Standardowa lista produktów na tydzień. Menu na tydzień: wykaz produktów

Zakup żywności jest jednym z najdroższych elementów w budżecie rodzinnym. Planowanie tych kosztów można zaoszczędzić do 30% środków. Więc dzisiaj będziemy z wami, aby nauczyć się sporządzić listę produktów na tydzień.

Dlaczego potrzebujemy takiej listy?

zapasy żywności nie zostanie przerwana nagle, zmuszając dodatkowy czas na zakupy. Jeśli będzie ściśle przestrzegać listę, wtedy nie będzie dokonywać zakupów impulsowych i zaoszczędzić pieniądze.

Lista jest na podstawie menu advance skompilowany. Wszystkie produkty zostaną przygotowane w czasie, a nie masz do głowią nad tym, co zrobić ze szczątkami paszami, że nie uległa pogorszeniu.

Dlaczego się menu?

Trudno jest ustalić, które pokarmy są potrzebne, jeśli nie wiesz, że masz zamiar gotować. Bez listy menu zostanie faktycznie brane z sufitu, a w ciągu tygodnia mają zawsze coś kupić więcej.

Być może nie wykorzystane do opracowania tygodniowego menu nie będzie łatwe, a myślisz, że jest to strata czasu. Ale wyobraź sobie, jakie korzyści otrzymasz!

Po pierwsze, głównym zadaniem będzie rozwiązana automatycznie – kupowanie jedzenia na tydzień. Lista będzie proste zestawienie składników dań zawartych w menu.

Po drugie, należy pamiętać, że tysiące gospodyń codziennie drapania głowy nad tym, co ugotować dzisiaj. Przepisy załatwione, a następnie iść do sklepu, bo lodówka brakuje jakieś drobiazgi. Można pozbyć się tych kłopotów.

Dieta staje się bardziej zróżnicowana, więc jest mało prawdopodobne, będziemy chcieli, aby planować na tej samej kolacji jako makarony i sałatki. Dowiesz się, jak gotować nowych potraw.

Wreszcie menu pomaga analizować w jaki sposób jedzenie jest prawidłowy i zrównoważony.

Jak często należy zrobić list?

Jest mało prawdopodobne, że będzie zrobić własną raz standardowego wykazu produktów na tydzień i zapomnieć o nim. Po pierwsze, dlaczego ciągle te same potrawy gotować! Po drugie, czasami ludzie okazji świąt i siedzieć na diecie, która wymaga korekty normalnej listy. Po trzecie, menu lato różni się od zimy.

typy list

Wiele zależy od tego, czy mają zwyczaj inwentaryzacji i półfabrykatów: Jesteś owoce i warzywa w lecie zamrożenia, zrób Czy ogórków i dżem, czy półproduktów domowej kuchni, czy torby w sklepie cukru, zboża i ziemniaki kupić, itp

Jeśli zawsze posiadają zapasy, w większości przypadków, zakupy listę produktów za tydzień weźmie pod uwagę to, co jest wymagane do zakupu. Jeśli Thrifty Państwo nie może się pochwalić, to tygodniowy jedzenie kosz obejmie niemal wszystkie składniki, które zostaną wykorzystane w ciągu najbliższych siedmiu dni.

Są też listy do specjalnych okazjach. Na przykład, jeśli planujesz przyjęcie gości lub decydują się przejść na dietę w poniedziałek.

gotowe opcje

Jeśli uważasz, że to wystarczy, aby znaleźć gotową listę produktów w internecie na tydzień, a problem został rozwiązany, jesteś w błędzie. Oczywiście, takie listy istnieją, ale może nie być odpowiedni dla ciebie, bo każda rodzina ma swoje przyzwyczajenia smakowe i budżety są różne. Połowa z tych produktów może być po prostu zbyt dużo dla ciebie z listy cudzego.

Aby uprościć zadanie, można użyć lista ktoś inny mógłby to być dostosowane do potrzeb użytkownika. Ale najpierw trzeba jeszcze zrobić tygodniowe menu, które miały coś do rysowania na.

Zasady sporządzania menu

Określić dzień, które uczynią zakupy. Wtedy jesteś w stanie zaplanować swoją dietę tak, że produkty łatwo psujące przygotowane są najpierw, a nie kupić zbyt wiele.

Prosimy o dołączenie do tego zatrudnienia wszystkich członków rodziny.

Rozważmy dostępnych zasobów. Cukier, mąka, artykuły spożywcze są zwykle kupowane z dużym marginesem, i nie ma potrzeby, aby je kupić w każdym tygodniu.

