Doping do biegania. Sport i doping. lekkoatletyka

Doping – specjalna substancja, która przyczynia się do poprawy sukcesu sportowego i osiągnięć. Teraz, prawie wszyscy ludzie słyszeli o tych suplementów, wielu sportowców z nich korzystać regularnie. W szczególności, powszechne doping jogging. Jest on stosowany, gdy uczestniczą w zawodach, maratonach. Doping jest również popularny w innych dyscyplinach sportowych. Jakie są jego poglądy? Można go używać? Co wpływa na dopingu? Spróbujmy znaleźć odpowiedzi na te pytania.

Historia stosowania dopingu w sporcie

Uważa się, że lek zaczął być używany nawet podczas pierwszych Igrzysk Olimpijskich odbyły się w 776 roku pne Jednak wcześniej wykorzystane do jego przygotowania są zupełnie różne substancje, a mianowicie zioła, wino i różne grzyby. Z biegiem czasu liczba elementów, które pomogą Ci wygrać, wzrasta. Jesteśmy coraz bardziej zaczęli używać dopingu do biegania, utworu, podnoszenie ciężarów i innych sportów.

Bardzo interesująca historia Thomas Hicks. Zasłynął za udział w maratonie. W 1904 roku konkurs zaczął wyprzedzać rywali przez kilka kilometrów. W pewnym momencie padł, otrzymał specjalny napój. Po wypiciu go, wstał i pobiegł dalej. Po kilku kilometrach, historia się powtórzyła. W rezultacie, Hicks ran i otrzymał pierwszy złoty medal. Po pewnym czasie okazało się, że był to napój z zawartością strychniny – silny stymulant. Tutaj takich nie jest historia o tym, kiedy po raz pierwszy został zatrudniony do prowadzenia narkotyki.

W latach trzydziestych XX wieku zaczęto stosować amfetaminę. Ale szybko zostały one zakazane z powodu ich grupa łyżwiarzy wypił tyle, że wszyscy uczestnicy stracił przytomność i został hospitalizowany. Po około 10 lat, rozpoczął stosowanie sterydów. Pozwalają one szybko zwiększyć masę mięśniową i siłę. Lek został również zakazane.

W latach sześćdziesiątych rozpoczął produkcję sterydów anabolicznych. Te leki wiele skutków ubocznych zostały zidentyfikowane. Ale popyt jest bardzo wysoki, więc są one sprzedawane. Pomimo, że obecnie przed muszą być badane na obecność zwiększających wydajność leków w organizmie sportowców tytuł.

Jak widać, użycie środek dopingujący miało swoje korzenie w długim czasie, a obszar ten jest popularny i aktualne. Ten temat jest bardzo głośno w sporcie. Może lub nie może? Jakie są kontrole antydopingowe? Kwestia ta zostanie omówiona dalej.

Porozmawiajmy o wyścigu

Sport, lekkoatletyka, bieganie – wszystko jest znane wielu, być może co drugi robi to w odpowiednim czasie. Running – jeden z najbardziej popularnych sportów. Pomaga to znacznie poprawić kondycję fizyczną osoby, poprawia krążenie krwi, pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. I to nie wszystkie zalety tego sportu.

Najlepiej jest rozpocząć uruchomienie go z trenerem, ale jeśli nie jest to możliwe, należy dokładnie przestrzegać zaleceń i przestrzegać zasad. Brać dopingu uruchomić to nie ma sensu, ponieważ nie daje pożądanego rezultatu. Doping może tylko szkodliwe dla zdrowia, ale w żadnym wypadku nie pomoże, aby ją poprawić.

Rodzaje ras i ich cechy

Istnieją 4 typy wyścigów. Najcenniejsze – jednolite tempo. W tym przypadku, osoba pracuje w swoim własnym tempie, ale czasem przyspieszony. Po 6 miesiącach treningu, można przejść do biegania AC. Odległość ta wynosi od 50 do 200 metrów, jest sekwencją prędkości. Dla stopy na odległość może się zmienić kilka razy z powolnym do medium. W takim przypadku, jeśli chcesz, aby ponownie uruchomić, trzeba wybrać jasną bieg i złamać odstępach czasowych.

Wreszcie działa przerwa. Jednocześnie można pokonać długi dystans, ze zmęczenia, wrócić i zrobić gimnastyczne ćwiczenia. Po tym, można nadal uruchomić ponownie.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia ocenić ich szkolenia. Przedtem trzeba praktycznie nie cardio, start z minimalnej odległości. Pamiętaj, aby zrobić rozgrzewkę: curling, huśtawki, rzuca. Wtedy po prostu chodzić żwawo. Szkolenie powinno być prowadzone codziennie. Po pierwsze, nie zawsze może być zabawne. Naukowcy wykazali, że po 7-11 minut po rozpoczęciu biegu otwiera drugi oddech, jak wynika z prowadzeniem staje się dużo łatwiejsze.

