Akrobatyka: rodzaje, klasyfikacja. ćwiczenia akrobatyczne w zajęciach wychowania fizycznego

Określenie „upadki” – pochodzenia greckiego (z grubsza przetłumaczyć jako „wspiąć się” lub „chodzić na palcach”). Jest to – kompleks różnorodnych ćwiczeń gimnastycznych. Acrobat, według słownika, to nie jest jedynym, który jest zaangażowany w sporcie, ale w sensie bardziej ogólnym – bardzo szybki i zwinny człowiek.

akrobatyka Nowoczesne sportowe obejmują (głównie gimnastyczne ćwiczenia) – jednostronne i zbiorowych lina spacery, studia trapez.

Kim są akrobaci?

Czasami błędnie utożsamiane z akrobatyki cyrkowej gatunku, który jest fundamentalnie błędne. Mimo wielu podobieństw, nadal jest to oddzielny sztuki. Dla akrobatyka sport wymaga dobrej koordynacji ruchów, zdolność do koncentracji, poczucie równowagi i znaczną siłę.

Często słowo „Acrobat” jest używany, podkreślając wysoki poziom szkolenia sportowego. Sport ten kompleks i spektakularny sztuka prowadzić do znacznej poprawy sprawności fizycznej – szybkość, zwinność, wytrzymałość ogólną. ćwiczenia akrobatyczne są wykorzystywane w gimnastyce specjalnego szkolenia i są głównym składnikiem freestyle występów.

Czy ci, którzy są w zasadzie ruch zamach nad głową. Obracać się wokół podłużnej lub poprzecznej osi przednio-tylnym, oraz ich kombinacji.

Klasyfikacja ćwiczeń akrobatycznych

Istnieją trzy główne grupy. Pierwszy – bębnowanie: rolki, koziołki, przewrotów. Drugi – balansowanie. Obejmuje to stać na ramionach, na łopatki, łącznie z ramion (z jednej strony). Tutaj – ćwiczenia w parach i grupach. Zwykle akrobaci zrobić piramidę, którego liczba uczestników – od trzech osób.

Trzecia grupa obejmuje wyrzucanie ruchu. Co to jest? Nazwa mówi sama za siebie – to podrzucanie partnera z przejściem na ramieniu lub w dłoni (przy zdobyciu uda, łydki, stopy lub nadgarstka) lub lądowania.

Dobre przygotowanie tego typu jest konieczne podczas wykonywania ćwiczeń na urządzeniu gimnastycznego.

Program Wychowania Fizycznego Wyższej Szkoły jest również akrobacje. Na lekcji dzieci uczą się wykonywać salta, bułki, różne stojaki, most i więcej. To pozwala im lepiej do posiadania i prowadzenia własnych ciał. Akrobatyka pomagają rozwijać fizycznie i przezwyciężyć lęki, rozwija siłę woli.

Warunki i magazyn

ćwiczenia akrobatyczne edukacja powinny być prowadzone w bezpiecznym środowisku, w celu uniknięcia urazów u sportowców. Za kulisami działań wymaga systematycznego monitorowania.

Akrobatyka zajęciach wychowania fizycznego w szkołach koniecznie wymaga konserwacji sprzętu i urządzeń w dobrym stanie. To jest – ważnym warunkiem sukcesu.

Część elementów (bilans, sznurki i polushpagat) opanowaniu bezpośrednio na podłodze. Dla poszczególnych skoków odpowiednim trampoliny lub standardowego mostu gimnastycznego. Inwentaryzacja przed pójściem sprawdzane pod kątem błędów i nieprawidłowości. Obowiązkowe warunki jej stosowania – organizowane sprzątanie po lekcji.

Organizacja szkoleń w akrobatycznym szkoły

Akrobatyka zajęcia wychowania fizycznego w szkole rozpoczyna się od budownictwa ogólnego i obowiązku raportu. Nauczyciel wyjaśnia podstawowy problem, sprawdź, czy formy, notatki brakuje.

Akrobatyczne ćwiczenia dla dzieci są przeciwwskazane w przypadku choroby, zmęczenie lub apatii. W takich sytuacjach, nauczyciel powinien być w stanie zrozumieć status studenta i, jeśli to konieczne, zawiesić od zatrudnienia.

Podczas lekcji, szczególną uwagę należy zwrócić na ubezpieczenia, w szczególności w punktach wysokiego ryzyka. Już na pierwszych lekcjach ważne jest rozwijanie u dzieci umiejętności samodzielnego ubezpieczenia, uczyć orientacji przestrzennej i wyjazdowych ryzykownych pozycji.

Na koniec każdej lekcji znowu budujemy, nauczyciel wyraził wnioski i spostrzeżenia. Chaotyczne zakończenie lekcji nie jest dozwolone.

