Cardio dla utraty wagi jest szczególnie skuteczne na pusty żołądek. Cóż, jeśli ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów w ciągu dnia. Największy efekt osiąga się po 12-godzinnym głodzeniu. Oznacza to, że jeśli nie jeść po 18.00 i uruchomić na 6.00, potem ten treningu cardio spalić tłuszcz jest bardzo skuteczny.

Tłuszcze – w piecu

Co to ćwiczenia cardio w sensie ujęcia ciała odżywczych? Z zastrzeżeniem ograniczenia węglowodanów organizm prawie całkowicie przejść na tłuszczu jako źródła energii. Trening siłowy w tej sytuacji nie będzie skuteczne z powodu dużego napięcia mięśni potrzebują węglowodanów. Cardio spala tłuszcz skutecznie, chyba że jesz słodkie przed treningiem.

Tempo wesołości

Cardio dla odchudzania czczo pomaga również poprawić sen i rytm dobowy staje się bardziej trwałe. Oznacza to, że jeśli dana osoba przyzwyczaja się do pracy w godzinach porannych, a następnie po 1-2 tygodniach nie będzie miał problemów, aby dostać się w godzinach porannych. A wieczorem będzie zasnąć w ciągu 10-15 minut. Bardzo dobre lekarstwo na bezsenność. A jeśli dodać jeszcze małe (20-30 minut), ćwiczenia wieczorem, poczujesz się przyjemnie zmęczony i zasnąć, ledwo dotknął poduszkę.

Co to treningu cardio? Jest to okazja, aby żyć długo i aktywny, zachowania zdrowia przez wiele lat. Jest prawdopodobne, aby zmniejszyć zapotrzebowanie na leki na cukrzycę. To jest droga do dobrego samopoczucia energiczny i doskonała zdolność wstać rano. Dlatego też wybrać sobie dobre ubrania, buty – i przekazuje na świeżym powietrzu! Zmiany nie będzie Cię czeka.