Dukan Diet: Przepisy na „atak”, „rejs” i „konsolidacja”

Ostatnio pierwsze miejsce wśród najbardziej skutecznych sposobów utraty wagi dieta trwa Pierre Duc. Recenzje schudła z pomocą tego systemu osoby uderzy ich numery, bo przez pierwsze 3-5 dni, bez szkody dla zdrowia może stracić więcej niż 5 kg wagi.

Krótki Ducane dieta

Sposób wyszczuplający z Dyukanu podstawie odbioru dużej ilości białka. Podczas diety mogą i powinny jeść ryby, mięso, jaja, warzywa i upewnij się, otręby owsiane. Liczyć kalorii lub ograniczyć swoją dietę nie jest konieczne, ponieważ hasło utraty wagi za pomocą tej metody jest: „Jedz ile chcesz”. Z jednej strony wydaje się nierealne, ale w rzeczywistości, jeśli wszystkie warunki dieta może stracić duże ilości odchudzania. Bardzo Dukan Diet recepty na „atak”, „rejs” i „konsolidacji”, czas trwania etapów, dozwolonych i zakazanych pokarmów – wszystko malowane w kilku etapach, w najdrobniejszych szczegółach, tak aby zaspokoić potrzeby jest siła woli i niezbędne produkty. Cała reszta jest już wykonane dr Per Dyukan.

Etap „atak”

Faza „atak” – to najkrótszy etap, ale z potężnym ciosem do nadwagi. W zależności od jego wielkości można przywrócić od 6,5 do 10 kg. W tym okresie, mogą jeść z której musiałby zrezygnować gdy inne dietę: mięso, ryby, nabiał, wędliny, a nawet w puszkach. To jest piękno tej metody odchudzania, jak Dieta Dukana: Przepisy na „atak” tak różnorodna, że utrata wagi jest łatwe i przyjemne. Dodatkowe opcjonalne, ale warunki w tym etapem jest odprowadzenie co najmniej 20 godzin dziennie, stosowanie 1,5 techniki. łyżki otrębów owsianych i co najmniej 2 litry cieczy.

Etap „striping”

Faza „naprzemiennie” lub „cruise” – to druga faza, która obejmuje Dieta Dukana. Przepisy na „atak” jest jego fundamentem, z tą tylko różnicą, że w tym okresie powinno się jeść więcej warzyw i. Nazwa wynika naprzemiennie fazy produktów: tylko jeden dzień białek, a drugi – z węglowodanów, białek (warzyw). Istnieje szereg obwodów naprzemiennie: jeden po drugim, po dwóch, i tak dalej. Pierre sam Ducane zaleca system 1/1, biorąc pod uwagę, że jest to najłatwiejszy dla organizmu. Podczas tego okresu, waga zmniejsza się niestabilny: wtedy zmniejsza się, a następnie wzrasta. Wynika to z wody, który odbywa się w warzywach ustrojowych. Czas trwania „rejsu” obliczany jest indywidualnie i trwa tak długo, jak dana osoba nie osiąga idealną wagę. Warunkiem jest chodzenie 30 minut dziennie, otręby owsiane – 2 łyżki. łyżki, ciecz jest nie mniejsza niż 2 litry.

Etap „konsolidacji”

„Mocowanie” lub „konsolidacja” – powrót do starego sposobu życia, wprowadzenie produktów, bardziej zaznajomieni w codziennym życiu. Na tym etapie, pozostawiono dwie kromki razowego chleba, produktów skrobiowych (makarony, soczewica, ryż, ziemniaki), rozszerzając zakres rozróżnialnych mięso dozwolone „uroczysty posiłek”. Podstawowa zasada tej fazy, która utrzymuje się przez całe życie – to dzień jedno białko tygodniowo. Dzięki temu wynik osiągnięty zostanie utrzymana. Obowiązkowe warunki: 2,5 sztuki. łyżki otrębów owsianych, nie mniej niż 2 litry płynu oraz 30-minutowy czas codziennym życiu.

podstawy

Około 100 produktów dopuszczonych do obrotu – to cała Dieta Dukana. Przepisy na „atak”, „naprzemiennie” i „bezpieczne” są tak zróżnicowane, że będą one trwać dłużej niż rok od tej diety. Taka dieta jest zdrowa zbilansowana dieta zamiast ograniczenia żywnościowe. Główną zasadą – jest ścisłe przestrzeganie wszelkich zakazów i przepisów, bilans płynów i ćwiczeń. Miliony ludzi na całym świecie pomogły Dieta Dukana. Przepisy, opinie, porady i ostrzeżenia – są obecne w mediach i sugeruje, że ta metoda jest bardzo skuteczna i bezpieczna.

Uczestnicy programu wskazówki

Istnieją trzy podstawowe zasady odpowiednich posiłków. Ten, w którym można zjeść i nie lepiej. Po pierwsze, trzeba jeść powoli, żucia dobrze. Jest to spowodowane nasyceniem dwóch typów: mechaniczne i autentyczne. Mechaniczne – jest wypełnienie żołądka i całkowite – jest asymilacja żywności, ich rozszczepiania się następnie absorpcji do krwi. Podczas korzystania z slow food użytecznych pierwiastków śladowych w krew zaczyna płynąć zanim zakończyć cały posiłek. Oraz gwałtowne rozciąganie żołądka występuje banalną przejadania się. Po drugie, pić dużo płynów. Pożądane jest zwykła woda zimna. To pomaga ograniczyć apetyt, wypełniając część przestrzeni w żołądku i poprawia metabolizm.