Rozważmy teraz i usystematyzować rodzaje ćwiczeń akrobatycznych.

grupy

To zgarbiona postawa. Kiedy grupa łokcie przyciśniętą do jego ciała, jego kolana podciągnął jej na ramiona, ręce owinięte wokół dolnej części nogi. Z tyłu z zaokrągloną głowę na jego piersi, kolana lekko rozstawione.

Najbardziej typowe grupy – na plecach, albo siedzi w kucki. Głównym wymogiem dla ich rozwoju – szybkość działania. Tak więc, od biurka z rękami w górę szybko Crouch i zgrupowane z pozycji leżącej na głowę towarzysza do seksu grupowego z odrobiną tył głowy, i tak dalej. N.

ukryte niebezpieczeństwa

Ten akrobatycznych ćwiczeń jest ruch obrotowy z obowiązkowego wsparcia dotykowym. Po włączeniu rozłamu nie są wykonane przez głowę. Może on mieć charakter pomocniczy, lub być niezależnym ćwiczenia. Czasami toczyć – powiązanie elementów bazowych.

Bułka z powrotem odbywa się w następujący sposób: od głównej zębatki są grupowane i cofnąć aż dotknie tylnej części podłogi głowy. Prowadzenie grupy powrócił do pozycji wyjściowej.

innym sposobem

Opcja – biorąc podstawową postawę, pochylony do przodu, ręce za plecami na dole. Opierając się na podłodze z nogami prostymi, zginać, biorących ręce pod kolanami i delikatnie cofnąć, dotykanie końcówek skarpet podłodze za głowę. Następnie zwinąć w pozycji Seda.

Kiedy mielizny w kierunku wyjścia z ciała równowagi w jednej ze stron (prawy lub lewy). Ramię i przedramię konsekwentnie dotykać podłogi. Rolka jest przenoszony w przeciwnym kierunku, to przyjmuje pierwotne położenie.

Może toczyć się w kierunku Seda (tzw strome rolkę) z ramionami razem lub osobno. Innym tego rodzaju – rolka z boku zawalił (z pozycji leżącej na brzuchu lub do tyłu).

Wymagane ubezpieczenie z – stojąc podejście boczne poparcie dla wykonywania udo z jednej strony, z drugiej – pod ramię.

opak

Salto zwane ćwiczenia akrobatyczne w postaci ruchu obrotowego ciała z zamachu na głowie. Jego cechą – w kolejnych dotykania różnych częściach ciała wsparcia.

Upadek z powrotem może być w ugrupowaniu lub zagięty. Pierwszym z nich jest, siedzi w dłoni, a także z rąk na podłogę. Silnie pchnął ręce, trzeba cofnąć i przewrócić w głowę, a następnie wróć do przysiadu.

Ubrań gięte – biorąc podstawową postawę, pochylić się do przodu, usiądź, trzymając nogi prosto. Ruch nadal rolki z powrotem przez plecy. Następnie przejdź do licznika głównego.

siatka bezpieczeństwa w tym ćwiczeniu, pomagając podczas rewolucji z jednej strony na ramieniu, drugi – z tyłu.

Harder przez tego samego przerzutnika z rolki na ramieniu. Wykonywana jest, co do zasady, od Seda, połączonych z nogami i rozwiedziony dłonie po obu stronach przez wycofywanie.

Gdy dotkniesz podłogi ostrza trzeba wyprostować ostro, wysyłając swoje nogi. Jednocześnie obróć głowę w bok i oprzeć rękę obok niej. Toczyć przez klatkę piersiową, a następnie w żołądku. Wyprostuj ramiona, a potem podnieść głowę.

Trener podczas wykonywania ćwiczeń uczeń stojących obok i strach na łydki.

Jest też salto do tyłu, wykonywane przez ramię.

Salta do przodu podobnie podzielone na te, które odbywają wygięte w grupie, tzn. N. o długim skoku lub stanąć na głowie – ta ostatnia opcja często studiuje młodzież.

stojak

Tak zwane ćwiczenia akrobatyczne, w którym ciało zajmuje pozycję pionową w oporowymi nogach. To jest – rodzaj ograniczonej równowagi. Może to być różne kategorie trudności. Nacisk kładzie się na ramionach, łopatkach, ramion, głowy i innych.

Głównym rozwiązaniem – stojak na łopatkach. Wsparcie w tym przypadku – na tył głowy, szyi, łokciach i łopatkami z podparciem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Trener jednocześnie ubezpiecza bok nogę.

Handstand i głowica (jednocześnie) jest produkowany z całkowicie kucki lub sedan na piętach, a także innych przepisów.

Handstand komplikuje konieczność zrównoważenia, towarzyszy często spada do tyłu lub do przodu. Równowagi uzyskuje się przez naciśnięcie palcami lub rąk na podłogę. Przeprowadziły taki stelażu mogą udar lub dociśnij.

