Owoce i warzywa dieta: dobra i menu

Owoce i warzywa dieta – to dobry sposób, aby szybko stracić kilka kilogramów. Najlepszy czas do jej przeprowadzenia – letni okres. Wynika to z faktu, że w czasie upału ciała sama tylko chce zrobić lżejsze produkty, takie jak pokarmu roślinnego. Oprócz owoców i warzyw w tym czasie bardziej dostępne i pełne maksymalnej ilości witamin i minerałów.

Owoce i warzywa dieta do utraty wagi jest podzielony na dwa rodzaje. Po pierwsze, gdy oprócz owoców i warzyw w diecie może zawierać niewielkie ilości dietetycznego mięsa i ryb, a także zboża, orzechy, nasiona. Drugi typ jest bardziej surowe: dopuszczalne tylko warzywa, owoce i zioła. W trakcie diety jest warunkiem wstępnym do spożycia wystarczającej ilości różnych cieczy. Może to być czysta woda pitna bez gazu, zielona herbata, buliony bezmięsne, zupy. Konieczne jest, aby zminimalizować spożycie soli, ale to było z nie powinien odmówić. Unikaj cukru i innych słodyczy. I, oczywiście, to jest nie do przyjęcia wędzone, prażone, solone, konserwy, tłustych.

Owoce i warzywa dieta jest najbardziej dojrzała do siedmiu dni. W tym okresie można rzucić około pięciu kilogramów nadwagi. Ale powinna brać pod uwagę czas, że im bliżej do normalnej wagi, tym trudniej jest schudnąć. Sukces ostatecznie zależy również na swoim ciele. Ktoś siedem dni może zmniejszyć wagę o 5 kg, a dla kogoś, a dwa trzeba być wielkim zwycięstwem. Nie trzeba zrezygnować i zdenerwowany, ponieważ proces normalizacji metabolizmu w organizmie już się rozpoczęła i będzie działać na odchudzanie na jeśli znormalizować swoją dietę w przyszłości. Nie złamać po diecie, nadal nie gotowane, duszone, gotowane na parze niskotłuszczowej niskokalorycznej żywności.

Owoce i warzywa dieta zawiera cztery posiłki. Menu następująco próbki:
– Rano: sałatka z owoców i przyprawione z dwoma łyżkami jogurtu, zielona herbata;
– dziennie nie więcej niż stu gramów makaronu, ryżu, warzyw i szklanka soku;
– obiad: 200 ml świeżo wyciśniętego soku owocowego, każdy owoc;
– wieczorem: sałatka, przyprawione z oliwek lub innego oleju roślinnego;
– na godzinę przed snem: szkło jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka.

Owoce i warzywa dieta jest dobra, ponieważ nie tylko sprawia, że jest łatwa do złożenia do pięciu kilogramów, ale nie powoduje organizmu na stres, dlatego podlega odpowiedniej diety później stracił na wadze nie wróci. Dobrze, jeśli w trakcie diety będziesz robić przynajmniej trochę ruchu. proces odchudzanie w tym przypadku będzie jechać szybciej. Ale nie może spaść w drugim biegunie. Wiele kobiet, które trzymają się diety, zacznij chodzić intensywnie w sali fitness, wyczerpując sobie treningi. Ogranicz się podczas diety rozsądnych obciążeniach. Na przykład, nie są tak użyteczne ćwiczenie: joga, pilates, taniec (orientalne, indyjskie, taśmy), qigong i innych takich praktyk. Więc można nie tylko schudnąć, ale również zacisnąć mięśnie.

Zorganizować małą trzydniowy absolutorium możliwe jest także stosowanie diety owoców i warzyw. W rezultacie, można stracić nawet do trzech kilogramów nadwagi. Przykładowy Trzydniowa dieta:

Dzień 1:
– rano: Każdy owoc lub sok;
– Dzień: sałatki owocowe;
– wieczorem: sałatka owocowa lub sok.
Dzień 2:
– rano: świeże owoce;
– Dzień: surówka;
– Wieczorem: sałatka z warzyw i owoców.
Dzień 3:
– Rano: sałatki owocowe, soki;
– Dzień: sałatki owocowe;
– wieczór: zupa jarzynowa.

Wiele pań, jak skutecznie owoców diety dla utraty wagi. Recenzje opłat, pozytywne nastawienie, kobiety, które zamierzają schudnąć z pomocą, z góry pewny dobrego wyniku. Taka postawa będzie tylko dodatkowo pomaga oczyścić organizm z toksyn i nadmiaru żywności.