Pilates. Recenzje systemu ćwiczeń

Obecnie bardzo popularne wśród kobiet stosujących jedną z dziedzin treningu fitness zwanych Pilates. Założycielem tego systemu jest niemiecki lekarz i sportowiec Joseph Pilates. On stworzył zestaw ćwiczeń został z powodzeniem stosowany do rehabilitacji pacjentów którzy przeszli najbardziej ciężką chorobę. Pilates, których opinie są pozytywne wyniki treningu, aktywuje mobilność i elastyczność mięśni. A obciążenie w klasie jest bardzo znacząca. Główny nacisk podczas szkolenia jest zwiększenie elastyczności więzadeł, rozciąganie, rozwój wytrzymałości, jak również opracowanie głębokich i powierzchownych mięśni.

Opinie Pilates, które wskazują przydatność kompleks ćwiczeń dla osób w każdym wieku, jest zalecane przez lekarzy w celu przywrócenia pacjentów ze zdiagnozowanym w urazach kręgosłupa. Klasy złożone mogą być wybrane jako instruktor indywidualnie. Trening mięśni jest stopniowe, bez dużego obciążenia we wczesnych stadiach, więc wynik może stać się widoczne dopiero po kilku miesiącach. Systematyczne badania wzmocnić mięśnie grzbietu, brzucha, poprawiają postawę, koordynację, zwiększają napięcie całego organizmu, tworząc obieg.

Szkolenie w systemie Pilates, który recenzje Tylko pozytywne, powinny być zgodne z następującymi zasadami:

• Wykonywać wszystkie ćwiczenia muszą być świadomie i skoncentrować się tylko na swoim ciele i mięśniach, koncentrując się na doznaniach.
• Ruchy powinny być płynne, powolne.
• centrum ciała jest w okolicy pępka. Podczas szkolenia ważne jest, aby upewnić się, że była utrzymywana w stanie podciągnąć (bottom-up). Mięśnie pleców i prasa powinna być rozciągnięta, ciągnąć pępka do kręgosłupa.
• Musisz oddychać równomiernie, nie trzyma powietrze, aktywnie wykorzystując możliwości piersi. Wdech przez nos, wydech – usta.
• Konieczne jest, aby stale monitorować jakość i dokładność ruchów. Od tego wyniku zależy.
• Zajęcia powinny odbywać się regularnie, przynajmniej trzy razy w tygodniu.
• Podczas ćwiczeń nie powinien tworzyć napięcie w mięśniach, nie uczestniczy w tej chwili.

Pilates: przeciwwskazania

Podczas lekcji tej metody ryzyko obrażeń lub innych negatywnych oddziaływań są zminimalizowane. Dlatego też przeciwwskazania do stosowania tego systemu ćwiczeń praktycznie żaden. Jednakże, nie jest to niezbędne do aktywności fizycznej o wysokiej temperatury ciała. Gdy ból podczas treningu, należy zaprzestać ćwiczeń i natychmiast skonsultować się z lekarzem. Pilates jest przeciwwskazany u osób, które mają krwiak, uraz, edukację ropne i ogłosił żylaki. Lekcje te nie są zalecane w ogólnym złym samopoczuciem człowieka i podczas zaostrzeń chorób przewlekłych. Ćwiczenia powinny być wykonywane w sposób inteligentny, bez przeciążania organizmu nadmiernie, ponieważ może to prowadzić do urazów, zwichnięć i innych nieprzyjemnych konsekwencji.

Pilates: Opinie

Wyniki badań na temat tego systemu stały się widoczne po dwóch miesiącach. Powolne, spokojnie ćwiczeń pozwala doskonale zacisnąć mięśnie, ale w praktyce nie sprzyja spalaniu tłuszczu. Główną zaletą tej metody polega na tym, że Pilates nie jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży, osób z urazami rdzenia kręgowego i młodych matek w okresie poporodowym. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni ładunek i skomplikowanym zadaniem. Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń, należy skonsultować się z doświadczonym lekarzem w celu wykluczenia przeciwwskazań.