Gdy jest on wykonywany ściśle obowiązkowe ubezpieczenie od przylegania podudzie i udo nogi. Sam wykonuje upadek musi zmienić broń lub podudzia, aby nie zranić.

dla dzieci

Metody nauczania akrobatycznych ćwiczeń dla uczniów od pierwszej do jedenastej klasie bierze pod uwagę indywidualne cechy i wiek dzieci. Cele i treści kształcenia różnią się w zależności od wzrostu i rozwoju.

Akrobatycznych ćwiczeń dla małych dzieci nie są bardzo skomplikowane. W pierwszej klasie studiuje technikę grupowania i wyrw. Aby utrzymać zainteresowanie nauką może zaoferować dzieciom przedstawiać bułce lub jakiegokolwiek zwierzęcia. Każde ćwiczenie jest zabezpieczona poprzez wielokrotne powtarzanie.

Starsze dzieci uczą się salta w przód iw tył, „mostki”, stoi na łopatkach.

dla nastolatków

W piątym – technika ósmy klas akrobatycznych ćwiczeń jest skomplikowana, co jest związane z poprawą fizyczne zdolności uczniów. Zwiększenie liczby elementów i ich odmiany, wprowadzony dodatkowy ruch, zwiększenie intensywności.

Złożone ćwiczenia akrobatyczne dla dzieci w tym wieku obejmuje kilka koziołki w rzędzie z rolki, stanąć na głowie i ręce, polushpagat i wskoczyć do ugięcia.

dla licealistów

Bliżej do wyższych klas programu dla chłopców i dziewczynek zaczynają się różnić. Chłopcy mistrz handstand i inne bardziej skomplikowane w porównaniu z zadaniami dla dziewczynek elementów.

Złożone ćwiczenia akrobatyczne dla kobiet składa się głównie z ćwiczeń dla elastyczności. Są one zobowiązane do „obsługi”, takich jak „pomost” do opadania z powrotem, i tak dalej. N.

Akrobatyka jako sport

Sportowcy spędzają akrobaci skoki zawody w singlu (zarówno mężczyzn i kobiet) w ćwiczeniach para (para mężczyzn lub kobiety lub pary mieszane) oraz grupę. W konkursach skoków zastawek kombinacje wystawowa i ćwiczenia podłogowych.

akrobaci Grupa wykonać kompozycję artystyczną strzałów, pozycji bilansowych i skoki.

W treningu akrobacji gimnastyków posiada dużą rolę. Skoki – najtrudniejszy w wykonywaniu podłogi, jak wiele elementów wyposażenia są na podobnych gimnastycy akrobatyczne.

Kluczowe akrobatyka skoki

Zamach jest najczęściej zrobione z systemem skoku po udarze jednej z nóg i wcisnąć drugą. Ręce cały czas prosto. Umieścić je na podłodze jak najdalej od prawej stopy, która służy jako jogging.

Coup skok rozpoczyna się od startu po skoku na dwóch nogach jeden (tzw pośpiesznie). Obejmuje to również energiczny impuls zaledwie dwie stopy z ruchu ciała i dłoni pod jej powracać nogi i ostre hamowania.

Rondat – tzw akrobatyczne ćwiczenie, które służy do przejścia z pasa startowego do ćwiczeń tyłu. Jakość jego realizacji zależy od całego skoku.

Koło klapka ma fazę lotu, w przeciwieństwie do skoku. Jest produkowany przez obrót wokół wyimaginowanej osi poprzecznej na huśtawce jednej nodze i innymi wstrząs.

Coup temu miało to miejsce w dwóch etapach: po szoku stóp, a po instrukcji. Długość i wysokość od dwóch faz są prawie równe. Ważne, aby szybko zginania nogi, a następnie hamulec przed lądowaniem.

Pozostałe elementy akrobatyki

Istnieją inne rodzaje ćwiczeń akrobatycznych, z których jeden – poluperevoroty. Większość z nich to trudne wstrząsy, ale niektóre z nich są bardzo proste i są ćwiczenia pomocnicze.

Podnoszenie odbywa się poprzez nieugięty energicznie machał obie nogi, hamowanie, pchających dłoni i lądowanie na prostej nodze.

Kurbet (skok z rękami na nogach), jest trochę jak przewrotu temu, a raczej jego druga połowa. Maha przez jedną z nóg i wcisnąć inny handstand wykonywania. Bez zakończenia go, trzeba zginać, szybko zginać kolana, wyprostuj je tak szybko i zwalniać.

Salto – najbardziej spektakularne, ale także najtrudniejszych skoków w akrobacji. Sporządzono obraca się do tyłu, do przodu lub na boki. Może przednia z krokami – wymagają szczególnej elastyczności, jak również z tylnych siedzeń.

Zapadł w tylnej salta – kompleks elementem jego badań jest wymagane do opanowania grupę dobrze. Jego wersja jest obracany z dodatkowym obrotem i prostowanie ciała.

Pirouette lub odwraca pełny obrót (360 °), to jest w dwóch przykładach wykonania. W pierwszej rotacji rozpoczyna się w pozycji podpierania, w drugiej – swobodny (obsługiwane) krok.