Nie rób listę produktów na tydzień na czczo, czy na liście będzie dużo zbędnych przedmiotów. Jednak bezpośrednio po posiłku to zrobić, też nie powinno być, w przeciwnym razie niezbędne rzeczy wydają opcjonalne.

Nie zapominaj, że dyscyplinę wojskową w codziennym życiu do niczego. Jeśli nagle nie chcą mieć coś, co jest zaplanowane w menu czy nie siły wstać wcześnie rano, aby przygotować zaplanowanych naleśniki, nie zmuszaj się. Dbać o dostępności magazynie krajowym i półproduktów znajdujących się na liście produktów, które pomagają w takich przypadkach. Na przykład, może to być pierogi, musli, ser i kiełbasa, jogurt, konserwy rybne itp

pisać listy

Każdy ma swój własny sposób. Przy sporządzaniu listy i menu staną się nawykiem, można zrozumieć, w jaki sposób łatwiejsze. Po raz pierwszy można to zrobić.

Aby uniknąć nieporozumień, należy podzielić listę niezbędnych produktów na tydzień w grupach: spożywcze, napoje, mięso, kurczaka, słodycze, itp Tak wyraźniej i szybciej. Można nawet zrobić więcej szczegółów, na przykład kategorii „owoce” na „świeże”, „zamrożone” i „konserwy”. Metoda ta pozwala zaoszczędzić czas w sklepie – nie trzeba biegać z wózkiem iz powrotem. A będzie jeszcze łatwiejsze do prowadzenia księgowości w domu, jeśli robisz to.

Teraz wychodzimy z menu. Na przykład, w poniedziałek masz śniadanie z jajka sadzone z szynką i kawa i obiad – zupa i puree z kurczaka. Wziąć pustą listę kategorii i rozłożone składniki na grupy. W „warzywa” – Ziemniaki, kapusta, marchew, cebula, buraki i czosnku. W "Drink" – kawę. W „produkty mięsne” – kurczak, wołowina, etc.

Nie można zrobić listę produktów z grupy, ale od samego początku, aby jeden duży listy według menu. Następnie obliczyć ilość każdego składnika i rozłożone na części w ostatnim liście.

Oczywiście, nie można spędzać czas na podział grup i kolumny lista wszystkich produktów, które są potrzebne. Ponownie, jest to kwestia wygody.

Po wymienieniu obowiązkowe przedmioty rozpocząć dodawanie Opcjonalnie – słodycze i smakołyki. Następnie dodać produkty o długim okresem trwałości zastrzega dobiegają końca (makaron, płatki, sól, kawa, herbata).

Równolegle można od razu zanotować kilka wykazów produktów, które będą potrzebne w ciągu tygodnia. Na przykład, produkty mleczne i chleb jest lepiej kupić nowy.

Przykładowa lista

Jak wspomniano wcześniej, każda rodzina ma swoją szorstką menu na cały tydzień. Lista produktów, odpowiednio, też. Ale po pierwsze, można użyć szablonu. Na przykład, takie.

1. produkty mleczne. Tutaj robią ser, mleko, jogurt, śmietana, jajka, masło, ser, itd.
2. Mięso, drób, ryby i owoce morza. Należą do tej samej kategorii jaj, wołowiny, Konserwy mięsne, konserwy rybne.
3. Przyprawy i olej. Jest jakieś przyprawy, olej roślinny, ocet, musztarda, wszelkiego rodzaju sosów.
4. Warzywa, owoce. Można wymienić suszone owoce, orzechy, musli.
5. Spożywczy. Makaron, płatki śniadaniowe, ryż, soda, sól, cukier, mąka, drożdże, groch, fasola, chleb, itp
6. Napoje. Herbata, kawa, kakao. Nie zapomnij podać swoje preferencje smakowe. Na przykład, należy wypełnić w kategorii mlecznego kremu, jeśli dodać je do kawy.
7. Przysmaki i słodycze.

Przypomnę, że dla wygody można zawęzić listę zakupów na tydzień arbitralnie szczegółów.

planowanie menu Wady

Ze wszystkimi zaletami tego procesu, nie może on podoba zapracowanych ludzi. Śniadanie – kawę, zjeść obiad w kawiarni niedaleko biura i wieczorem wolą gotować paczkę ravioli lub jeść jogurt? Następnie przygotowanie szczegółowego menu nie jest dla ciebie.

Jeśli dużo pracy, to w weekend będzie prawdopodobnie wolą odpocząć i zaangażować się w hobby, a nie myśleć o sprawach domowych. I, oczywiście, po ciężkim dniu, przynajmniej chcą gotować skomplikowany obiad.