Jeśli pójdziesz do udziału w maratonie, może trzeba użyć dopingu i jogging. Spójrzmy na to jakie są dopingiem. A jeśli ci pasuje, czy powinny one być wykorzystywane – to zależy od Ciebie.

Kofeina – lek na biegu

Kofeina występuje w wielu różnych produktów spożywczych: czekolada, kawa, kakao, herbata. Jest to najbardziej dostępne i bezpieczne dla zdrowia dopingu. Dopuszczalny odbioru 3-5 mg na 1 kg masy ciała. Kofeina jest szybko wchłaniany do organizmu. Jego skuteczne działanie występuje po 1-2 godzinach. W dzień nie powinien pić więcej niż 5 filiżanek kawy. Nawiasem mówiąc, napoje kawowe przyczynić się do poprawy funkcjonowania serca.

L-karnityna

Substancja ta jest pochodzenia roślinnego. Pomaga to szybko pozbyć się nadmiaru masy ciała i zwiększenie energii. Przede wszystkim powinno być stosowane, gdy jest to kardio, szczególnie podczas jazdy. Weź powinno być połączone z diety, prawidłowego odżywiania i treningu umiejętności. Ale ważne jest, aby uważać, czasami L-karnityna nie zawsze jest dobre dla żołądka i nie zawsze działa na kobiety.

ZMA

ZMA – kolejny doping sportowy. Aktywnie wykorzystywane podczas pracy i kulturystyka. Składać się z magnezu, cynku, witaminy B6. Lek jest przyjmowany w nocy, ale nie po posiłku. ZMA zwiększa wytrzymałość i szybkość wzrostu mięśni. Składa się z naturalnych składników, a więc ma prawie żadnych skutków ubocznych.

Czy potrzebny jest lek na biegu?

Istnieją sytuacje, w których początkujący w wyścigu zacznie narzekać na wiele niedogodności: bóle mięśni, oddychanie nie jest wystarczająca, nie jest szybko zmęczenie. Może on rozpocząć uważają się słabe i niewystarczająco elastyczne. nie powinna być w tym przypadku, należy uruchomić bezpośrednio do magazynu dla żywieniu sportowców. Może być konieczne, aby dostosować program szkoleniowy.

Na początek nie jest konieczne, aby przejąć większą odległość i prędkość. Wszystko to powinno odbywać się stopniowo. Narkotyk jest zwykle stosowany tylko zawodowych sportowców. Mają bardzo ciężkich ładunków, bez dodatkowego wsparcia ciała nie może być w stanie odzyskać. Aby uniknąć dyskomfortu, regularnie ćwiczyć i lepiej każdego dnia. Engage zalecanych co najmniej 3 razy w tygodniu. Czas treningu w tym przypadku nie powinien przekraczać 1 godziny.

Nie od razu starać się osiągnąć najwyższy sukces. Rośnie w tej materii stopniowo. Na przykład, można w każdym tygodniu, aby dodać do odległości jest nadal 10% dystansu, który prowadził wcześniej. Spróbuj jak najwięcej zróżnicować trening. Wybierz nowe metody, nowe trasy, uruchamiane w parkach, na ulicach.

Dopingiem jest dozwolone na zawodach i maratonach?

Co wpływa na dopingu? czy jest to dozwolone? Zagadnienia te są bardzo niejednoznaczne odpowiedzi, ponieważ sytuacje są różne, warunki są ciągle się zmienia. Zacznijmy od tego, że sportowców ogromne obciążenia. Sport – bieganie, podnoszenie ciężarów – zmęczonych ludzi. Zwykły człowiek w takich obciążeń, nawet w bardzo dobrym stanie, nie mają czasu, aby odzyskać. Brakuje mu snu i jedzenia, że nie może uzyskać wystarczająco dużo witaminy i energię. Dlatego w każdym przypadku należy stosować żadnych środków, które zwiększają wytrzymałość.

Wynalazł specjalną energii dla sportowców. Jednakże, biorąc środki dopingujące może poważnie wpływać na zdrowie. Więcej niż raz, że sportowcy stracił przytomność. Lekarze również rejestrowane i zgonów. Takie sytuacje występują często z powodu przedawkowania.

W rezultacie, obecnie tylko niektórych rodzajów dopingu lub energii dla sportowców. Teraz konkurencja jest ściśle przestrzegać dawkowania dopingu. W tym celu istnieje specjalna kontrola antydopingowa.

Sport (bieganie, w szczególności) jest przydatna dla zdrowia ludzkiego. Osiągnięć – to również wspaniała! Ale co najważniejsze, jeśli to było zrobione bez narkotyku na własną rękę. Lub nie do zaakceptowania dopingu podczas wyścigu – to każdy człowiek. My sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie i zdrowie!