Oprócz poszukiwania receptur, dystrybucji żywności przez dzień i tworząc listę potrzebnych produktów zajmie trochę czasu. To zajmuje więcej czasu przygotowywania posiłków według menu. Okazuje się, że metoda jest odpowiednia tylko dla osób nie bardzo napięty harmonogram.

Również tych, którzy chcą zrobić tygodniową menu, trzeba umieć gotować przynajmniej podstawową danie, w przeciwnym razie trudno będzie w pierwszej kolejności. Oczywiście, przepisy są wymienione składniki i ich ilość, ale wierzcie mi, to w praktyce nie może być tak, jak myślisz.

Całe życie Planowana psychologicznie trudne. Nie będzie sytuacji, w których, na przykład, w menu na kolację wczoraj Gryka zbóż z kotletem, a ty (lub ktoś w gospodarstwie domowym) naprawdę chcą żetony. Gotować ziemniaki i zniszczyć cały harmonogram, jak owsianka nie jest spożywane, a pozostałe posiłki są już zaplanowane na następny dzień.

Co zrobić, jeśli nie ma czasu ani chęci do menu?

Aby menu z wyprzedzeniem, a następnie list zamówień wyraźnie, trzeba być osobą bardzo zorganizowany i zdyscyplinowany. Szalone tempo współczesnego życia nie zawsze mają czas do gruntownego sprzątania. Ale można utworzyć przykładową listę produktów na tydzień.

Nawet jeśli przygotowują nastrój, nie dbam o wiesz, jakie produkty trzeba. Proponujemy zrobić dwie listy. Po pierwsze – to, co jesz prawie codziennie. Na przykład, ser, kiełbasa, kawa, jogurt, jaja, świeże warzywa i owoce, masło, majonez, słodycze, itp Uczynić podstawę do listy tygodniowym.

Ponadto, za każdym razem trzeba będzie tylko nieznacznie dopasować swój zwykły listę zakupów produktów przez tydzień. Przed pójściem do zasobów kontrolnych Przechowywać w lodówce i szafkach kuchennych. Kompletna lista produktów bazowych (zbóż, makaron, ziemniaki, przyprawy, konserwy), czyli końca. To nie zajmie dużo czasu.

Należy pamiętać, że w tym przypadku będą sytuacje, gdy nagle postanowił ugotować coś specjalnego, a nie masz pewne niezbędne rzeczy (koncentrat pomidorowy, bułkę tartą, żelatyna, na przykład). Będzie musiał ponownie odwiedzić supermarket. Nawiasem mówiąc, w sumie stałych wyjazdów do sklepu zajmie więcej czasu niż w przypadku „kupił” raz w tygodniu.

Po raz kolejny o gospodarce

Oszczędność pieniędzy jest główną motywacją dla tych, którzy decydują się na planowanie zakupów. Ale oszczędność listę produktów na tydzień – luksus dostępny tylko rozsądny i oszczędny gospodyni. W związku z tym wziąć pod uwagę następujące wskazówki.

1. Byłoby miło, aby dowiedzieć się taką przydatnych funkcji jak możliwość dokonania smaczne danie „co było” (a garnek pozostałości ryżem lub ziemniakami, grzanki z chleba pocherstvevshego).
2. Jedz regularnie semi – daje to zmarnowane pieniądze, które można przeznaczyć na inne miłe rzeczy. Podświetlić jeden dzień w miesiącu na zewnątrz, aby półprodukty. Na przykład, śruby i zrobić wiele farszem dla przyszłych klopsiki, nadziewane papryki i naleśniki, gołąbki, klopsiki, ravioli. Wszystko to może być zamrożone i po prostu doprowadzić do gotowości, jeśli to konieczne.
3. Od czasu do czasu, kontroli zapasów, aby wiedzieć, jakie pokarmy trzeba gotować w pierwszej kolejności, o ile nie zostały one pogorszeniu.
4. Jest to przydatne do obliczania wszystko i wziąć się do sklepu jak najwięcej pieniędzy, jak masz na tyle zapłacić za kosz żywności na liście.
5. Poświęć trochę czasu, aby przejść do różnych sklepów i wybrać ten, którego cena polubisz. Zapasy tor.

Mam nadzieję, że ten artykuł był pomocny, a zacząć planować zakupów. Jeśli w tym przypadku będzie nadal zbierać kontroli i śledzenia kosztów, jest bardzo szybko nauczyć się oszczędzać.